伏羲之爱｜这些女孩容易手脚冰凉。4步热身手脚……

导语

冬天来了，许多女孩手脚冰凉。手脚冰凉有很多原因，那么如何调节手脚冰凉呢？

这些女孩容易手脚冰凉。4步热身手脚

冬天来了，许多女人手脚冰凉。胆怯有许多原因。最重要的是个人体质。你如何调节手脚冰凉？

以下四类女孩小心手脚冰凉

第一类:太瘦

身体较瘦、体质虚寒的女性最容易手脚冰凉，因为这类人外周血液循环不良，容易出现体温调节机制紊乱。手脚冰凉是由于自主神经功能调节不畅和血管变薄造成的。此外，脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位属于活动较多的关节区域，因为脂肪和血管相对较少，热量容易消散。

第二类:压力过大

因为紧张的工作压力或时间压力会让你的手和脚颤抖和发冷。只要你度过这个紧张时期，你就会慢慢恢复温暖。

第三类:衣服不够暖和。

如果手脚冰凉，这意味着平均温度分布有问题。如果你多穿了几件衣服，但是手和脚仍然不暖和，你应该注意。因为身体的许多表面温度感觉神经受体。冷静下来。太慢了，感觉不到冷。

第4类:寒冷天气或长时间待在空调房

一些需要在野外或空调房工作很长时间的人容易手脚冰凉，因为他们的身体经常处于低温，血液循环不畅。这些人需要喝更多的酒，吃更多的热食。

如果你的手和脚冷了怎么办？

1、调整心态

研究表明，当你兴奋的时候，你的手的温度会很快下降3 ~ 6℃，当你平静的时候，你可以恢复。因此，避免精神压力或情绪激动对预防手脚冰凉有一定的作用。

2.多吃卡路里

你有没有发现饭后手脚的温度会稍微升高，所以你应该多吃热量充足的食物，如肉、意大利面、蛋奶等。，以增加身体的热量产生，但肥胖和糖尿病患者应该小心饮食。你也可以吃一些能促进血液循环的食物，比如芝麻和花生。洋葱和胡椒也能帮助身体发热和促进血液循环。在医生的指导下，适当服用一些中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等。，可以增强身体的抗寒能力。

3、适当锻炼

冬天应该进行适当的锻炼，因为锻炼可以促进血液循环。不需要太剧烈的运动，你可以通过散步、慢跑、爬楼梯、健身舞蹈等进行全方位的锻炼。如果你的手冷，你的上肢应该多锻炼。如果你的脚冷，你的下肢应该多锻炼。通过加强手脚的锻炼，你可以改善手脚冰冷的症状。

4、热水浴脚

每天用温水浸泡手脚，按摩四肢，改善局部血液循环。我们脚上有66个穴位，约占全身穴位的1/10。用热水浸泡我们的脚可以促进全身经络畅通，改善冬天手脚冰冷的症状。如果你能加入一些辛辣的草药，如八角、红花、肉桂、生姜等煎剂，效果会更好。

女性手脚冰凉的原因是什么

1.肾阳虚

女性手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚。这样的病人即使在常温下也会感到寒冷，这都是由于对冷食的喜爱。在这里，我提醒女性朋友，即使在炎热的夏天，她们也应该控制冷食的摄入。我们生活中经常吃的一些食物也是冷食！

2.低血糖或低血压

通常肥胖的人或血糖过低的人也会手脚冰凉。因为低血糖会导致血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。这种情况经常出现在老年人和肥胖人群中。饮食控制和锻炼的结合应该是有帮助的！

3、心血管循环不畅

寒冷的手和脚与心脏的血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出的，并将氧气输送到身体的所有部位。只有糖被氧化后才能产生热量，手和脚才会变暖。一旦心血管系统出现功能障碍，就会影响血液输送，导致手脚冰凉。

4.血管疾病

像某些血管疾病，如多发性大动脉炎，这些疾病会使神经末梢缺乏血液供应，从而使人感冒。

5.铁缺乏

一些研究表明，对于对寒冷耐受性低的人来说，血液中铁含量不足，并且通常伴随着血浆中甲状腺素的减少。女性缺铁主要是由于月经。缺铁时，人体会因血红素减少而怕冷，血红素减少会影响血液的携氧能力，导致组织能量代谢紊乱和发热不足。

6、甲状腺激素分泌不足

当体内甲状腺激素分泌不足时，皮肤和其他部位的血液循环减慢，发热不足，身体对寒冷反应更加敏感。

7.过度的压力和疾病

它也可能是由长期过度的压力和虚弱，以及一些疾病如甲状腺功能减退引起的。这样的病人新陈代谢较慢，所以身体产生的热量较少，当温度下降时会感到寒冷。

8、穿得太酷了

在寒冷的天气里，如果你没有足够的衣服保暖，就特别容易感到手脚冰凉。这通常发生在热爱美丽的女性朋友身上。他们经常穿着长袜、短裤和短裙。冷空气很容易从底部侵入身体。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:王绍华)

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