伏羲之爱｜白领保健除了眼睛保健之外，还需要12种食物来补充大脑。……

导语

白领工人也是我们所说的办公室工作人员，尤其是经常往返于家庭和工作之间的女性白领。有时他们加班后大脑和视力会透支。下列食物可以解决这个问题。

白领保健除了眼睛保健之外，还需要12种食物来补充大脑。

我们只知道白领工作时可能不得不整天盯着电脑，这对他们的眼睛非常有害，但它忽略了一些要点。白领工人也是脑力劳动者。如果他们不及时弥补大脑过度使用，很容易导致神经衰弱和脱发。所以下面专门为白领挑选了一些健脑食品。

12种食物补充了白领的大脑。

1.胡桃

核桃仁富含脂肪(人体必需的亚油酸)、蛋白质和碳水化合物，此外，还含有钙、磷、铁、钾、镁等矿物质和维生素A、B、C、E。中医认为核桃性味甘温，具有益气养血、补肾固精、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发、强齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效。是身体虚弱和神经衰弱综合症的良好食物补充剂。

2.芝麻

芝麻具有滋补强壮、延年益寿的独特功效。根据日本一个专门研究小组的报告，从芝麻中提取的木聚糖对癌细胞的产生有抑制作用，并能抑制体内老化过氧化物的产生。这是芝麻增强和抗衰老效果的一个新例子。事实上，早在清代，中国的《本草纲目》就对芝麻强身健体的特殊功效做了中肯的总结。芝麻补充肺气，益肝肾，滋润五脏，填精补髓，强健筋骨，明目明目，抗饥渴，乌发。芝麻富含蛋白质、脂肪、必需脂肪酸和亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也相对较高，是一种廉价的强身健体的好产品。

3.大豆

大豆主要含有大豆球蛋白，大豆球蛋白是一种关系到品质的植物蛋白。大豆油还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，具有很高的营养价值。它能增强脑血管功能，抑制体内胆固醇的积累，防止心血管疾病的发生。

4.牛奶

它是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷和维生素B12的极好来源。维生素D可以给大脑提供多种营养。

5.苹果

苹果公司有。记忆水果。据说锌能促进大脑发育，增强记忆和大脑中的神经连接，还具有保护心脏的作用。

6.龙眼

&ldquo。荔枝是最贵的食物，龙眼是子怡最好的食物。。这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养丰富。据分析，龙眼果肉富含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面，龙眼是一种具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼味温甘甜，具有益心健脾、补气养血、安神定志等功能，是一种滋补药物。古代药学书籍《神农本草》说。安志强的龙眼充满了活力和头脑。&rdquo。《本草纲目》称龙眼；开胃健脾，补虚益智。头晕、失眠、心悸、乏力、病后乏力或产后乏力是龙眼的主要适应症。

7.鱼

它是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓脑泵的老化。鱼也是优质蛋白质和钙的极好来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

8.鸡肉

它含有与注意力相关的大脑物质，如多巴胺、肾上腺素和分泌去甲肾上腺素所必需的酪氨酸。如果大脑中的这些物质被充分分泌，思考和反应的速度会更快，能量也会更充足。

9.蛋

鸡蛋蛋白是一种高质量的蛋白质。蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄原蛋白。它在神经发育中起着重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的作用。

10.南瓜

南瓜是β；-南瓜是胡萝卜素的绝佳来源，比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中药认为南瓜味甜滑，具有清心醒脑的作用，可用于治疗阴虚火旺、头晕、心烦、口渴等疾病。因此，神经衰弱和记忆力减退的人可以一天煮一次南瓜，无限期治疗，疗效好。

11.葵花籽

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花籽具有一定的健脑作用。实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

12.洋葱和大蒜

葱和大蒜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，两者都能促进人体消化液的分泌增加，从而改善食欲和消化功能。此外，还能抑制各种真菌、细菌和原生动物的感染，具有杀菌、消炎和防治各种疾病的能力。尤其大蒜还具有一定的抗癌作用。经常食用洋葱和大蒜不仅能降低血脂、血糖和血压，还能滋养大脑。当然，洋葱和大蒜的摄入量应该适中。多吃有害但无益。

上班族可以喝这些茶来防止眼睛干燥。

1.绿茶

绿茶是近年来谈论最多的健康饮品，因为它含有强大的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，这不仅可以消除体内的自由基，还可以使副肾皮质分泌荷尔蒙对抗压力。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经系统，提升精神。最好在白天喝酒，以免影响睡眠。

2.枸杞茶

枸杞富含β；胡萝卜素、维生素B1。维生素c、钙和铁具有滋养肝、肾和视力的功能，因为它们有甜味。无论是泡茶还是吃葡萄干之类的零食，这对解决电脑家庭的酸性、疲劳和视力加深问题都有很大帮助。

3.决明子茶

名有清热明目、滋养骨髓、平肝益气、益筋骨的功效。如果便秘发生，人们可以在饭后喝，这对治疗便秘非常有效。

4.菊花茶

它具有明目清肝的作用。有些人简单地将菊花和枸杞浸泡在一起饮用，或者用蜂蜜菊花茶来疏肝解郁。

5.杜仲茶

杜仲。具有补血强壮筋骨的作用。这对久坐不动的人很有帮助。虽然腰疼和背痛很厉害，但是男女都可以喝。如果是女性朋友，也可以在生理周期结束时与四物汤一起服用。

以上是一些白领为了保持健康需要吃的食物。长期工作不仅不能支撑大脑和眼睛，而且女性白领也会担心皮肤退化和其他问题。除了对大脑和眼睛有益外，这些食物和茶还能排毒、补充营养并起到防止辐射的作用。(参考网站:中国养生网)

(责任编辑:何小霞)

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