伏羲之爱｜手脚冰凉该怎么办？……

旅游指南的冬天来了，大家都穿着暖和的衣服，但也有女性穿得比大多数人厚，其实手脚冰凉，所以选择多穿。 那么，面对这种状况的女性们应该如何改善呢？

手脚冰凉该怎么办？

已经到了冬天，气温下降了很多人早就换成冬装了。 其中有些女性已经穿得比别人厚，但感觉手脚冰凉，一点也不暖和。 这不正常。 有必要想办法改善。 因为身体温暖的气血流动速度加快，所以可以迅速得到全身各大组织和器官的养分。 那么如何改善手脚冰凉呢？ 小编建议从饮食中着手，建议经常吃以下推荐的几种食物。

如何改善手脚冰凉？？

1、乌鸡

这种肉类女性吃了可以补充血气，富含矿物质、氨基酸、蛋白质等，可以给人体提供很多热量。 如果身体发烧，只有各器官正常工作，才能更好地发烧，防止身体怕冷。

我建议冬天之间弥补。 你可以买乌鸡和枸杞、红枣一起煮汤吃。 炖好后，趁热喝，不仅能补血，还能保暖身体。

2、虾类

虾肉中含有碘，如果能吃到碘这种营养成分，就会分泌甲状腺素，有助于体内大部分组织加速氧化，产生更多的热量。 另外，虾肉中含有很多蛋白质，多吃可以温暖肾脏，避免人体寒冷。

怕冷的女性们建议买新鲜的虾类，买200G左右的瘦猪肉、胡萝卜一半、一碗米，处理好之后，放入锅中加水煮成粥吃。 营养也能温暖身体，所以最适合冬天补缺的时候吃。

3、西洋参

是含有丰富无机盐的中药材，将其浸泡在水里喝，或者和其他食物炖菜搭配吃，可以改善手脚冰凉的状况。 当然，吃西洋参滋补汤温暖身体，有助于体内无机盐不足引起的手脚冰凉。

手脚冰凉的女性们可以买西洋参、羊肉、山药、花椒、生姜、葱一起洗，然后煮成汤吃。

改善女性手脚冰凉的小技巧:

睡觉前用热水洗脚

如果女人们手脚冰凉的话，建议睡觉前用热水泡脚。 刺激热气，可以改善足部的血管末端，促进气血循环。 同时更好地向全身输送热气。

建议浸泡脚后，用干毛巾擦双脚，穿吸透气性汗的棉袜睡觉。 冬天变冷了，没有老实睡觉的人和睡惯了的人，容易露出脚。 不穿袜子睡觉，容易感冒手脚发冷。

2 .适当锻炼

日常喜欢运动的人，怕冷。 因为运动中身体发热，随便活动的话，很快就会感觉身体很暖和。 手脚冰凉的女性们，必须每天坚持运动，锻炼身体，每天30小时就足够了，不要花太多的时间。

例如，你可以晚饭后散步，练习瑜伽。 比如，早上太阳出来后，跑到室外，打太极拳。 比如去广场跳舞，日常走很多楼梯等。 这些都是非常好的运动方式，如果每天坚持下去，身体素质会增强，抵抗力会增强，可以改善手脚冰凉的状况。

3、多喝水

感到冷的时候，喝点热水就暖和了。 喝热水的时候用玻璃杯和陶瓷杯子加水，喝的时候用双手握住杯子可以加热双手，温暖全身。

(责任编辑:吴燕平)

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