伏羲之爱｜排便多变且容易便秘的女性应该如何调理？……

导语

便秘是生活中常见的现象，那么便秘的原因是什么呢？如何缓解便秘？

排便多变且容易便秘的女性应该如何调理？

有许多人患有便秘，对于这种便秘，老年人的症状也非常严重。如果他们患有便秘，很容易引起其他疾病。那么，如果女性患有便秘，应该如何调节呢？原因是什么？

女性便秘的原因

原因1:没有规律排便

当你觉得不经意的时候，不要停下来。放轻松。。当你抑制了这种不经意的感觉后，以后就很难排便了。随着时间的推移，肠道将失去对粪便刺激的敏感性，粪便在该部位停留太长时间后会变得干燥和坚硬。因此，& ldquo排便。作为当务之急，当有不经意的事情发生时，我们应该首先解决它。

原因2:大便时看书或看报

总有一些人去厕所时必须带一本书或报纸。这实际上是一个非常坏的习惯。排便不顺畅时，坐在马桶上看书看报似乎很悠闲。然而，许多人可能不知道，如果10分钟后你还坐在马桶上，它会对肛门造成不必要的压迫，从而肛门的健康会被悄悄地破坏。

原因3:穿塑料腰带或紧身衣

紧身衣抑制调节排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液。在小肠中，分解食物和向前推进的力量变弱，所以食物残渣通过大肠的时间比正常情况下要长。一位教授指出便秘很容易在这个过程中发生。因此，患有严重便秘的女士应该尽量不穿紧身衣，尤其是在睡觉时，并且不应该给身体太多的约束。

原因4:习惯性服用便秘药物

如果你长期服用便秘药物，它肯定会对你的身体造成伤害。因为不能用自己的能力排便，而是要依靠外力，然后产生依赖性。从长远来看，肠壁会变薄，从而损害身体。

原因5:饮食太好，渣少

随着中国经济的发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食品的消费。鸡肉、鸭肉、鱼、肉和其他肉制品被越来越多的人食用。谷类产品吃得越来越少，主要是精米和面粉。因为食物太细，膳食纤维的摄入量减少，便秘是由于肠道蠕动缓慢和排便不畅造成的。根据中国居民的营养调查，人均每日膳食纤维摄入量从26克下降到17克。

原因6:液体摄入不足

便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是在早上，空腹部一杯温水可以唤醒大肠并刺激胃肠反应。此外，70%的粪便是水。从这个角度来看，充足的水摄入对改善便秘是非常必要的。因为如果我们的身体缺水，粪便中的水就会被大肠吸收，结果粪便就会变干。硬大便难以通过直肠和肛门润滑，导致排便疼痛、肛门损伤、肛裂等不良症状。

原因7:锻炼减少

久坐不动活动少，长期不喜欢运动，肠蠕动缓慢，肌肉收缩无力，下腹压力使排便力量不足，容易发生便秘。

如何治疗便秘？

1.李子汁

研究表明，饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘，因为西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素。许多科学家对夏枯草的通便功能做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释不同，但结果都证明西梅汁具有独特的通便作用，这是其他任何食物无法比拟的。很长一段时间以来，西梅汁一直很受欢迎。人类清道夫。在过去的几年里。与此同时，因为西梅汁可以促进排便和排毒，香港和台湾的许多女性称之为& ldquo纤细的果汁。。

2.魔芋+蜂蜜

魔芋汁用榨汁机滚出来，放入锅中，用小火煮成湖状，放入容器中，用冷蜂蜜(蜂蜜分为冷蜂蜜和热蜂蜜)制成，每天早上空腹部有两把勺子。我们必须坚持治疗长期未治愈的便秘。

3、早起喝杯凉开水

早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃并引起胃-& mdash；大肠反射开始大肠蠕动。当便秘发生时，水将被身体吸收，导致粪便变得干燥和坚硬。喝冷开水可以补充粪便中不足的水分。

4.饭后吃梨

梨新鲜、甜、美味、脆、多汁，是许多人最喜欢的水果。梨富含维生素a、b、C、d和e。建议每日摄入量。占总量的10%,钾含量也不小。像苹果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨很甜，但是它的卡路里和脂肪含量很低，非常适合喜欢甜食和害怕脂肪的人。

梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏和肠道。患有慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。

5.搓腹能有效治疗便秘

搓腹的具体方法是:起床后空小便，喝300-500毫升冷开水。双脚和肩膀一样宽，身体放松。将右手手掌放在右下腹部，左手手掌放在右背部。从你的小腹向上按摩到你的右四分之一肋，推到你的左四分之一肋，然后向下按摩到你的左小腹。顺时针反复按摩30-50次，不要用力过大，只要轻轻按摩即可。起初效果可能不大，但只要坚持这种方法，10天后就会生效。坚持每天做一次，30天后，就可以完全达到正常排便的效果。

6、喝醋疗法:

30毫升米醋(约2汤匙)和2汤匙蜂蜜，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但直接饮用会伤害胃和十二指肠，所以稀释后饮用。如果便秘严重，可以增加剂量。(参考网站:寻求医疗建议)

(责任编辑:陈克佳)

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