伏羲之爱｜女性雌激素危害低，吃什么可以大大补充……

导语

低雌激素对女性有什么危害？雌激素对女性的重要性是不言而喻的，那么你知道低雌激素对女性身体有多有害吗？

女性雌激素危害低，吃什么可以大大补充

雌激素对女性有很大的影响。如果异常，很容易引起内分泌紊乱，甚至导致女性早衰和闭经。因此，有必要在日常生活中更多地关注雌激素的补充，以确保健康的身体和永远保持青春。

低雌激素有什么危害？

1、影响皮肤。

雌激素是皮肤美容剂。没有雌激素的支持，皮肤会变得更加暗黄粗糙，弹性会越来越差。

2、影响身体。

因为雌激素相对较低，全身的激素也会变得非常异常，让女性加速衰老的步伐，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松症。

3.月经失调。

女性雌激素分泌过少也会导致月经失调、月经过多和月经不调。如果有任何问题，你应该及时去医院治疗。

4、导致肥胖。

雌激素减少是内分泌失调的一种表现。如果不及时调节，会使女性的身体暂时肥胖，使减肥更加困难。

添加雌激素的食物

1.大豆食品

大豆食品可以改变体内激素的分泌。

研究表明大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的功能。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会增加它，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会减少它。这是大豆能有效帮助女性预防一些雌激素相关癌症的主要原因。

大豆食品还富含维生素B6，可以调节雌激素代谢和平衡。建议女性早餐喝一杯豆浆，午餐吃一盘豆腐。

2.蛋

鸡蛋中的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋也很有营养，被称为& ldquo全营养食品。。

3、各种新鲜果蔬

新鲜果蔬含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂，不仅具有抗衰老作用，还有助于调节雌激素失衡。

4.绿色食品

绿色食品包括花椰菜、莴苣、芹菜等。它能增强肾、肝和脾。如果脾是健康的，它能很好地消化和吸收有益于肾、肝和脾的食物，并保持激素分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。

5.卷心菜

现在是卷心菜上市的季节，卷心菜含有促进雌激素分泌的矿物质-& mdash；& mdash硼和卷心菜也富含膳食纤维，能润肠通便，促进排毒，有利于皮肤健康。

6.南瓜

南瓜富含维生素E，作用于垂体和卵巢，具有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效去除人体活性氧，有助于皮肤健康，预防高血压等生活方式疾病。

南瓜富含硒和锌，在调节雌激素方面也有独特的作用。

7.木瓜

木瓜富含维生素A，缺乏维生素A会阻碍雌激素的合成。中医认为木瓜味甜滑，能促进消化、健胃、滋补、催乳，对消化不良也有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的佳品。

8.坚果

坚果对人体的健康影响是众所周知的。坚果除了健脑、益智和补充营养外，还是调节雌激素的重要食物。

坚果富含ω-3脂肪酸，可以改善雌激素缺乏引起的焦虑症状，缓解身心压力。然而，控制激素分泌的垂体对压力非常敏感，所以适量食用坚果也有助于雌激素分泌平衡。(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张晓风)

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