伏羲之爱｜冬天如何冷着脚睡觉……

导语

冬天，许多女人有临阵退缩的问题。退缩有许多原因。冬天暖脚的方法有哪些？让我们看看。

冬天如何冷着脚睡觉

冬天气温很低。许多女人晚上睡觉时，脚又冷又冷，怎么睡觉呢？那么，冬天女人是如何冷着脚睡觉的呢？

女人冬天是如何冷着脚睡觉的

晚上9点左右泡脚

晚上睡得很冷的女性朋友经常建议，冬天过后可以用热水浸泡脚20分钟左右，每天晚上9点左右，浸泡后再睡觉，这样可以有效促进血液循环，达到保暖的效果，坚持浸泡一段时间，还可以调理身体寒冷。

摩擦你的脚底

摩擦脚底也是有效改变睡脚寒冷的有效方法。浸泡脚后就可以了。左手摩擦右心，右手摩擦左心。一个可以摩擦生热，另一个可以刺激脚底的各种穴位，特别是涌泉穴，可以补肾固精，促进血液循环，也可以用脚浸泡摩擦。

使用一些保暖设备。

如果你在冬天晚上睡觉，你的手和脚总是冰冷的，这将极大地影响你的睡眠质量。因此，在这种情况下，女性可以使用一些保暖设备。被套会更厚。睡觉前你可以用热水袋或打开电热毯来暖床，睡觉时关掉它。最好不要整夜打开它或使用保暖的脚垫。

平时多吃些温热的食物。

对于晚上睡觉手脚冰凉的女性，应该注意饮食调整，多吃些温热的食物，如羊肉、生姜、红枣、核桃、牛肉等，有助于补气养血、促进造血和血液循环。

女性冬季睡眠足寒调理配方

核桃花生粥

五个核桃，20个花生，50克燕麦，5个红枣和100克糯米。洗干净后，把它们放在一个锅里，加水，用大火煮沸，然后继续用小火煮沸直到粘稠。

功能:益气补血，滋养肌肤。

红枣桂圆粥

红枣、龙眼、花生、莲子、枸杞、红豆和糯米都是适量的。将配料洗净，放入锅中。用大火煮它们。然后用小火煮粥，直到变稠。

功能:补血安神、健脑益智、养心健脾。

萝卜烤羊肉

羊肉、红枣、萝卜、白胡椒、肉桂、茴香、盐和冰糖。将羊肉切成小块，放入锅中煮沸，热烫，取出，放入砂锅，加入酱油、料酒和水，加入红枣、白胡椒、肉桂、茴香和姜片，用大火煮沸，用小火煨至80%，加入盐和冰糖、白萝卜，用小火煨约半小时。

功能:抗风寒，强身健体。

冬天睡觉时手脚冰凉是怎么回事？

杨琪缺陷

杨琪是生命的基础，暖身是它的重要功能之一。如果杨琪不足以到达四肢和躯干的远端，如手和脚，就会出现寒战和手脚冰凉。因此，如果你晚上睡觉，即使你的保暖措施做得很好或者你的脚很冷，你也应该保持警惕，看看你的杨琪是否不够。

外围循环不良

冬天晚上睡觉时手脚冰凉是正常的生理现象，因为温度降低会导致血管收缩，血液循环能力减弱，从而导致手脚血液循环不良，尤其是指尖和脚趾，以及周围神经循环不良。在这种情况下，多穿衣服，多吃热食物，多运动可以促进回流，缓解问题。

心力衰竭

冷睡脚与心脏血管有很大关系，因为血液是由心脏发出的，并将氧气输送到身体的各个部位。氧气燃烧后，会产生热能，手和脚也会变暖。一旦心血管系统出现功能障碍，就会影响血液运输，无法向身体远端供血，这可能会导致脚冷睡。

荷尔蒙效应

女性占晚上睡觉的临阵退缩者的绝大多数。这是由影响神经系统的激素变化引起的，导致皮下血管收缩和血流减少。一般来说，更年期妇女的表现更为明显。

低血糖或血压低

食物是你身体热量的一个非常重要的来源。如果你减得太多，饿得太多，血糖太低，你的手和脚会冷。当低血压发生时，血液循环也会很差，当疲劳和身体虚弱发生时，血压会很容易降低，手脚会变冷。因此，如果你在冬天睡觉，并且你的脚很冷，你应该考虑你的血糖或血压是否很低。

我不喜欢浸泡我的脚。

忙碌一天后回到床上，晚上不泡脚是不对的。冬天，由于寒冷的刺激，足部血管收缩，血液循环受阻，容易诱发各种疾病。热水足浴是中医足部治疗的内容之一，也是一种常见的外用疗法。热水泡脚不仅能缓解疲劳，还能促进睡眠。

缺乏锻炼

目前，许多人不喜欢运动，这可能是剧烈昏厥引起的心律不齐和出汗的痛苦感觉。这也可能是一种长时间呆在家里，懒得出门的感觉。简而言之，他们不喜欢活动。冬季长期久坐会导致血液循环不良和手脚冰凉。

不够暖和

当然，由于身体健康和疾病，晚上睡觉并不完全冷。即使在寒冷的冬天，许多人床上仍然有薄被子，身上仍然穿着夏季睡衣，这自然会让他们感到寒冷。因此，床上用品薄的人应该首先思考他们是否没有做好保暖工作。

谁容易临阵退缩

衣服不够暖和。

如果手脚冰凉，这意味着平均温度分布有问题。如果你已经多穿了几件衣服，但是手和脚仍然不暖和，你应该注意。冷静下来。因为它太慢了，感觉不到冷。

天气冷或者长时间呆在空调房里。

它会减少血液流动，减慢血液流动，使手脚冰凉。

当血糖过低或低血压时

食物是你身体热量的一个非常重要的来源。如果你减得太多，饿得太多，血糖太低，你的手和脚会冷。当低血压发生时，血液循环也会很差，当疲劳和身体虚弱发生时，血压会很容易降低，手脚会变冷。

当压力太高时

因为紧张的工作压力或时间压力会让你的手和脚颤抖和发冷。只要你度过这个紧张时期，你就会慢慢恢复温暖。

太瘦的女孩

体质较瘦、较弱的女孩最容易手脚冰凉，因为这类人外周血液循环不良，容易出现体温调节机制紊乱。手脚冰凉是由于自主神经功能调节不畅和血管变薄造成的。此外，脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位属于活动较多的关节区域，因为脂肪和血管相对较少，热量容易消散。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:王绍华)

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