伏羲之爱｜冬天害怕寒冷的女人怎么办……

导语

冬天来了，许多女孩非常害怕寒冷，即使她们穿厚衣服，也不会感到温暖。那么害怕冬天寒冷的女人呢？

冬天害怕寒冷的女人怎么办

许多女人特别害怕冬天的寒冷。那么，害怕冬天寒冷的女人呢？让我们来看看这些防寒魔法武器。

冬天害怕寒冷的女人怎么办

穿着

多穿点:

冬天的温度很低，所以穿比其他季节多的衣服是很自然的，否则身体怎么能保持热量呢？多穿几件衣服，尽量不要穿短裙之类的。出门时，围巾和帽子也被用来保暖。

保暖物品:

对于冬天怕冷的女性来说，除了多穿衣服外，她们还可以随时使用热水袋、婴儿暖身器和其他小物品来暂时保暖。

活动

握手和握手:

有人建议，早上起床后，你可以做一些小运动，如原地简单跳跃、踏步、摆动手臂、扭腰等。，这些都有助于增强你的体温调节能力。

晚饭后散步:

锻炼能有效促进身体的血液循环，改善对寒冷、手脚冰凉等问题的恐惧，提高免疫力，不是为了防止每天吃完饭后，腾出半个小时散步，而是要注意保暖，雨天可以选择一些室内锻炼。

不要久坐不动:

除了确保适当的锻炼，我们还想促进血液循环，避免久坐。在工作中，最好每小时起床走路，并不时移动手指和脚趾来帮助血液循环。

泡泡脚

热水泡脚或洗浴能有效改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，清除人体血液垃圾和病理沉积物，起到清洁人体，抵御各种疾病的作用，最终达到保健的目的。

每天晚上，在热水中浸泡你的脚大约20分钟，直到你的身体变热。最好稍微出汗，尤其是对那些怕冷的人。你可以添加一些精油，如姜、肉桂、迷迭香等。放入足部浸泡水中，可以促进血液循环，温暖身体。

生姜:一般取15-30克生姜，打平，放入锅中，加入不到一半的锅水，盖上锅盖，用热水煮10分钟左右。烹饪后，倒出所有姜水，加入一些冷水，调节水温，然后浸泡双脚。

醋水:100-150克米醋或陈醋，可增强血液循环，消除脚臭。

艾叶:50-100克艾叶，根据水量，先用水煮沸，然后加入冷水或降温后浸泡足部。如果太麻烦，用热水浸泡艾叶20分钟，然后加水浸泡脚。

按摩

阳池穴:在手背的手腕上，位于手背之间的骨关节处。这个穴位储存太阳的热量，是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。一只手的中指应缓慢、长时间、缓慢用力按压另一只手的阳池穴。坚持按压能有效改善对寒冷的恐惧。

劳宫穴:握紧手指时，位于中指和无名指的指尖。采用按压、揉揉等方法，交叉左右双手，每个穴位操作5-10分钟，每天可进行多次按摩。

涌泉穴:蜷曲时位于脚底和前脚凹陷处。它是肾经上的一个重要穴位，具有补肾固精的作用。每天睡觉前，可以按摩脚底两侧的涌泉穴，轻拍100-200次，直到局部发热合适。

规定饮食

按时吃饭:不要偏爱食物，过度减肥。让你的身体储存适量的脂肪来帮助保持体温。如果你事先知道你工作忙，不能按时吃饭，你可以准备一些面包或人参茶，在适当的时候补充热量。

经常吃温补食品:在合理饮食的基础上，冬季可以经常吃温补食品，如核桃、乌骨鸡、龙眼、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等。对于蔬菜，你可以吃韭菜、青椒、胡椒、洋葱、南瓜、葱姜，对于水果，你可以吃榴莲、荔枝、龙眼等等。

保温配方:红枣桂圆粥

红枣、龙眼、花生和米饭都是合适的。清洗材料，把它们放在一个锅里，加入干净的水，用高火煮沸，然后继续用低火煮沸，直到粥变稠。

功能:特别适用于贫血、耐寒、头晕的人群。

人参枣茶

人参15克，红枣12克。清洗材料，放在砂锅里，加水用大火煮沸，然后继续用小火煮沸大约40分钟。

功能:健脾益肺，生津止渴，安神益智，大补元气。

肉桂红枣鸡汤

一只黑鸡，红枣，龙眼和生姜。将乌骨鸡洗净，一起放入砂锅中，加水用大火煮沸，然后用小火煮沸约1小时，调味。

功能:健脾和胃，益气补血，安神定志，滋补肝肾，适用于各种虚损疾病。

对怕冷的女人有什么好处

多吃含铁的食物。

冬天怕冷的女性应该多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及富含胡萝卜、红薯、大葱等矿物质的块根蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于加速人体新陈代谢，增强分泌功能，有效改善怕冷现象。

多吃含钙食物。

女性对寒冷的恐惧也与钙缺乏有关。钙缺乏会影响心肌、血管和肌肉的收缩性和兴奋性。冬天，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品和虾，以及根菜，如胡萝卜、红薯、葱和土豆，它们含有大量矿物质，还能增强身体的抗寒能力。

多吃热食

低温会对人体的内分泌和消化系统产生一定的影响，导致蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，加速分解和相对增加的能量消耗。因此，我们应该增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三种冬季产热营养素的摄入量，如主食和含糖少的甜食，尤其是鱼、牛奶和其他含有优质蛋白质和脂肪的食物。

多吃含有蛋氨酸的食物。

蛋氨酸是人体八种必需氨基酸之一。低温增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。甲基是肌酸合成和脂肪代谢所必需的。蛋氨酸是甲基的重要来源。富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花籽、叶菜等。此外，猪血中氨基酸的比例非常接近人体，也适合怕冷的女性多吃。

多吃含维生素的食物。

低温会加速体内维生素的新陈代谢。女性应该在冬天通过饮食及时补充维生素。例如，维生素A可以增强人体的耐寒能力。维生素C可以提高人体对寒冷的适应性。因此，冬季应适当增加富含维生素A的食物(如动物肝脏、胡萝卜和南瓜)和富含维生素C的食物(如新鲜蔬菜和水果)的摄入量。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:王绍华)

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