伏羲之爱｜交货后以下内容太松。不要担心六个动作来恢复紧张。……

导语

许多女孩在分娩后发现阴道松弛，这使得产妇非常尴尬，严重影响了夫妇的生活。分娩后阴道松弛怎么办？

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生完孩子后，许多女性朋友逐渐发现她们的私处变得松散，影响了她们的性幸福。如何做到这一点？事实上，不要太担心。定期锻炼会收紧你的私处。

私人零件松动的原因

阴道非常柔软。如果你感到紧张(阴道痉挛)，你甚至不能把棉签插入其中。然而，在分娩过程中，你可以充分放松，让孩子顺利通过。多么强的弹性啊！爱情也有这样一个膨胀和收缩的过程。女性达到性兴奋后，为了迎接丁丁的到来，在爱情结束后，阴道会变得更加宽松，回到原来的状态。换句话说，这个过程是可逆的，它并不是永远消失了！一般来说，有两个因素会导致阴道松弛:

经阴道分娩

阴道松弛通常发生在通过阴道分娩的妇女身上。然而，对于年轻女性来说，这种放松是暂时的，并将在6个月内恢复。当然，如果频繁生产，将很难恢复，这可能导致阴道持续松弛。研究人员对796名英国女性进行了这样的调查，要求她们报告分娩前后阴道松弛的情况。分娩前，3%的受访者感到阴道松弛，分娩后三个月达到20%，分娩后六个月降至12%。

年龄增长

另一个可能与阴道松弛有关的因素是年龄。当然，不仅仅是阴道松了。因为随着年龄的增长，身体的各个部位都变得衰老、松弛，如皮肤、阴道也不例外！

如何保持阴道弹性

然而，正如体育锻炼可以强身健体和延缓衰老一样，也有一些锻炼可以保持阴道弹性。

床边水平运动

该妇女仰面躺在床边，臀部放在床边，双腿伸直悬垂空。不要触摸地面。用双手抓住床的边缘，以防滑落。折叠双腿，慢慢抬起，身体前倾，保持膝盖伸直。当腿抬高到身体上方时，用双手握住腿，使它们靠在腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。每天重复6次，一次，可以使阴道更紧。

做垂直运动

一个女人站着，双腿稍微分开，收缩两边的臀部肌肉使它们收缩，形成大腿闭合，膝盖向外转动，然后收缩括约肌向上抬起阴道。锻炼后，你可以学会区分阴道和肛门括约肌的收缩和松弛，改善阴道的松弛状态，改善阴道的收缩和松弛功能，从而掌握同一个房间时的收缩和松弛能力，使性生活和谐快乐。每天坚持15分钟。

马桶收缩阴动

每次你在厕所小便时，收缩阴部以防止尿液排出。大约2分钟后，排尿并再次收缩。坚持的持续时间随着锻炼的持续时间而变化。继续练习两个月，我相信你会收获很多。

练习骨盆练习

这个女人半蹲着，膝盖微微弯曲，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气并将骨盆向前推。呼气并向后拉骨盆，同时尽可能向后推臀部。重复10次。

练习仰卧按摩

该妇女仰卧，弯曲双腿，双脚相向分开膝盖，用手从膝盖到大腿根按摩，到达大腿根后从下到上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。重复5次。按摩时，放松并注意运动带来的全身舒适度。

练习腿部伸展

女性移动躯干和大腿时，腹部压力作用于阴道，产生快感，同时阴道开口有利于气血的局部循环。这个女人坐着，双手撑着，左腿弯曲，右腿弯曲伸展，平躺在垫子上。然后抬起臀部，稍微伸展左腿。再次放低臀部，用右腿做同样的动作。重复5次。

预防产后阴道松弛

阴道本身具有一定的修复功能。除了避免在分娩过程中加重阴道损伤，它还应该科学地坐在月球上，做一些有益的锻炼，如肛门收缩锻炼和凯格尔锻炼，以帮助阴道恢复。

产后恢复应引起重视

分娩时注意保护会阴免受严重撕裂。当做b超并估计胎儿太大或分娩太快，可能导致严重会阴裂伤时，应进行会阴侧切。

正确处理劳动过程

第二产程不应过长，以免胎儿头部长时间压迫阴道造成阴道水肿和坏死。

适度产后锻炼

肛门收缩运动:每天两次，每次20-40次。排尿中断训练:尿道括约肌收缩。将手指轻轻插入阴道:在阴道开口处训练吮吸动作。

凯格尔运动:仰卧在床上，收缩盆底区域的肌肉，即尿道、阴道和肛门紧闭。小便感觉像尿急，但上厕所时却无法关闭尿液，或者类似于小便时突然有意识地停止排尿。它主要收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。继续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。之后，我们将把每天锻炼的次数增加到50次，并加快收缩和放松的速度。最好在三个不同的时期锻炼:早、中、晚。以三种姿势锻炼:坐姿、站姿和卧姿。不同的位置处于不同的肌肉状态。效果更好、更全面。

如果阴道在分娩过程中有严重撕裂，可以进行整形手术来恢复阴道的原始弹性和收缩力。

产后阴道松弛的效果

1.男人更注重抓握的感觉，而女人更注重适应的感觉。一旦阴道放松，两种感觉都会恶化，影响夫妻性生活的质量。

2、阴道松弛容易感染，尤其是阴道松弛会使阴道壁无法闭合，阴道往往处于开放状态，很容易发生细菌感染。

3、阴道松弛容易引起女性压力性尿失禁，一般40-50岁的女性易患这种疾病。尿失禁可能是由阴道前壁扩张或膀胱突出引起的，当膀胱充满、大笑或喊叫时，这会增加腹部压力。

4、阴道松弛，一些妇科疾病随之而来。阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使阴道壁无法紧贴，而且阴道经常处于说话状态，所以细菌感染容易发生。

5.女人的脸开始变老。阴道松弛会导致过早衰老和褪色。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女有不同程度的阴道松弛。宽大、干燥、痛苦和悲伤、低利息、甚至阴吹、漏尿！(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:王绍华)

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