伏羲之爱｜女性在经期能吃巧克力吗？注意这些事情……

导语

许多女性不知道的是巧克力是否可以在月经期间食用。吃东西会加重痛经吗？让我们看看。

女性在经期能吃巧克力吗？注意这些事情

巧克力的发明仅仅是人类的福利。生活中，许多女人喜欢吃巧克力，还有许多围绕巧克力的浪漫爱情故事。然而，许多女性不知道月经期间是否允许吃巧克力。

我能在经期吃巧克力吗？

专家指出，巧克力可以在一定程度上缓解痛经，你可以适当吃一些，但不要吃得过多，以免产生肥胖等副作用。巧克力中的酚类化合物不仅能防止巧克力脂肪腐烂变酸，而且在被人体摄入后能被血管迅速吸收，血液中的抗氧化成分明显增加，酚类化合物快速、积极地起到抗氧化剂的作用，具有很强的防止低密度脂蛋白氧化和抑制血管中血小板活性的作用。这些酚类物质在保持血管畅通方面起着重要作用。巧克力含有儿茶酚胺，这会加重女性在月经期间的烦躁和乳房疼痛。因此，巧克力可以在月经期间食用，但要适量。

女性经期吃什么更好？

草莓

女性在经期容易衰老。此时应注意防止皮肤老化。草莓对皮肤有益。草莓中含有的氨基酸有助于产生荷尔蒙，减缓衰老。

无花果

许多女性在月经期间食欲不振，或者她们的食欲突然变好，想要吃一顿特别的饭。此时最好吃无花果。无花果热量低，营养极其丰富，最适合女性在月经期间作为零食食用。

香蕉

香蕉富含维生素B6。当女性摄入足够的维生素B6时，她们会在月经前保持稳定的情绪。因为维生素B6可以改善神经递质的分泌，有效缓解月经前的各种焦虑症状。然而，应该注意的是，不允许过量消费，否则会加重月经不适。

番茄

月经期间，吃西红柿是个不错的选择。西红柿热量低，水分含量高，易于携带。许多人经常把它当作水果吃。番茄含有苹果酸或柠檬酸，有助于消化。

鱼

吃鱼可以补充更多的脂肪-3脂肪酸。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，脂肪-3脂肪酸可以减少女性月经激素分泌，缓解痛经。

小牛

牛肉富含色氨酸，许多女性在经期都会失眠。补充色氨酸可以改善睡眠质量。

南瓜

月经期间，许多女性由于内分泌原因容易长粉刺。这时，你可以吃南瓜，它含有锌，有助于减少皮肤油脂分泌和感染。

月经期间我还应该注意什么？

1.尽量不要洗头:洗头后，你必须立即吹干它。在生理时期，你可以在中午洗头。

注意保暖:注意保暖，也就是说，少吹空调，或者在空调房间多穿衣服。

3.避免喝冷饮:这已经是非常基本的常识了。不要违反它，也不要拿你的美丽开玩笑。喝冰水会使脏血无法顺畅排出，留在体内对身体绝对有害。可以喝龙眼红枣茶、滋补茶、魏震沈丹、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶。如果你月经痛，你可以喝玫瑰茶。

4.吃一些甜食:在生理时期吃巧克力和蛋糕，因为在生理时期吃一些甜食可以帮助脏血的新陈代谢。

5.拒绝疲劳:充分休息非常重要。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。

6.不要太情绪化:据说女孩在生理时期自然会感觉不好，但是不要让自己发脾气，因为发脾气会扰乱你的经期并伤害你的肝脏。

7.避免洗澡:最好洗个澡，因为子宫开口在生理时期相对开放，也更容易被污染。

8.生理时期的适当食物:你可以在生理时期的头几天多吃芝麻油和猪肝，帮助排出废血。接下来的几天你可以吃芝麻油肾花。此外，芝麻油煎蛋和罗勒也是生理时期的好食物。红豆汤、桂圆汤和八宝粥都是很好的小吃，还有发酵糯米和煮鸡蛋。在生理周期结束时，你可以考虑喝一点生化汤，它可以彻底排出你身体的脏血。

9.生理时期后的护理:吃四物汤。月经期间喝四物汤是不对的。只有去除所有脏血后，喝四物汤补血才有效，否则就没用了。煮四物汤时，你可以放一些排骨或鸡肉，最好是米酒。

10.面部清洁应该做得很好:痤疮很容易生长，因为在生理时期毛孔是相对开放的。面部清洁应该做得很好。由于血液循环不良，生理时期洗头容易长粉刺和黑头。(参考网站:寻求医疗建议)

(责任编辑:陈克佳)

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