伏羲之爱｜月经后要注意什么……

导语

月经初潮指的是女孩的第一次月经，这真的需要仔细注意。让我们看看。

月经后要注意什么

这个女孩的第一次月经叫做初潮。大多数女孩的初潮年龄是12-14岁。受遗传因素、地理环境、气候因素、生活和社会环境的影响，不同种族、不同地区和不同个体月经初潮年龄存在一定差异。女孩月经初潮后需要注意什么？

首先，注意清洁和卫生。月经期间，保持外阴清洁，每天用干净的温水冲洗外阴。从前到后清洗，不要从后到前清洗，以免将肛门附近的污垢或细菌带到阴道开口。永远不要坐在浴缸里或游泳。卫生巾应该经常更换，因为积累的月经血会刺激阴部皮肤引起炎症感染。月经期间外出时带上卫生巾。

第二，注意月经前后工作和休息的结合，不要太累，不要剧烈运动。一定不要熬夜，而是要保持一个固定的时间表。月经期间，如果你遇到体育课或运动会，你最好向老师请假，不要从事过度和暴力的体育活动。

第三，饮食有节，月经期间要注意饮食的自我管理。月经期间由于经血的散失，更需要充足的营养；饮食应该清淡，温和，易于消化。冷凝血易引起痛经、月经过少或月经突然中断等。不要吃太多辛辣、甜、干的食物和冷食。多喝开水，多吃水果和蔬菜，以保持大便通畅。月经期间不要喝浓茶和咖啡，少吃巧克力。

第四，不要滥用药物。女性的月经有点不舒服，可以在月经后消失。一般来说，不需要药物来防止干扰他们的正常过程。如果出现严重腹痛、出血过多或持续出血，有必要请医生检查并做出诊断，不要自己服药。

第五，保持头脑放松，避免过度的精神刺激和情绪波动。青春期月经容易受到外部环境因素和自我情绪的影响。保持良好的情绪对未来月经周期规则的建立非常重要。

月经期间如何进食？

今天的女性在月经期间真的没有太多时间照顾自己，因为她们去工作和学习。然而，女性在月经期间会流失一部分血液。血液的主要成分是血浆蛋白和无机盐，如钾、铁、钙和镁。因此，应补充蛋白质和矿物质等营养物质，月经后应使用一些补血药物。

可以选择具有补血活血作用的食品和中药，包括黑豆、菠菜、桂圆肉、猪肝、鸭血、鲤鱼、当归、阿胶、熟地黄、鸡血藤、白芍、何首乌、枸杞子等。

过去，老一辈人有一个观念，即他们应该在每个月经期间好好照顾自己，这将有助于子宫和卵巢的功能，当然也有助于雌激素的分泌和器官的再生。

适当食用一些保健品对月经期间的调理也有很好的效果。

月经期间我应该注意什么？

1.月经前，有些人可能患有小腹或下肢水肿。这时，你可以多吃红豆和珍珠大麦汤，因为红豆富含铁，有利尿作用，而珍珠大麦则有利于潮湿。如果你觉得自己惹了太多麻烦，你可以买现成的粥或者一起吃八宝粥。

2.对于那些容易下腹肿胀的人，最好限制盐的摄入量。

3.一些女性在月经前会有很大的食欲增加，这通常是由荷尔蒙的作用引起的。没有必要过度克制。一些维生素E可以稍微改善食欲。

4.维生素B，尤其是维生素B6、镁和锌，可以在月经前和月经期间添加来缓解不适。

5.月经期间的减肥也应该是科学有效的。体重管理应该以健康和科学的方式进行，而不是通过故意抑制食欲来盲目减肥。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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