伏羲之爱｜准备怀孕时你想吃什么？如果你想有健康的宝宝，你应该多吃点。……

导语

两个人的世界即将结束，这对年轻夫妇将开始考虑要孩子。第一件事是为怀孕做准备。准备期间吃什么好？让我们看看。

准备怀孕时你想吃什么？如果你想有健康的宝宝，你应该多吃点。

准备怀孕是许多想怀孕的女性都会做的事情。如果他们想生一个聪明健康的孩子，他们必须做好怀孕准备。那么准备怀孕期间吃什么好呢？以下是一个简短的解释。

什么对怀孕有好处

1.多吃富含钙和铁的食物

怀孕后，孕妇会患缺铁性贫血和缺钙。怀孕后补充这些元素为时已晚，尤其是对于营养不良的妇女。因此，怀孕前应该多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，以储存体内丰富的铁和钙，从而避免怀孕后铁和钙的缺乏。

2、多吃能提高精子和卵子活力的食物

在很多情况下，精子或卵子不够活跃，不能怀孕。在这种情况下，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕的可能性。

3.饮食应该回归自然

蔬菜对每个人的健康都不可或缺。因此，在准备怀孕和怀孕后，应选择新鲜无污染的蔬菜、瓜果，还可添加野生蔬菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，这样高质量的精子和卵子可以在体内产生，从而形成优秀的胚胎。

4.饮食多样化

不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养含量。因此，食物应该混合，而不是偏食或禁忌，最好什么都吃，尤其是谷物。

5、生活中必须注意饮水

身体有充足的水分，有助于清除体内重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，从而为怀孕胎儿提供良好的生长环境。然而，应该注意多喝煮沸后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

怀孕准备期间你不能吃什么

1、辛辣食物

就饮食而言，有些人更喜欢清淡的饮食，而另一些人更喜欢有味道的食物。专家提醒孕妇，在怀孕准备期间，她们必须注意尽量少吃辛辣食物。这种食物会引起正常人的消化紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。

孕妇随着胎儿一天天长大，会影响孕妇的正常消化功能和排便。如果她们此时仍然保持吃辛辣食物的习惯，会严重影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。因此，在怀孕的前三个月，孕妇和准爸爸都应该停止吃辛辣的食物。

2、高糖食品

怀孕准备期间，孕妇应特别注意尽量避免吃高糖食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续吃高糖食物，会导致妊娠糖尿病。妊娠期糖尿病不仅会危及孕妇自身的健康，还会严重影响胎儿在体内的健康发育和生长。严重病例也可能导致早产、流产或死产。

3.腌制食品

腌制食品含有大量亚硝酸盐、苯并芘等。，这对身体非常有害。特别是，患有过敏性体质的孕妇应避免食用此类食物，以避免对胎儿产生不可逆转的影响。此外，研究发现，怀孕期间吃这些腌制食品也会导致流产、早产，甚至胎儿畸形。

4.咖啡因食物

怀孕准备期间，女性必须注意避免含有咖啡因的食物。过量饮用咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物会影响女性的身体健康。研究发现，咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素和孕酮的比例，也间接抑制受精卵在子宫内的植入和发育。

5.罐头食品

在罐头食品的生产过程中，通常会添加大量的添加剂，如合成色素、香精和防腐剂。虽然这些添加剂对人体没有影响，但如果孕妇经常吃，它们对健康非常有害。此外，罐头食品的营养价值不高。经过高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分受到一定程度的破坏。经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此，罐头食品也禁止妇女在怀孕准备期间食用。

6.酒精饮料

研究发现饮酒是婴儿畸形和智力迟钝的一个重要原因。这是因为酒精可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿，使胎儿和母亲体内的酒精浓度相同。酒精对大脑和心脏非常有害。如果一个女人在怀孕期间喝酒，她的孩子的智商会低于正常水平。与此同时，她也将遭受无反应、智力迟钝或白痴。为了婴儿的健康，孕妇在怀孕准备期间必须远离酒精饮料。

准备怀孕食谱

怀孕食谱是什么？温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子杜尔汤和西洋参中国林蛙都是孕前营养食谱。孕前配方不仅为孕前妇女提供了身体所需的营养，而且增强了她们的体质，为健康婴儿的出生奠定了良好的营养基础。这里有四个准备怀孕的食谱。

1、温布鹌鹑汤

配料:鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

方法:鹌鹑宰杀、去皮、去内脏备用。将3碗3种药用清水煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑装入碗中，加水炖。

2.黑豆糯米粥

配料:黑豆30克，糯米60克。

练习:将黑豆和糯米洗净，放入锅中，加水，用温水煮粥。

3.杞子杜尔汤

配料:枸杞10g，猪肚100g，鱼肚30g，调味料适量。

练习:将猪肚洗净，切片，铺上鱼肚，放入枸杞锅内，加水煮沸，直至两肚熟。你可以喝汤，吃肚和枸杞，或者和调味料混合。

准备怀孕需要多长时间

最好的时间是一年，至少一个月。修复基因以外的损伤因素需要三个月。怀孕前的健康促进应该是男女双方的。

鸡蛋每月成熟一次，但在4个月的时候被识别出来，并随着时间逐渐老化。

每天都有新的成熟精子，一个精子需要76天才能成熟。

我需要做什么来为怀孕做准备

首先:戒烟戒酒，规律生活，合理饮食；加强锻炼，不熬夜，没有宠物，生活环境没有有害因素(甲醛、苯、汽车尾气、噪音、辐射、高湿高热、药物等手机家电)。

第二:做一次全面的体检。男人的精子质量检查非常重要。一般来说，男性可以在孕期服用玉智苑片来保证精子质量。

第三，及时治疗问题，在医生的指导下服药，补充维生素如叶酸。

怀孕准备中最忌讳的事情

炎热和寒冷的季节不适合怀孕。

夏天人们的食欲会下降。此时为怀孕做准备将导致蛋白质摄入量减少和身体消耗增加，这将影响胎儿大脑皮层的发育。冬天，孕妇经常在城市里四处走动，容易因呼吸道病毒感染而感冒，对胎儿不利。

心情不应该太沮丧

一旦一个人处于焦虑、抑郁或沉重的思想负担的心理状态，它不仅会影响精子或卵子的质量，即使怀孕，也会因不良情绪的刺激而影响母亲身体的激素分泌，使胎儿不安和不安，影响生长发育，甚至导致流产。因此，当不愉快的事情发生时，最好暂时避免受孕。

压力不应该太高。

如果你想生一个健康的宝宝，你应该在怀孕前改变你的不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意均衡的饮食，注意你通常的服药习惯，并改变你的工作性质(换一份压力较小的工作)。

蜜月没有怀孕。

因为结婚前后，男人和女人都厌倦了到处跑来跑去寻找婚姻和娱乐，他们的体力超负荷，这降低了精子和卵子的质量。此外，蜜月期间频繁的性生活也会影响精子和卵子在子宫内的植入，降低胎儿卵子的质量，这不利于优生。

没有概念的旅行

由于日常生活不规律、居住不规律、睡眠不足、饮食失调、旅行中营养不良，再加上旅行中过度疲劳和旅途颠簸，会影响胎儿卵子的生长或导致妊娠子宫收缩，导致流产或先兆流产。

没有怀孕就生病了

因为疾病会影响体质、受精卵的质量和子宫内的着床环境，所以疾病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利影响。因此，如果夫妇中的一方患有急性疾病，应该在身体康复和停药后考虑怀孕。

高龄没有受孕

35岁以上女性染色体畸变导致畸形胎儿的比例随年龄增长而增加。

停止使用避孕药后立即怀孕是不合适的。

避孕药具有抑制排卵和干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期服用口服避孕药的妇女在停止服用至少两个月之前不应怀孕。已经放置避孕环的妇女应该等待2-mdash；3次正常月经后再次怀孕。这可以使子宫内膜和排卵功能有一个恢复和适应的过程，这有利于受精卵的生长发育。(参考网站:民富康健康)

(责任编辑:王绍华)

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