伏羲之爱｜月经后补血效果好的女性经常吃这些来补血……

导语

对女性来说，月经后是补血的黄金时期，那么你能吃什么来补血呢？补血的方法有哪些？

月经后补血效果好的女性经常吃这些来补血

女人的皮肤是美丽的基础，美丽一直是女人的天性，明星般完美的脸蛋不是每个人都能拥有的，但是我们可以改变皮肤，从而弥补其他缺陷。皮肤需要气血的营养。一旦气血受阻，女性很快就会失去容颜，脸色苍白。因此，如果女人想面对桃花，她们必须注意补血和血。

《黄帝内经》规定，女人生来比气多，比血少，她们的血是按数量排出的。指妇女月经、白带、怀孕和分娩的四个时期，都消耗血液。因此，身体一直处于血液不足的状态。因此，一旦一个女人超过30岁，她的皮肤就会变得干燥粗糙，细纹重叠。有鉴于此，女性朋友应该注意维持血液，以达到健康的血液。

抓紧黄金时间& mdash& mdash七天后

生理周期8 & mdash十四天，也就是月经结束后的七天，是补血的黄金时间。这时，主要的饮食是补血。建议多吃补血食品，如大豆、蚕豆、龙眼、红花生等。和其他具有一般深色的食物具有补血和调节血液的作用。因此，小米、黑豆、黑芝麻等。也可以煮成粥喝。汤里可以加入黑木耳、香菇、金针菇，猪血也可以用来炒西红柿，既美味又补血。不喜欢吃肉的人可以选择香菇瘦肉汤和党参牛肉砂锅，它们都是补血的黄金组合。人们可以有各种各样的搭配方式，并且经常改变品种来增加食欲。但是，要注意做工精细，烹饪要软烂，少吃多吃，这样容易消化。

按摩雪海穴位

《甲乙经》规定，如果血液被阻断，它将逆转通货膨胀，血海将占据主导地位。顾名思义，血海是一个血液聚集的地方，并且有很大的范围流入大海。因此，按摩血海穴位，促进血气生成，促进血液循环，排出血液中的浊气，具有良好的保健和调理作用。每天早上9点到11点，脾经络和体内气血流动达到高峰。因此，您可以在此时按摩雪海穴位(弯曲膝盖，大腿内侧两英寸，髌底内侧两英寸，股四头肌内侧头的凸起)。我们可以用拇指指尖按摩穴位，但为了控制力量，有一种酸胀的感觉就足够了，每天早晚按摩一次，每次约3毫升。五分钟，至少十五天。

坚持锻炼有益于造血。

有更多时间空的女性朋友可以坚持每天出去做半小时有氧运动。慢跑、游泳和打球都是不错的选择。那些忙于工作的人可以在空闲时间做办公室瑜伽空，稍微跳一跳是很好的。因为运动可以锻炼肌肉，疏通经络，促进血液循环，让气血滋养全身，改善皮肤表面的血液供应，皮肤会自然美丽。此外，运动可以愉悦身心，使人体阴阳协调，促进各种脏器机制的正常运转。脾胃健康后，气血自然充足，面色红润。锻炼还可以促进新陈代谢，排汗，清除体内毒素。

确保充足的休息和睡眠

失眠现在是大多数人的主要问题。长期熬夜或睡眠不足会消耗大量气血，使皮肤无法正常新陈代谢，角质堆积，皮肤自然变得粗糙、色素沉着并形成斑点。因此，早睡早起不消耗气血是补血的一种方法。充足的睡眠有利于脾胃、肝胆的维持，促进脾胃气血的循环，使气血充分滋养面部，皮肤自然发亮。

月经后补血有什么好处

红枣

红枣能补中益气，养血安神。红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。氨基酸有利于蛋白质合成，并能补血养颜。药理研究也证明红枣中的某些成分可以调节人体新陈代谢，促进新细胞的快速生成，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。女性也可以每天吃1-2片来调节身体。

枸杞

枸杞子富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养成分。它能滋阴养血，明目，辅助治疗肾阴虚。女性通常可以在水中饮用适量的红枣、干龙眼和枸杞。

凝胶

阿胶具有滋阴生血的功效，可用于出血性贫血、缺铁性贫血、再生障碍性贫血、老弱病残、儿童、妇女的养血。然而，对于水分过多的女性来说，服用阿胶是不合适的。什么是高湿度？舌苔粗糙或非常厚，黄色和油腻，这表明身体有湿热。如果舌头发红且无苔，体内的湿热可能会伤害阴。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:陈克佳)

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