伏羲之爱｜结果是腹部肌肉相互分离，使腹部在分娩后变薄。……

导语

许多新妈妈希望他们的胃在生完孩子后尽快下沉，但是胃不仅衰竭，而且显示出越来越大的迹象，就像怀孕时一样。这怎么会好呢？

结果是腹部肌肉相互分离，使腹部在分娩后变薄。

生完孩子后，几个月后，一位宝贝妈妈终于出门了。当走在楼上的街区时，认识她的人惊讶地说恭喜。他们又怀孕了。他们觉得你刚出生不久。为什么两件宝贝这么快又怀孕了？每次她听到有人这样对她说，她都感到很尴尬，想向他们解释她没有怀孕。但她低头一看，发现自己生完孩子后仍然像个怀孕的肚子。她不知道该说什么。她也很沮丧。为了摆脱她的肚子，她也做了很多努力。她的体重下降了，但那是大大的不要担心，分娩后，你不可能用你所有的努力减肥，而你仍然有同样的感觉，那就是腹肌分离的幽灵。

腹肌分离到底是什么？

众所周知，腹部有八块腹肌。这些腹部肌肉由白色组织连接。这根线就像拉链，把肌肉拉在一起。然而，当你怀孕的时候，这些白色的组织会变松，拉链也会变松。伴随着越来越大的子宫，肌肉被直接拉伸，中间出现一个空间隙，这就变成腹肌分离。

几乎所有母亲都有腹肌分离，但程度不一样。如果过量，分娩后很难恢复。腹肌不能一直后退。从外面看，腹部会有一个松弛的腹部，腹部下面会有一个缺口。

如何纠正腹肌脱落

如果你找到了你的胃没有减肥的原因，你需要找到纠正它的方法。一般来说，不太严重的事情是从锻炼中恢复过来。如果分离严重，你需要去看医生。有人问，锻炼腹部肌肉够吗？并不是简单和不适当的腹部锻炼不仅不能纠正，而且会使情况变得更糟。因此，在开始锻炼之前，你必须要求你的专业教练给你最合理的锻炼方法。有些练习是可以做的，有些练习会让情况变得更糟，比如仰卧起坐、腹部卷曲、平面支撑等。因此，腹部分离的母亲应该尽量避免在日常生活中进行这些锻炼。平时，你也应该试着用手支撑自己，以减轻腹部的压力。以下锻炼方法适用于中度腹部肌肉分离。如果情况严重，建议咨询医生进行专业治疗。

腹式呼吸

分娩后，每次10分钟，一天三次。

具体措施:仰卧或采取舒适的坐姿，松开腰带，放松全身，保持胸部不动，吸气时向外扩张胸部，呼气时收腹，并停留一段时间。这种呼吸方法对治疗腹肌分离非常有效。有这方面问题的母亲应该很快学会。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

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