伏羲之爱｜如何调节女性雌激素过低……
导语
雌激素对调节身体平衡非常重要。如果女性的雌激素过低怎么办？哪些方法可以调整？
如何调节女性雌激素过低
雌激素是女性最重要的内分泌激素之一。雌激素水平与女性健康密切相关。雌激素过低会导致骨质疏松、内分泌失调等症状，如果出现以下症状，我们必须警惕雌激素的状态。
七种症状表明雌激素水平过低。
1.低雌激素的症状之一:热潮红
如果没有其他诱因，那些经常感到胸部、面部和手部发热，并伴有心悸和出汗等症状的人称为热潮红。一些女性朋友晚上会潮热，半夜醒来会觉得出汗。这些症状是由雌激素水平低引起的，雌激素水平低会影响血管的收缩和舒张。
2.低雌激素的第二个症状是腰酸背痛
低雌激素引起的腰酸背痛会沿脊柱方向扩散到两侧，躺下或坐下时疼痛会减轻。长时间站立后疼痛会加重，弯腰、运动和咳嗽时疼痛也会加重。
3.低雌激素的第三个症状:皮肤暗淡
雌激素也影响皮肤状况。低雌激素会使皮肤干燥、暗淡和缺乏光泽，皱纹会更加明显，尤其是在月经的头几天，皮肤问题会特别突出。
4.低雌激素的第四个症状:精神和神经症状的异常表现
雌激素低时，会影响精神情绪，引起焦虑、抑郁、烦躁和易怒等。皮肤会有蚂蚁的感觉，但是皮肤检查没有发现异常。
5.低雌激素的第五个症状:骨质疏松症
绝经后妇女更容易患骨质疏松症，这是由于绝经后雌激素水平显著降低，骨骼变轻变脆，更容易骨折，以及腰酸背痛的症状。
6.低雌激素的第六个症状:心悸
更年期妇女更容易出现心悸症状。他们感觉心悸没有明显诱因，但心电图检查显示大多数情况下没有异常。
7.低雌激素的第七个症状:性欲低下
雌激素水平也影响性功能，性功能容易出现性欲低下、阴道干燥、外阴瘙痒和性交疼痛等症状，从而影响夫妻的和谐。
女性应该什么时候补充雌激素？
从35岁开始，女性的雌激素水平逐渐下降。随着绝经年龄的到来(大多超过50岁)，更年期综合征如热潮红、多汗症和情绪失控正变得越来越突出。此外，由于雌激素水平的降低，围绝经期妇女患冠心病、生殖器萎缩和骨折的可能性显著增加。据统计，绝经10年后，50%的人死于冠心病，30%的人死于骨折2年后的并发症。因此，对现阶段症状明显的女性补充雌激素已成为女性保健的重要预防措施。
更年期的预防窗口期可分为三个阶段，一是更年期过渡期(40岁至更年期)；第二个是45-55岁；三是十年内更年期。专家指出，雌激素缺乏的早期症状是多汗症、热潮红、失眠和高血压波动，中间症状是萎缩、皮肤干燥、阴道萎缩等。，晚期症状是骨质疏松症。
在这三个阶段适当补充雌激素可以降低其他疾病的发病率。大量研究数据表明，在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗的女性可以显著改善更年期症状，增加性欲，降低骨折发生率，改善心血管和认知功能。
调节雌激素的四种方法
多吃大豆:补充大豆异黄酮
大豆和豆制品含有植物雌激素。每天吃一点大豆不仅有助于消化和吸收，还能弥补女性雌激素分泌的不足，从而有效帮助女性预防一些雌激素相关疾病。
多吃牛奶和鱼:维生素d补充剂
维生素D在某种程度上与荷尔蒙有关。维生素D含量越高，乳腺癌的死亡率越低。因为血液中维生素D的循环在一定程度上保护了女性身体，从而可以预防乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来自饮食，如牛奶和鱼。女性如果长时间每天吃1杯牛奶和500克鱼，可以起到调节雌激素平衡的作用。
多吃蜂王浆:补充雌激素
蜂王浆含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。对更年期妇女也有一定的辅助治疗作用。
食品法迈出了一步:调整生活条件来调节荷尔蒙
学会放松，调整自己的心态，不要给自己太多压力。生活应该有规律，应该保证充足的睡眠，每天应该做更多的户外运动。(参考网站:39健康网)
(责任编辑:陈克佳)
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