伏羲之爱｜月经疲劳和困倦这些方法可以让你精力充沛。……

导语

月经是女性的特殊时期。月经的维持非常重要。许多女孩在月经期间会疲劳和嗜睡。到底发生了什么？

月经疲劳和困倦这些方法可以让你精力充沛。

月经来的时候，许多女性会感到虚弱无力。这是怎么回事？月经期间你为什么这么困？让我们跟随边肖去了解它。

为什么月经特别困倦和虚弱

经前期综合征

当妇女来月经时，她可能会因身体荷尔蒙的巨大变化而出现烦躁、抑郁、无法正常工作或学习、疲劳、嗜睡、头痛、乳房和胸部疼痛、厌食症和其他症状。具体症状因人而异。

阻力降低

由于某些生理原因，女性在月经前后和月经期间对月经的抵抗力会比正常人下降。一些女性在月经期间可能会感到虚弱、疲倦和困倦。

身体不好

一些身体不好、平时有气血不足问题的女性，由于月经期间抵抗力下降，再加上生理出血和体内某些营养元素的流失，自然容易感到虚弱，无法振奋精神，想睡觉。

如果我在经期感到特别困倦和虚弱，该怎么办？

睡得好

在生理时期，你可以适度锻炼，但更重要的是，你应该休息，多注意休息，每天晚上早点睡觉，如果累了就晚起床，记住不要熬夜。

阳光补充能量

阳光照射可以补充身体能量。如果你在月经期间感到虚弱和昏睡，例如，在秋天和冬天，你可以到户外晒太阳。如果阳光照射在身体上，你会感到非常温暖和舒适。你可以补充杨琪，缓解疲劳，痛经等。

减少眼睛的使用

长期视力会损害血液。月经期间应注意眼睛的其余部分，避免长期使用电脑、打手机或在昏暗的光线下看书。白天，你可以闭上眼睛，按摩太阳穴来缓解疲劳。

增加营养补充

体质差的女性在月经期间必须注意营养补充，并吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血液等。富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。还有一些补气补血的食物，如红枣、龙眼、花生等。

补充体力的饮食

红枣桂圆蛋汤

5-8个红枣和龙眼，1个鸡蛋和适量红糖。红枣和龙眼先煮，然后加入鸡蛋，煮好后加入红糖，然后稍微煮。

功能:补血益气，放松心情。

红豆莲子八宝粥

适量红豆、莲子、花生、龙眼、红枣、核桃、大米、燕麦。清洗材料，把它们放在电饭锅里，加水，按下煮粥按钮。

功能:补虚益气，养血安神，健脾和胃。

缓解月经期嗜睡症的四种方法

方法1。按摩四个穴位

1.按摩风池穴和风府穴:手指揉捏要平衡手法，不要过度刺激，宜轻气，具有醒脑开窍的功效。风池:头骨和脊柱交界处的凹陷；封福:后面的发髻中间直上1英寸。

2.按摩足三里(ST 36)和三阴交穴(ST 36):手法同上，强度稍高，具有健脾祛湿的作用。足三里:一根手指放在外侧膝盖以下；三阴交:小腿内侧脚踝以上3英寸。

提示:按摩每个穴位3分钟，每天一次，直到好转。

方法2。维护工作和休息规则

为了缓解月经期间嗜睡的情况，最好晚上10点左右睡觉，不要过度劳累，以免损伤脾阳和杨琪精疲力尽，从而加重月经期间嗜睡的症状。

提示:女性在经期更容易疲劳，所以不要熬夜。

方法3。节食时吃清淡易消化的食物

女性可以在经期多喝山药粥和薏米粥。禁止辛辣、生吃、油腻和不可消化的食物和冷冻饮品，以免加重月经期间睡眠的症状。

提示:许多女性在经期容易食欲不振，不能进食，所以她们可以多吃些食物来帮助消化，同时味道应该相对清淡。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料，以免引起痛经。

方法4。加强体育锻炼

月经困倦与体质有一定关系。有规律的锻炼，如慢慢走和太极拳，可以使血液顺畅流动，身体的杨琪是饱满的。它有助于治疗困倦，对缓解月经期间的睡眠有很大帮助。

许多女性朋友容易困倦，想在月经期间睡觉。这是月经期间的发作性睡病。长期嗜睡会对女性的身体健康产生很大影响，并可能导致多器官衰竭。因此，女性必须更加注意困倦的症状。记住编辑推荐的上述四种方法来缓解月经困倦，这样每个人都可以远离嗜睡症并保持健康。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:王绍华)

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