伏羲之爱｜对于经常腰痛的女性来说，保暖是非常重要的。……

导语

冬天来了，许多妇女总是遭受不时发生的腰痛。冬天腰痛怎么样？女性如何保护自己的腰围？

对于经常腰痛的女性来说，保暖是非常重要的。

腰痛是一种常见疾病。冬天到来时，许多妇女经常遭受腰痛。为什么女性会腰疼，她们应该如何支撑和保护自己的腰？

为什么女人更容易腰疼

女性的身体和生理特征使腰痛的发病率比男性高得多。腰痛的疼痛是不同的，也代表不同的情况。肾虚腰痛更常见。肾虚腰痛是女性中较为常见的腰痛。它的疼痛是整个腰部的腰痛。它主要是由风寒袭腰引起的。疼痛为局部(上腰部)疼痛，表现为寒冷疼痛和雨天加重。

瘀血腰痛。腰肌劳损或扭伤导致性交后持续疼痛、钝痛、虚弱、疲劳或加重。女性每月失血过多，同时又肩负着怀孕和分娩的重担，这会损害肾气。生过孩子和多次人工流产的妇女更容易患腰痛。

寒湿局部充血和气血运行不良也很常见。疼痛表现为局部刺痛和针刺痛。在这种情况下，应该首先排除器质性疾病，如腰椎间盘突出症、肾结石和肾炎。由器质性疾病引起的腰痛会持续很长时间。早期与血瘀型腰痛没有区别，应进行检查。

盆腔炎等引起的腰痛。这种腰痛与男性完全不同，是育龄妇女常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛在临床上较为常见。疼痛为腰骶酸痛，伴有下腹坠痛和带下。

女性保持腰部温暖更重要。

经期、生孩子等都会损害肾气，因此，女性应该时刻注意腰部保暖。例如，在分娩期间，应该穿长衣服来保护腰部，以免在分娩时引起腰痛。此外，女性尤其需要做好避孕工作。许多人工流产容易损伤肾脏并引起炎症。不要穿太高的鞋子，这样很容易增加腰部的疲劳，长时间站立，尽量少走路。同时，在生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤。

更常用的护腰方法是用双手搓热，然后放在腰上促进血液循环。此外，双杠应该经常拉和倒。

手掌按压腰骶部:俯卧位，手掌重叠按压腰部痛点，一次呼吸，一次抽吸10-15次；

揉腰部和背部:早上起床或上床睡觉或工作前，在手掌下揉腰部和背部肌肉50-100次，同时扭动腰部。

摩擦松弛的肌腱和结:用拇指和腹部小心触摸腰骶部。如果发现压痛硬化，用拇指和腹部按压2-3分钟。上述方法一天可以进行多次，具有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

背痛、性冷和生冷食物较少的女性

专家说，如果月经量过多，腰酸背痛，性欲冷淡，应及时调养肾脏，女性应补肾滋阴，增强抵抗力。可以多吃补肾食品，如枸杞、山药、龙眼、核桃。你也可以经常吃一些中成药，比如六味地黄丸。阴虚火旺者，可服用白质地黄丸；肾阳虚腰痛者，可服用金匮肾气丸。

腰痛的女性应该避免吃太多的冷食和生食，即使是在夏天，比如冰啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等。与此同时，根据& ldquo药物和食物是同源的。根据这个理论，一些食物疗法可以在日常生活中使用。

如何预防腰痛

1.保持足够的睡眠。不要把床垫弄得太软。睡觉时不要保持姿势。侧身弯曲腿的姿势是最合适的，这可以减轻腰部的负担。

2.避免长时间站立、蹲下或弯腰。

3、不要提太重的东西，或者拿太高的东西，经常做一些腰部活动，让腰部肌肉伸展放松。

4、平时应注意腰部保暖，天气寒冷时要及时添加衣物，以免感冒。

如何自测腰围年龄

每个人都会弯腰去触摸脚趾，其他人做起来更容易，而且他们非常费力，甚至腰疼；

2、大家一起爬山或做其他超负荷运动，其他人睡眠会恢复，而且两三天后也不能恢复，腰酸背痛。

如果是这样，你真的需要反思你的现状腰围年龄。它可能超出了极限。

腰部保护方法

腰部肌肉应该锻炼。

向后走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，睡觉前你可以经常扭动腰部，在床上做吞咽飞行练习。对于久坐不动的上班族来说，他们可以每天每隔一次做丰胸运动(此时，肘部应该是平的)，然后向后靠，向上拉。

四季保暖

月经和生儿育女会损害肾气，所以女性应该始终注意腰部保暖。例如，在分娩期间，应该穿长衣服来保护腰部，以免在分娩时引起腰痛。

调理肾阴

如果月经过多，腰酸背痛，性欲冷淡，应及时调养肾脏，女性应补肾滋阴，增强抵抗力。可以多吃补肾食品，如枸杞、山药、龙眼、核桃。我经常吃一些中成药:六味地黄丸。阴虚火旺者，可服用白质地黄丸；肾阳虚腰痛者，可服用金匮肾气丸。

拯救性，做好避孕工作

许多人工流产容易损伤肾脏并引起炎症。

床垫厚度适中。

腰部有生理弯曲。床垫可以适当加厚，适度坚硬，从而让腰部肌肉充分休息。

不要穿太高的高跟鞋。

不要穿太高的鞋子，这样很容易增加腰部的疲劳，长时间站立，尽量少走路。同时，在生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:王绍华)

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