伏羲之爱｜如果你怀孕后体重增加太多，你应该小心如何控制你的体重。……

导语

怀孕后，一些女孩吃得很多，每天吃得很多，体重增加得很快，这导致医生警告她们体重增加得太快。孕妇如何控制体重？

如果你怀孕后体重增加太多，你应该小心如何控制你的体重。

怀孕后，许多女性会发现自己体重增加了，但边肖提醒说，怀孕期间体重的增加必须在一定范围内。因为重量太重，交货不利于正常交货。所以有些人会问怀孕后体重正常多少？别担心，边肖。这将详细解释它。如果女人想了解更多，请跟随边肖往下看。

怀孕后正常多少斤？

女性怀孕后的体重增加应该在适当的数值范围内，但是始终遵循的原则是怀孕前苗条的女性应该更重要。相反，体重增加应该更少。例如，根据不同的体型，你可以参考以下数值来增加体重。

例如，一个瘦女人在整个怀孕期间体重会增加14到15公斤。否则，由于营养过剩，胎儿会长得异常大。当妇女分娩时，如果胎儿在产道弹性扩大后仍不能顺利生产，它将很容易卡在产道中。如果长时间不生产，很容易死亡。

例如，对于一个身材符合标准的女性来说，最好在整个怀孕期间体重增加12公斤，不多不少。这样，它不仅可以改善妇女和胎儿的营养，还可以顺利生产胎儿。

例如，对于超重的女性来说，在整个孕期体重增加7到8公斤是合理的。因为这种女人的体重已经比正常人重得多，如果体重增加得太重，就不利于走路和分娩。但是如果你不摄入营养，胎儿就不会完全发育，所以你应该控制你摄入的营养。

如何控制孕妇的体重

1.吃饭的顺序应该改变

建议一开始喝水，然后喝一些热汤(冬天冷的时候)，然后吃一些蔬菜(如绿色蔬菜)、米饭和肉，直到最后。如果你从一开始就直接吃米饭和肉，怀孕的母亲会很容易吃饱，然后她们就不能吃有助于消化的蔬菜和汤。此外，米饭和肉更容易增加脂肪。对于想要控制体重的孕妇来说，最好少吃点。

2、甜点改为水果

许多怀孕的母亲非常饿，所以每顿饭后，她们通常吃一些甜点。然而，甜点更有可能使身体发胖，所以女性晚饭后吃水果比吃甜点更好。许多水果含有有益于孕妇健康的营养成分，让她们感到饱了，而不会过度增重。

3.记得每天测量你的体重。

当你测量你的体重时，你会发现如果增长率太快，那么怀孕的母亲将不得不改变她们的饮食或者减少她们的摄入量。这将提醒孕妇注意控制体重，避免超重。

4.不要在家里堆零食

怀孕的母亲总是觉得不吃嘴里的任何东西既贪婪又奇怪。因此，在超市购物时，两只手总是无意识地放零食(如饼干、巧克力、纸杯蛋糕等)。)放进购物车。把这些零食带回家后，怀孕的母亲通常会拿出几包零食，等她们好了或者看电视的时候再吃。如果不注意，很容易一次吃太多零食。结果，体重自然开始飙升。

因此，怀孕的母亲应该控制自己的手，不要在家里堆积零食。如果他们贪婪，他们会买一两包吃一点，即使他们想吃，他们也不会再有了。因为需要出去买新的，不方便搬家的孕妇肯定会放弃。

怀孕的母亲不想& ldquo饥饿。抱着自己的胎儿，但懂得足够多的母亲才是好母亲。不加控制的饮食只会导致自己和胎儿体重过度增加。如果胎儿太大而不能出生，母亲和胎儿都可能有危险。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

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