伏羲之爱｜女性更年期有这四种症状。多吃水果、蔬菜和杂粮……

导语

更年期是女性的特殊时期。更年期的症状是什么？更年期女性应该注意什么？让我们来看看女性更年期的症状和饮食。

女性更年期有这四种症状。多吃水果、蔬菜和杂粮

女性更年期的具体表现

1、30岁左右:

女性有明显的皮肤色斑、疏松、暗沉、毛孔粗大、痤疮等异常现象。

在2岁、30岁和40岁之间:

内分泌失调，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性继发性疾病明显减少和减弱，还有女性更年期症状。

3、40-55岁:

患有更年期症状的妇女，如失眠、多梦、盗汗、热潮红、易怒、精力和体力下降、记忆力减退、骨质疏松等。

4.55岁以上:

肾功能明显下降，卵巢基本萎缩的中老年妇女。

女性更年期的四大症状:

一般来说，绝经后妇女在绝经期间会有以下四种主要症状:

1.热潮红& mdash& mdash这是更年期妇女经常遇到的症状。

2.心悸-& mdash；& mdash换句话说，心慌也是更年期最常见的症状之一。

3.精神和神经症状的异常表现。

4.腰酸背痛& mdash& mdash这是更年期妇女骨质疏松症的早期症状。

更年期妇女应注意饮食

补充高钙食物

更年期易发生骨质疏松症。钙含量高的食物，如豆腐和豆腐干等豆制品，以及各种鱼和海藻，经常被食用。高钙食品不仅能补钙，还能缓解更年期易怒、骨质增生等症状。

多吃水果和蔬菜

蔬菜、水果和糙米、燕麦等杂粮富含维生素，能有效补充体内维生素A、B、C和叶酸等微量元素的不足。大豆尤其富含植物雌激素，可以减轻更年期妇女因雌激素急剧下降而遭受的痛苦。

少吃盐和糖。

更年期内分泌变化，水盐代谢会受到干扰，很容易引起水肿，甚至导致血压升高；此外，更年期糖代谢和脂肪代谢也趋于紊乱，容易增加血糖和血脂、肥胖和糖尿病。因此，更年期应尽可能采用低盐低糖饮食。

控制脂肪摄入

肥胖是更年期更明显的标志。更年期激素分泌减少，进食中心紊乱。如果活动量也很小，热量消耗也会相应减少，导致热量过剩并导致肥胖。高脂肪食物和碳水化合物的摄入量将适当减少，特别是富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如肥肉。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:王清辉)

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