伏羲之爱｜女性白领如何测量腰围并推荐7种护腰方法……

导语

腰痛一般都会发生，很多人会认为是肾虚造成的，女性腰痛除了肾虚还有很多原因，尤其是白领，应该学会如何保护腰椎。

女性白领如何测量腰围并推荐7种护腰方法

腰痛是一种常见疾病，尤其是女性。女性的身体和生理特征使腰痛的发病率比男性高得多。腰痛的疼痛也不同，代表不同的情况。

女性腰疼的原因是什么？

1.肾虚腰痛

肾虚腰痛是女性腰痛的常见原因。它的疼痛是持续的疼痛、隐隐的疼痛和整个腰部的无力。做爱后疲倦或加重。根据中医理论，腰部是肾脏的器官，控制生殖和女性月经。常见原因是肾阳虚引起的腰痛、腰冷、腰膝酸软。女性每月失血过多，同时又肩负着怀孕和分娩的重担，这会损害肾气。生过孩子和多次人工流产的妇女更有可能患腰痛。

2.寒湿腰痛

它主要是由风寒袭腰引起的。疼痛为局部(上腰部)疼痛，表现为寒冷疼痛和雨天加重。

3.瘀血腰痛

腰肌劳损或扭伤导致局部充血和气血循环不良。这种腰痛也很常见，表现为局部刺痛和针刺痛。在这种情况下，应该首先排除器质性疾病，如腰椎间盘突出症、肾结石、肾炎，尤其是电脑家族。由器质性疾病引起的腰痛会持续很长时间。早期与血瘀型腰痛没有区别，应进行检查。

4.盆腔炎引起的腰痛

这种腰痛与男性完全不同，是育龄妇女常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛在临床上较为常见。疼痛是腰酸背痛，伴有下腹坠痛和带下。

5、坐姿不正也翘腿

有些人对硬椅子感到不舒服，所以他们到处找灵活柔软的椅子坐，他们也喜欢七扭八转地靠在椅子上，懒洋洋地像一滩泥巴。像这样坐着时，人体各个部位的肌肉群应该随时调整他们的焦点，特别是腰部和背部的肌肉，它们处于变形和用力的状态，随着时间的推移会导致腰肌劳损。

也有许多人会无意识地抬起他们的腿半个小时。当人们抬起腿时，骨盆会旋转，带动脊柱旋转，这将导致肌肉拉伸，很容易导致脊柱长时间扭曲。严重的病例还会导致骨质增生和骨盆损伤。

6、睡不着觉

午休期间，白领经常趴在桌子上小睡一会儿。晚上，他们消除疲劳，直接趴在床上睡觉。专家解释说，当你处于这种姿势时，颈椎和腰椎处于向前弯曲或侧向弯曲的状态，这与它们睡眠时肌肉放松的正常位置不一致，随着时间的推移很容易造成伤害。

此外，俯卧睡觉会影响呼吸、血液循环和神经传导，醒来后会引起头晕、眼花、耳鸣、四肢麻木等症状。这不仅没有达到休息的目的，而且增加了疲劳。

女性腰部保护方法

1、腰部肌肉锻炼

向后走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，睡觉前你可以经常扭动腰部，在床上做吞咽飞行练习。对于久坐不动的上班族来说，他们可以每天每隔一次做丰胸运动(此时，肘部应该是平的)，然后向后靠，向上拉。

2.四季保暖

月经和生儿育女会损害肾气，所以女性应该始终注意腰部保暖。例如，在分娩期间，应该穿长衣服来保护腰部，以免在分娩时引起腰痛。

3.补肾滋阴

如果月经过多，腰酸背痛，性欲冷淡，应及时调养肾脏，女性应补肾滋阴，增强抵抗力。你可以多吃补肾食品，如枸杞、山药、龙眼和核桃。

4、床垫厚度适中

腰部有生理弯曲。床垫可以适当加厚，适度坚硬，从而让腰部肌肉充分休息。

5.不要把脚后跟举得太高。

不要穿太高的鞋子，这样很容易增加腰部的疲劳，长时间站立，尽量少走路。同时，在生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤。

6.选择一把硬椅子

选择硬度适中的椅子更有利于腰部保健。另外，椅子的高度应该用双脚降低，大小腿的弯曲角度不应该小于90度。当椅子升起时，计算机家族可以适当地调整计算机显示屏，这样眼睛就可以抬头看显示屏的下三分之一。

7、睡觉要像睡觉一样

首先，当你无条件躺下睡觉时，你可以坐下来睡觉，但是你应该在腰上放一个软垫，配一个旅行枕头。&ldquo。半吊子& rdquo这是最好的睡眠姿势。如果更具体些，正确的说谎更科学。当躺在右侧时，双肺空进气量最大。

此外，因为心脏位于胸部的左侧，心脏的左侧容易挤压并增加心脏的负担，所以一般来说，右侧适合侧卧的人。值得注意的是，侧卧时枕头不应太低，否则会使颈部不舒服，并容易出现颈部僵硬。

如何自我测试&现状；腰围年龄。

白领工人可以参加自己的考试。腰围年龄。。以同龄人为参照:每个人都弯腰去摸他的脚趾，其他人更容易，他很辛苦，甚至他的腰还有点疼；每个人都一起去徒步旅行和爬山，或者做其他超负荷的运动，其他人在睡觉后恢复，但是两三天后就不能恢复了，而且他们的背部疼痛。如果是这样，你真的需要反思你的现状腰围年龄。它可能超出了极限。(参考网站:中国养生网)

(责任编辑:何小霞)

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