伏羲之爱｜月经期间便秘正常吗？7个促进肠蠕动的动作……
导语
便秘是一种常见疾病。许多女孩在经期容易便秘。月经期间便秘怎么样？让我们看看。
月经期间便秘正常吗？7个促进肠蠕动的动作
女孩在月经期间容易出现这样或那样的问题。便秘就是其中之一。那么，月经期间便秘正常吗？月经期间如何缓解便秘？
月经期间便秘正常吗
月经期间，体内的荷尔蒙发生了很大变化，影响了全身系统，然后会发生一些反应。月经后期，黄体形成，卵巢分泌的黄体酮可降低胃肠平滑肌的张力，抑制肠蠕动，降低对肠刺激的敏感性，导致一些女性生理期便秘。
通常，月经便秘在月经前7-14天开始出现，并在月经前2-3天加重。月经过后，症状会慢慢减轻消失。同时，除便秘外，还可能伴有肛门直肠过敏、疲劳和虚弱症状，有时会引起头痛、失眠、下腹坠痛和胀痛。这些症状也被称为。经前紧张综合征&现状；。
此外，心理因素还可以抑制自然排便反射，以及饮食不当、熬夜引起的内热过多、锻炼过少、饮水不足、胃肠蠕动缓慢等。，这可能导致月经期间便秘。
月经期间便秘怎么样
1.多喝水:
如果你想正常排便，饮水是第一条件。只有当体内有足够的水时，你才能软化粪便，促进肠道废物的排出。
2.吃一定量的水果和蔬菜:
每天吃一定量的蔬菜和水果有助于润滑肠道，扩大粪便体积，促进肠道蠕动和排便顺畅。
3.从早上开始喝开水:
清晨空在腹部喝一杯温水，大约10-20分钟后，再喝一杯蜂蜜水以增强对肠道的刺激。
4.吃些粗粮:
例如，红薯、玉米、小米、紫米、燕麦、荞麦和各种干豆可以扩大粪便体积，促进肠道蠕动。
5.适度锻炼:
剧烈运动会削弱肠道的蠕动力，维持合理的运动，尤其是腹部运动。通过增加腹部肌肉的力量，它促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
6.少吃内热过多的食物:
便秘的人应该少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等。以及油炸、烘烤、薯片等。，否则便秘会加重。
7.治疗月经期间便秘的配方:
核桃芝麻麦片
糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用无油文火烘烤，加入糯米粉，用文火慢慢煸制，直到糯米粉变得微黄。芝麻和核桃在烹饪机中粉碎，与糯米粉混合，搅拌均匀，密封保存，饮用时可用开水冲走。对肠燥便秘有很好的调理作用。
红薯小米粥
50克红薯和50克小米。红薯洗净，去皮，切好，小米洗净。红薯和小米一起煮，每天早晚都可以食用，非常适合习惯性便秘的患者。
南杏仁炖雪梨
12克南杏仁，一个悉尼和30克白砂糖。首先将南杏仁微泡去皮，将雪梨切成片，将杏仁、雪梨和白砂糖一起放入焖杯中，加入200毫升清水，在水中焖1小时后，喝汤，吃雪梨。清热生津、通便排毒。
女性便秘的原因是什么
1、由于不良的饮食习惯，使食物受到机械或化学刺激不足，或者由于食物摄入太少、太细，特别是缺少食物留下大量沉淀物，减少肠道刺激，反射性蠕动减弱和便秘。
2.生活习惯的改变、排便姿势不当、频繁使用强力泻药和灌肠剂等。，都会导致直肠反射敏感性降低，因此尽管粪便进入，但它们不足以引起有效的神经冲动和便秘，因为不能产生排便反射。
3.过多的消极或兴奋也会导致便秘。因此，我们应该始终保持健康乐观的态度。
4.不良的生活习惯、睡眠不足和持续的精神压力也会导致肠蠕动紊乱、结肠痉挛收缩和便秘。
月经期间便秘怎么样
月经期间便秘一般发生在月经前7 -14天，月经前2-3天加重，月经后逐渐减少和消失。
经常伴有易怒、疲劳和虚弱症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹疼痛等问题。
我们的医生朋友称之为经前紧张综合征，所以始终保持平和的心态非常重要。(参考网站:Housewives.com)
(责任编辑:王绍华)
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