伏羲之爱｜大多数女性怀孕后腰痛，可以缓解。……

导语

许多女性平时都有腰痛，几乎一半的女性在怀孕后会有腰痛。因此，怀孕期间必须注意调整。据说这可以减轻腰痛。

大多数女性怀孕后腰痛，可以缓解。

腰痛很不舒服。坐在上面不舒服，也不可能一直躺下，这使得许多妇女患有腰痛。其中，女性在怀孕后特别容易出现腰痛，这很常见。然而，为了让孕妇在怀孕期间不那么劳累，有必要找到减轻腰痛的方法。在了解这一点之前，孕妇不妨先了解怀孕期间腰痛的原因。

孕妇后腰痛的原因

这是怀孕期间常见的反应，所以孕妇不必惊慌。其中，孕妇容易出现腰痛，因为胎儿的大小会随着怀孕的时间而增加，腹部会随着胎儿的成长而膨胀，膨胀的腹部的重量会不断增加，腰部承受的重力也会不断增加。如果腰部承受能力过载，腰部会感到疼痛。

此外，体内荷尔蒙的变化也是孕妇腰痛的原因之一。众所周知，女性怀孕后体内雌激素的含量大约是怀孕前的十倍，当然还有其他一些激素变化，如催乳素、孕酮等。由于体内激素的变化，孕妇的肌肉弹性不如怀孕前，所以孕妇的腰肌弹性也会变差，从而导致腰痛。

顺便说一下，孕妇不正确的姿势也会引起腰痛。例如，当孕妇不挺直背部时，腰椎会向后倾斜。这样，孕妇整个上半身的重量将集中在腰部，这将增加腰部的负担。孕妇的肚子越大，腰部增加的重量就越大，所以腰痛发生得越频繁。因此，大多数孕妇习惯于在怀孕后期用腹部支撑着行走，交叉腰部，这样可以减轻腰部的重量，从而减轻腰痛。

准妈妈减缓腰痛的小窍门

1、正确做四种姿势

当你触摸垫子时，最好在背后放一个垫子，最好用脚踩在小凳子上。前者可以减轻孕妇背部的压力，而后者可以促进孕妇腿部的循环，避免水肿。

站着的时候，你应该保持双脚一前一后站着，几分钟后改变你的前后脚，避免一直用直脚负重。然而，边肖提醒孕妇最好不要站太久。毕竟，大腹便便会消耗体力，很容易疲劳。

走路时注意保持平衡，否则容易摔倒。有人建议孕妇走路时应该抬起头，保持背部挺直，收紧臀部。不管哪只脚先走出来，一定要先着地。在整个脚底踩在地上后，用同样的动作抬起另一只脚。只要你坚定地踩在地上，你就能确保你的身体平衡，不会摇晃以避免摔倒。

睡觉时，在你的腿下面放一个垫子来抬高它们。此外，最好侧卧以减轻腰部负担，并在一定程度上减轻腰痛。

2.不要做繁重的家务。

有些女人在没有时间的时候总是很无聊，所以她们会习惯性地做家务。为了健康，边肖提醒未来的母亲不要做繁重的工作，比如挑水。此外，最好不要蹲着洗衣服，这样容易扭伤腰部，也可能把婴儿压到肚子里。

3.如果你有条件的话，出去的时候最好不要坐公共汽车。

公共汽车上有很多人。尽管孕妇会有很多好人放弃座位，但与出租车相比，公交车有时会颠簸不平，而且她们经常踩刹车。如果准妈妈不小心没能帮到她，她的肚子会撞到她前面的椅背上，很容易出事。一旦发生事故，不仅会损害孕妇的健康，而且她肚子里的婴儿也有受伤的危险。此外，司机师傅自然会被每个人责骂，如果有人投诉，他也可以扣工资。

所以，当你在这个大月份不能移动的时候，出门的时候请打车。虽然它花费更多，但更安全，不是吗？特别手稿，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:何小霞)

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