伏羲之爱｜更年期女性可以吃什么来滋养心脏？推荐四种食物。……

导语

女性到了一定年龄就会进入更年期，此时她们需要更多的保健。那么女性在更年期吃什么来滋养她们的心脏呢？试试这些食物。

更年期女性可以吃什么来滋养心脏？推荐四种食物。

对女性来说，更年期需要滋养心脏。那么女人可以吃什么来滋养她们的心呢？以下是对每个人的简要介绍。

更年期女性可以吃什么来滋养心脏？

莉莉

它不仅是一种药物，也是一种滋补食品，具有润肺补虚、安神定志的作用。最适合身体虚弱、心烦、恐惧、心不在焉、失眠不安的更年期患者。《日花子本草》声称它具有安神、利胆、滋养五脏的功效。

莲子

本品性质温和，味甘涩，具有益肾益气、养心益气、健脾益气的功效。《本草纲目》说。莲子心肾相连，肠胃厚，固精强骨，补虚益耳。适用于烦躁不安、烦躁不安、失眠多梦、身体虚弱的女性更年期患者。

桑树

当桑葚从四月到五月变成紫色和黑色时，吃它们是最有益的。正如《趣味生活的饮食谱》中所说，它有& ldquo滋阴补肾、补血祛风、清虚泻火；的角色。女性更年期肝肾阴虚、头晕、腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经不调时，定期食用桑葚可达到滋补肝肾、滋阴润燥的功效。当虚热消退，阴液产生时，肝和心将无火，灵魂将安宁，精神将安宁。

龟

它性质温和，味道甘甜，具有滋阴的作用。清朝的王孟英说可以。滋补肝肾阴，清虚乏力。。因此，最适合肝肾阴虚、阴虚内热伴手足心热、坐立不安、头晕、腰酸、月经不调、发热出汗、舌苔脱落者。

女性在更年期如何吃得好？

新鲜水果和蔬菜

对于进入更年期的女性来说，新鲜的水果和蔬菜是非常必要的，尤其是水果和蔬菜中所含的维生素C，可以有效抑制自由基的猖獗活动。随着体内自由基的减少，女性更年期自然会减缓。无论女性处于哪个生理阶段，平时多吃含维生素C的食物对身体也有好处。

豆类食品

众所周知，豆类食物含有丰富的植物雌激素，这与女性雌激素非常相似，所以尽可能多吃豆类食物可以有效延缓更年期。对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力的同时多吃豆子，保证多样化的饮食是非常必要的，这样可以有效缓解更年期症状。

牛奶

牛奶味道甜美，益气养血，富含蛋白质、糖和维生素。牛奶中的蛋白质是完整的蛋白质，含有人体所需的8种必需氨基酸。乳脂中胆固醇含量低于肉和蛋，非常适合更年期妇女。

海鲜

干鱼、秋刀鱼、虾、深海鱼类等海鲜食品富含ω-3不饱和脂肪酸，可以帮助更年期女性降低血液中的甘油三酯，降低心脑血管疾病的可能性。骨鱼、虾，尤其是干鱼，是补钙的好帮手。

坚果

芝麻、核桃、杏仁。坚果含有不饱和脂肪酸和维生素E，也是镁的来源之一。这些营养素可以平衡更年期妇女的代谢活动，还具有延缓衰老、预防心脑血管疾病、改善面色潮红的作用。(参考网站:在线家庭医生)

(编辑:蔡红菱)

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