伏羲之爱｜孕期可以运动吗？ 孕妇适当的运动有助于生产……

“怀孕时能否运动”的指导方针的问题应该是刚生宝宝的准母亲们想的，相信很多人不太能接受怀孕时的运动，害怕一点也不对。 另外，准妈妈本人接受了也不支持家人和朋友，表示怀孕期间必须好好呆着。 那么，怀孕期间到底能不能运动呢？

孕期可以运动吗？ 孕妇适当的运动有助于生产

对想生宝宝的人来说，恭喜你怀孕了。 大家都知道，刚怀孕的时候，要注意容易流产。 所以，刚怀孕的女性，万事都处于小心的状态，首先考虑能不能吃什么，能不能吃。 比如关于运动，因为很多人不知道是否应该做，所以经常被问到怀孕期间能不能运动吗？ 如果对此有疑问的话，建议花1~2分钟查看详细的答案，消除心中的疑问。

怀孕期间可以运动吗？

答:当然可以，孕期运动有前提条件。 那是运动不能过度。 请注意强度。 怀孕三个月前最好不要运动。 你也不应该做轻快的运动。

因为刚开始怀孕的时候，胎儿刚发育，发育还不稳定。 这个时候如果运动的话，很可能会影响胎儿的成长，有可能因粗心大意而流产。 一般来说，到了怀孕中期，可以每天早晚出去散步，练习简单的瑜伽体操，做伸展体操等适当的运动。

每天花30到1小时轻轻运动，可以增加孕妇的体力，放松筋骨，不是因为体力衰退而有难产的风险，而是在生产时用力。 此外，如果在妊娠期末期进行适当的规则运动，还有其他好处。

好处1，有助于顺产

孕妇饭量大，每天吃很多东西，所以大量的食物被体内摄取会增加胃肠的负担。 胃肠不能马上消化食物，时间久了脂肪会堆积在身体内部，身体会变胖。 另外胎儿也吸收大量的营养物质，越长越大。 万一有了巨大的孩子，生产时难产的风险就会增加。

适当的运动可以促进胃肠蠕动，消化食物，避免身体肥胖，使分娩变得轻松。 体重控制在合理范围内的孕妇，可以达到比较顺产的指标。 如果能顺产，身体的恢复速度会更快。 剖腹产会损害身体健康，所以恢复后会比顺产慢很多。 产后护理措施不充分的话，容易引起感染，会增大身体的损伤。

好处2，预防妊娠疾病

许多孕妇出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠期疾病。 这些疾病的出现，不仅损害孕妇的健康，还影响胎儿的发育。 比如，患这些病会引起流产、早产等，引起胎儿发育畸形。 但是，适当而有规律的运动可以预防妊娠疾病，降低生病的概率。

怀孕中晚期该如何正确运动？

1 .注意环境

孕妇运动时要注意环境，选择合适的环境，不能有太冷或太热的环境。 因为这样做会影响孕妇的体温过低或过高，影响胎儿的发育。 现在是冬天，气温很低，孕妇最好在室内运动，不要在外出时被寒风刺激感冒。 万一感冒了就不好办了。 因为孕妇不能随便用药，乱用药会损害胎儿的健康。

2 .注意运动方式

怀孕4个多月后运动时，请注意选择运动的方法。 比如不要仰卧起坐。 因为胎儿的重量会影响血液循环。 另外，仰卧坐着需要腰部的力量，压迫腹部，做好后孕妇容易感到腹痛等不适。

(责任编辑:吴燕平)

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