伏羲之爱｜吃豆腐的女性有这七个好处来降低患乳腺癌的风险。……

导语

豆腐是我们经常吃的豆制品。豆腐有很高的营养价值。豆腐对女性有什么好处？吃豆腐时我们应该注意什么？现在让我们来看看。

吃豆腐的女性有这七个好处来降低患乳腺癌的风险。

豆腐营养极其丰富，含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、卵磷脂和维生素B6。每100克强豆腐中，水占69.8%，含有15.7克蛋白质、8.6克脂肪、4.3克碳水化合物和0.1克纤维，可提供611.2千焦热量。豆腐中氨基酸和蛋白质含量高，是谷物的良好补充。78%的豆腐脂肪是不饱和脂肪酸，不含胆固醇，被称为& ldquo植物肉。这是个好名字。豆腐的消化率在95%以上。一天两片豆腐可以满足一个人的钙需求。

豆腐是一种滋补、清热、养生的食品。经常食用豆腐可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃。它更适合热体质、口臭、口渴、肠胃失调、发烧后的护理。现代医学已经证明豆腐不仅具有增加营养、帮助消化和增进食欲的作用，而且对牙齿和骨骼的生长发育非常有益。

豆腐对女性有什么好处？

1、排毒养颜

豆腐对人体非常有益。它能促进体内毒素的排泄，使皮肤变白、光滑、有光泽。

2.增进食欲

豆腐脑中含有大量矿物质和微量元素，除了有效促进肠胃消化外，还有利于增进食欲。

3.钙补充剂

豆腐是补钙的好选择。与牛奶相比，豆腐或豆浆更适合中国人的体质，因为许多中国人对乳糖不耐受。

4.平衡雌激素

豆腐富含植物激素& mdash大豆异黄酮特别适合更年期女性，能帮助更年期女性平衡雌激素。

5、缓解更年期症状

女性进入更年期后，会出现各种亚健康症状和各种疾病的症状，其中骨质疏松症和乳腺疾病是最常见的疾病。在此期间，女性朋友可以适当吃些豆腐来缓解更年期症状。

6、能有效降低胆固醇

许多女性喜欢吃高热量的食物，导致胆固醇指数直线上升。豆腐不仅能有效增强大脑，而且平时也能很好的摄入胆固醇。大豆中的蛋白质成分能有效降低人体内的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。它不仅能预防结肠癌，还能预防心脑血管疾病的反复发作。

7、降低乳腺癌的风险

豆腐含有大豆异黄酮，可以调节乳房对雌激素的反应。日本女性尿液中异黄酮的浓度比美国和荷兰女性高100-1000倍。这与日本的大豆消费有关，也是日本乳腺癌发病率低于欧美的原因之一。同时，能有效预防白细胞增多、结直肠癌、肺癌、胃癌等的发生。

这三种人不能吃豆腐。

1.青春期的孩子

因为大豆和豆制品含有大豆异黄酮，所以大豆异黄酮是一种植物雌激素。如果男孩大量进食，第二性征的发展将受到影响，使他们的外表不那么阳光明媚，甚至呈现女性化趋势。它还会导致精子质量下降，导致未来生育率下降。

2.孕妇和准备怀孕的男子

因为豆类食物含有更多的植物雌激素，雌激素对抗雄激素，尿道下裂和小阴茎和睾丸畸形很容易形成男性胎儿，预示着女性胎儿乳房、子宫和子宫颈的疾病。如果一个计划怀孕的男人吃得太多，他会减少精子数量和其他危害。

3、碘缺乏病患者

用来制作豆腐的大豆含有一种叫皂甙的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，还能促进碘在人体内的排泄。长期过量食用豆腐容易导致碘缺乏，导致碘缺乏症。(参考网站:100号)

(责任编辑:王清辉)

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