伏羲之爱｜在炎热的夏天，这是保持健康的正确方法。……

在炎热的夏天，这是保持健康的正确方法。

如果用温度来衡量每个季节的热情程度，毫无疑问，夏天应该是最好的。在炎热的天气里，如何预防中暑和保持健康已经成为一个大问题。让我们为每个人编一些关于夏季健康的小贴士。

一.水补充

(1)喝水时不要等到口渴。口渴表明人体内的水失去了平衡，细胞开始脱水。现在喝水已经太晚了。

(2)口渴时不要喝太多。像这样喝水会使你的胃难以适应，并造成不良后果。前人主张:“如果你不想喝太多，就不要喝太多”。这是一种防止口渴的科学方法。

(3)饭前饭后喝水不合适，因为饭前饭后喝水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，也不利于长期健康。

(4)早上起床时喝一些水可以补充一夜之间消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，保持体液的正常水平。

二.规定饮食

(a)补充足够的蛋白质、鱼、肉、蛋、奶和豆类；维生素补充剂:新鲜水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等。尤其富含维生素C；维生素B在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和鸡蛋中含量丰富。补充水和无机盐:高钾含量的可食用食品，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。多吃清热利湿的食物:西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

(2)饮食应清淡，少油腻，以温暖为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化和增加食欲，这有一定的好处。而且吃热食的方法很简单，就是喝粥。早餐和晚餐时，饮用补肾消肿绿豆粥、健脾益气莲子粥、清胃润肠、止渴解毒荷叶粥、润肺止咳百合粥、养心安神或银耳粥、黄芪粥等。，这些都有很大的好处。

三.夏季防暑

1、在炎热的夏季，为了防止空调侵权，应注意室内外温差不应过大，不超过5℃以及室内温度不低于25℃；开放式空房间不应长时间关闭，但应经常通风。睡着后，最好关掉空。当你在室内感到凉爽时，你必须站起来，移动你的四肢和身体来加速血液循环。患有慢性疾病如冠心病、高血压和动脉硬化的患者，尤其是老年人和关节痛患者，不应长时间停留在冷空气环境中。

2、夏季热邪，最常见的是中暑。与此同时，夏天酷热难耐，经常让人心烦意乱，而烦恼更是让人心烦意乱，所以平静心态尤为重要。一是有事可做，能使精神不空；二是要有良好的精神修养，避免外界不良情绪的干扰。

3.夏天，身体的杨琪在外面，殷琦在里面，胃液分泌相对减少，消化功能低下。因此，禁止暴饮暴食。此外，出汗后不要多喝冷饮，尤其是对一些慢性病患者。吃冷饮时你应该有选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜食用冷冻食品；胃溃疡、胃酸过多，不宜使用酸味冷饮；糖尿病不应该使用含糖饮料。还应该注意的是，饮用饮料不能代替饮用水。最好是消暑或泡茶。热茶是夏天的理想饮料。

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