伏羲之爱｜喝酸奶更有益，也更科学。……

导语

许多女孩喜欢喝酸奶，酸奶有很高的营养价值。当然，喝酸奶有很多好处，那么如何健康地喝酸奶呢？

喝酸奶更有益，也更科学。

说到最健康的零食，酸奶绝对不可或缺。无论是消化不良的老人、饮食非常挑剔的年轻男女，还是贪婪的孩子，他们都会被酸酸甜甜的酸奶所吸引。事实上，酸奶不仅能补钙和促进消化，还有许多未知的好处。下面的小编辑将教你如何科学地喝酸奶。

跟随专家选择健康酸奶。

注意一点，是否有活细菌

如果你喝酸奶是为了获得乳酸菌的好处，那么建议你选择含有活菌的低温酸奶。如果你不需要活菌，那么常温酸奶更好，营养也不低。

第二，益生菌的数量

根据不同的菌株，酸奶可以分为两类，一类是普通酸奶，另一类是益生菌酸奶。从健康的角度来看，后者更有利于身体健康和肠道健康。

当心3点。有多少蛋白质

在购买酸奶的研究中，人们应该看看包装袋上的蛋白质含量。如果它超过2.3%，基本上可以断定它是酸奶。如果只有1.0左右，那么它们不是酸奶，而是饮料。最好少喝这种饮料，因为它含糖量高。

第四点:有& ldquo品味和现状。消息

通过调味获得的水果风味酸奶与真正的水果酸奶有一点不同。品味和现状。比如说，草莓风味酸奶实际上是通过添加食用香精和色素而获得的草莓口味，但里面没有草莓。

注意喝酸奶的错误

吃完，喝点酸奶来帮助消化。

酸奶本身可以让人在喝完之后感到饱。如果你饭后喝酸奶，你的胃肯定会更强壮，这不利于消化。此外，酸奶本身也含有一些卡路里，所以饭后喝酸奶更容易让人发胖。

事实上，喝酸奶没有具体的时间限制，但最好在两餐前或饭前喝。

酸奶在补钙方面不如牛奶有效。

同样数量的酸奶略高于牛奶。此外，酸奶中钙的吸收率仅高于牛奶，因为蛋白质分解产生的乳酸和肽可以促进钙的吸收。

酸奶越酸，就越有营养。

酸奶的酸度与菌种和发酵时间等因素有关，这不能解释酸奶越酸越有营养。

最后，编辑应该提醒每个人喝酸奶对你的健康有好处，但是如果你正在吃药或者你有长期服药的习惯，应该注意一些药物会与酸奶中的成分发生反应，从而降低功效。建议将服药时间与饮用酸奶时间分开，最好每隔两小时以上饮用一次。特别手稿，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

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