伏羲之爱｜女性白领如何在熬夜后缓解头痛，喝点茶快速恢复……

导语

熬夜对现代人来说是很自然的事，但是熬夜会使女性的皮肤衰老，第二天她们会失去精神，头痛和其他症状。因此，职场女性白领必须学会熬夜后如何恢复。

女性白领如何在熬夜后缓解头痛，喝点茶快速恢复

熬夜会导致女性皮肤失去太多水分和营养，血液循环恶化，新陈代谢紊乱。如果经常熬夜，皮肤会自然变得暗淡、发黄、缺乏鲜艳的光泽，甚至更加衰老。有时我因为加班娱乐不得不熬夜。熬夜后头痛和缺乏精力是很常见的。那么，熬夜后我该如何补救呢？女性白领可以做到这一点。

女性白领熬夜后如何缓解头痛

1、睡眠是最快的方式

一般来说，熬夜后会头痛，这是由神经功能障碍和大脑功能障碍引起的。因此，熬夜后缓解头痛的方法是补觉。白天睡觉时，选择安静黑暗的环境，这有利于更快进入集中睡眠。

2、早餐要吃营养

熬夜已经损害了身体。如果一个人不能吃一顿有营养的早餐，它对身体的伤害甚至更大，并且会加剧熬夜后的各种不适。如果你没有时间睡懒觉，好好吃早餐。不缺乏蛋白质、维生素和碳水化合物。早餐后，你会觉得比以前更有活力。

3.用一些精油按摩

如果你熬夜后仍然需要去上班，没有时间睡觉，那么你可以准备一个小香油，涂在你的太阳穴和额头上，然后轻轻按摩直到吸收，这样可以有效地缓解头痛和提神。

4.喝点咖啡来提神。

熬夜后头痛，没有精神在工作，你可以给自己泡一杯热咖啡，或者一杯绿茶来帮助你提神，这些提神的工具有助于缓解头痛、无力、疲劳等。熬夜之后。

5.小睡一下

我早上没有时间睡觉。当我中午下班时，我不妨花半个小时休息一下。首先，我可以补充晚上睡眠不足的问题。其次，我可以为下午的工作提供能量。

女白领熬夜后喝些茶来恢复体力。

1.红枣姜茶

如果条件允许，六个红枣和三片姜片可以在砂锅里煮大约40分钟，而不是直接用开水浸泡或直接浸泡袋装姜茶。熬夜时，熬夜后，人体免疫力下降，尤其容易受风的侵袭。喝姜茶可以消除风寒，加入红枣可以补血，改善泛黄肤色。

2、百合枣仁茶

将300克鲜百合在清水中浸泡24小时，取出洗净，然后将10克酸枣仁在水中炸去残渣，加入百合，煮熟后食用。对失眠有很好的治疗效果。也可以直接冲泡百合枣仁茶袋泡茶，冲泡约5分钟后直接饮用。百合枣仁茶具有宁心安神、助眠的功效。它非常适合熬夜引起的失眠。工作结束后，你不妨给自己泡一杯百合枣仁茶，这可以缩短你的睡眠时间，延长你的深度睡眠时间，提高你的睡眠质量。

3.玫瑰薄荷茶

4-5个干玫瑰花蕾和2-3片薄荷叶。干玫瑰和薄荷放在一个杯子里，用沸水冲泡，盖上盖子炖15分钟，然后加入少许冰糖。玫瑰花能行气解郁，调理气血，能消除情绪停滞，改善熬夜后精神紧张等症状。薄荷醇香味可以消除疲劳，具有提神的作用。将两种材料浸泡在一起，可以加倍效果，改善头痛和疲劳。

4、柠檬枸杞茶

可以使用干柠檬片或新鲜柠檬片。准备2-3片，一把枸杞和适量蜂蜜。将柠檬片和枸杞放入杯中，浸泡在水中，冷却，然后加入蜂蜜，一起饮用。柠檬富含维生素C，具有抗菌和增强免疫力的作用。它能预防和消除熬夜后的皮肤色素沉着，稳定情绪，明目提神。该组合物具有补益肝肾、缓解眼睛疲劳、防止视力下降的功效，对熬夜后视力模糊和记忆力减退有保健和治疗作用。

5.菊花蜂蜜汁

取30克鲜菊花和适量蜂蜜。将鲜菊花在水中煮至浓稠，然后加入少许蜂蜜制成糊状。每晚服用15克，用白开水服用。菊花制成饮料后，不仅能清肝明目，解毒消火，还能滋润皮肤，延缓衰老。此外，如果睡眠不足，皮肤会失去营养。因此，在晚餐时添加更多含有维生素C或胶原蛋白的食物。对于需要熬夜的夜晚，晚餐少吃辛辣食物，以防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应该尽量少吃海鲜，因为海鲜可能会引起皮肤过敏。更适合饮用鲜榨果汁或豆浆、纯净水等。

妇女熬夜后的保健方法

1.熬夜前吃点热的东西。甚至一碗热方便面也不错。当然，热牛奶也不错，但不要吃不消化的食物，以免因肠胃负担过重而引起脑缺氧和嗜睡。此外，多喝白开水。

2、熬夜会觉得很累，但是不管多累，最好不要在中间睡觉，像机器一样，突然打开和关闭，对身体很不好。如果你困了，你可以喝些饮料来提神，但是你应该注意热饮，而且浓度不要太高，以免伤到你的胃。熬夜时，大脑中的氧气需求会增加，你应该经常深呼吸。

3、注意皮肤护理也很重要。睡觉前或起床后敷脸5-10分钟(可以使用保湿面膜)来补充缺水的皮肤。起床洗脸时，冷热交替用于刺激面部血液循环；涂抹护肤品前，先按摩面部五分钟。

4、熬夜预防和保健仍然取决于日常饮食。对于那些熬夜的人来说，他们的第一个想法是喝咖啡或茶来提神。咖啡因确实能让人精神振奋，但是新的研究发现咖啡因对提高工作效率没有效果。即使它有用，它也只能在短时间内保持效果。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:何小霞)

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