伏羲之爱｜缺钙不是小事。女性如果想健康，就需要认真对待钙。……

导语

缺钙会对人体造成很大伤害，那么你知道缺钙对女性有什么伤害吗？缺钙的原因是什么？如何补充钙？让我们看看。

缺钙不是小事。女性如果想健康，就需要认真对待钙。

许多人知道缺钙对骨骼发育有影响，但事实上，缺钙并不是唯一的原因。相反，如果钙缺乏持续很长时间，它只会影响骨骼。因此，女性应该明白缺钙不是一件小事。如果他们想保持健康，他们应该小心补充钙。

女性缺钙不是小事。

1、使女人总是精神头很差

当一个人长期患有精神疾病时，有必要考虑他是否缺钙。因为一旦一个女人缺钙，她的身体会感到特别累，她的整个身体会一直跛行。此外，一旦缺钙严重，肤色会变得非常难看，因此，整个人会变得情绪浮躁，甚至暴怒。可以说，整个人的精神状态已经变得一团糟。一旦精神崩溃，身体的抵抗力也会下降。结果，身体经常会被疾病侵袭，因此整天显得虚弱和生病。

2、使女性消化功能恶化

缺钙不仅会导致骨骼损伤，还会影响人体的消化功能。例如，长期缺钙很容易导致食欲不振和便秘。

3、让女性始终睡得好

睡眠非常重要，但是长期缺钙的妇女基本上睡眠不好。因为缺钙会降低人体的睡眠质量，长期缺钙的女性很容易做梦或失眠。睡着并且容易被吵醒的女人通常会醒来。此外，应该注意的是，如果一个女人长时间缺钙，她可能会抽筋。

导致女性缺钙的三大因素

1、日常饮食太咸

每个人的食物味道都不一样。有些人在工作日吃咸的食物，这会让身体吃太多盐。有必要知道氯化钠是盐的主要成分。过量摄入这种成分会增加人体尿液中钙离子的含量。尿液排出后，钙离子也会排出体外。结果，女性身体缺钙。

2、日常挑食太严重

众所周知，身体所需的大部分营养来自食物，这就要求女性饮食均衡。在生活中，有些女人有非常不同的口味，而且总是有许多种她们不吃的食物。这样，女性的身体就会严重缺乏矿物质、蛋白质和其他营养物质，导致身体营养失衡。一旦身体营养不良，缺钙就会随之而来。

3、经常不锻炼

众所周知，更多的体育锻炼可以增强体质。如果女性长时间不锻炼，很容易导致体内钙流失，从而导致女性缺钙。因此，女性应该记得在工作日多锻炼。

女性每日补钙技巧

1、要适当晒太阳

女人总是害怕被晒伤，所以她们总是采取防晒措施。事实上，让身体适当地晒太阳是有益的。因为晒太阳有助于人体产生和转化维生素D，并帮助人体吸收钙。建议每天晒大约25分钟的太阳。最好走出房间，直接站在阳光下。然而，为了避免中暑，最好不要选择阳光太强的时间，例如下午1: 00或2: 00，不适合晒太阳。

2、选择膳食钙补充剂

为了获得足够的钙，从饮食开始是最方便的，而且效果还不错。其中，牛奶、白菜、蘑菇、虾、鸡蛋等都有助于身体补充钙。因此，每天接触这种食物。

许多人说骨头汤可以补充钙，所以他们需要经常喝。事实上，这种说法不能被完全相信。因为骨骼中的钙基本上存在于骨骼中，即使在沸水中煮沸，骨骼中的钙也不能完全溶解在汤里。女性应该注意这一点。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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