伏羲之爱｜月经期间保持乳房健康的九种方法……

导语

乳房是女人身体最重要的部分之一。乳房健康非常重要，所以我们平时应该做好保养工作。如何在生理时期保持乳房？

月经期间保持乳房健康的九种方法

许多女性来月经时乳房肿胀疼痛。同时，生理时期是丰胸的最佳时期。那么，在生理时期如何保持乳房呢？让我们看看。

生理时期如何保养乳房

冷热交替刺激乳房

一些妇女可能在生理周期之前和生理周期期间患有乳房膨胀和疼痛。它们可以通过冷热交替来缓解不适。热毛巾敷在乳房上，然后敷冷毛巾，可以有效缓解疼痛。或者洗澡时，他们可以交替用冷水和热水洗乳房，从下到下洗，还可以防止乳房下垂。

穿结实的内衣。

内衣不仅能防止乳房下垂，还能防止乳房组织进一步受压和受伤。此外，由于月经期间荷尔蒙的影响，乳房可能会稍微增大。建议内衣的尺寸应该稍微宽松一点，以防止乳房受压和加重不适。

远离咖啡和葡萄酒。

月经期间，许多妇女有乳房疼痛和其他良性症状。建议避免喝咖啡、喝酒、吸烟等。月经前一周和月经期间。此外，苏打、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛剂等。也应该完全避免。

不要吃得太咸。

月经前后一周，饮食太咸，吃太多腌渍、罐头等食物会增加身体组织间隙中的水分含量，从而加重水肿、乳房肿胀和疼痛等不适。

温和的清洁和按摩

洗澡时，避免用太热的水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中，否则会使乳房软组织松弛，导致皮肤干燥。洗澡时，可以采用冷热交替冲洗的方法，这有利于缓解乳房胀痛，增加乳房弹性。沐浴后，可以用护肤液从乳头向外擦拭至颈部呈圆形。轻柔按摩有益于乳房健康和健美。

注意体育锻炼

月经期间，休息是明智的，但合理的锻炼有利于乳房保养和健康促进。你可以每天散步或者做一些胸部和胸肌锻炼。如果运动太激烈，应该避免。如果你有平时锻炼的习惯，你可以在月经期间适当降低强度。

保持愉快的心情

在阳光明媚的天气里，外出晒太阳可以增加身体的热能，有利于情绪调节，让人感到舒适和放松。在月经期间尽量保持愉快的心情，这将有助于月经血的顺利排出、乳房疼痛、痛经等问题。

营养素的合理摄入

月经饮食应该清淡，营养丰富。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃适量的高质量蛋白质食物，多吃富含维生素c、钙、镁和维生素b的食物。吃适量的鱼、肉和奶制品，增加少量脂肪，保持乳房丰满。

缓解乳房疼痛的配方

玫瑰茶

3-5朵玫瑰和3-5个红枣；清洗玫瑰和红枣，用手撕开红枣，把材料放在一个杯子里，用开水泡茶。

功能:理气解郁、活血化瘀、调经止痛、滋阴养颜、调节血气、活血养颜、消除疲劳。月经血多的女性不要喝酒。

海带豆腐汤

海带、豆腐、瘦肉、葱和姜都是合适的。将海带浸泡在水中，切成丝，豆腐洗净，切成块，瘦肉切成泡沫，加水在锅中煮沸，将配料煮沸，调味，撒上葱花。

功能:软坚散结，有助于治疗乳腺增生。

蜂蜜金橘茶

金橘和适量冰糖。将金橘浸泡在淘米水中半小时，然后用清水洗净，切成两半，取出里面的种子，将水放入锅中煮沸冰糖并融化，然后将金橘放入锅中煮沸，直到含水量降低，煮沸的水为淡金，关火。

功能:理气解郁，增强机体抗寒能力，防治感冒。

丰胸食品

大豆猪蹄汤

适量大豆和猪蹄。将大豆浸泡在水中，直到变软，清洗猪蹄，将它们放在砂锅里，加水，用高火煮沸，继续用低火煮沸，直到材料成熟变软，然后调味。

功能:补充气血，丰胸壮胸。

发酵蛋汤

糯米100克，鸡蛋2个，枸杞10克。将枸杞和水煮沸约5分钟，将鸡蛋打碎，加入酒和蛋液，混合均匀，然后煮沸。

功能:富含蛋白质，具有促进血液循环和丰胸的作用。

减缓乳房老化的措施

正常的日常生活

除了人体自然衰老之外，熬夜和生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法:什么时候睡觉，什么时候起床，养成一个习惯并坚持很长时间。

选择合适的胸罩

成年后，乳房通常变化不大，但由于饮食结构和身体状况(如月经、怀孕等)，乳房仍会发生变化。)。你应该时刻注意乳房的变化，选择合适的胸罩。穿紧身内衣超过18小时也会影响腋窝淋巴结的解毒功能，这对健康有害。

方法:同时提供不同罩杯尺寸的胸罩。当乳房改变时，穿上合适的胸罩(合适的胸罩不会沉入肩部或在乳房上留下痕迹)。回家放松胸围，按摩腋窝淋巴结。

培养良好的站立和坐姿

胸部包涵体对乳房是最有害的，因为它压迫乳房组织的生长，侵犯其存活率空并容易导致乳房下垂。

方法:始终保持正确的坐姿和站立姿势，抬头挺胸。

胸部锻炼

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理的锻炼部分变成肌肉，使乳房线条变得更加僵硬。

方法:简单的丰胸运动是双手合拢，慢慢抬起，保持10秒钟，然后慢慢落到胸部。这样重复5~10次，上下运动，可以使乳房肌肉向上。锻炼时，应该戴上运动胸罩，以有效保护乳房在剧烈运动时不被拉。

定期按摩

按摩可以缓解乳房的紧绷感，从而使乳房更丰满，有效避免皮肤松弛。

方法:双手和手掌交替握住乳房下部，轻轻抬起，然后用乳房外侧向内推，避免乳房下垂和扩张。按摩时，先涂抹橄榄油或天然保湿乳液，可以使按摩更顺畅，同时保持乳房皮肤。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:王绍华)

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