伏羲之爱｜如何将脖子向前？8个动作可以得到有效改善……

导语

颈部前倾是一个常见的问题。经常玩手机的人会有这种情况。脖子前倾怎么样？让我们看看。

如何将脖子向前？8个动作可以得到有效改善

现在网络如此发达，几乎每个人都有一台电脑，每个人都有一部手机，甚至n部手机。当我们平时玩这些电子产品时，你会发现你的脖子会无意识地前倾吗？后背不直吗？是的，许多经常玩手机和电脑的人已经发现了这个问题。如果这个问题长期得不到纠正，问题会变得越来越严重，还会导致肌肉拉伤和腰部问题。因此，当什么都没发生时，你可以再做一些小把戏。不要低估这些小把戏。如果你经常这样做，你会发现颈部倾斜的问题已经解决，你的身体也会变直。

球压在脖子上。

按摩球或网球在这里使用。按摩球通常在超市出售。将按摩球放在枕骨下面，然后躺下，移动你的头，找到一个能让你感到疼痛的地方。在小范围内反复滚动球一会儿。两边都做。在这个过程中，放松你的头，不要耸耸肩。

颈部伸展

身体放松并保持站立姿势，然后头部向一侧倒下，手支撑头部后面的位置，尽可能靠近肩侧，这个动作对紧张的颈部肌肉放松有很好的效果，每侧保持半分钟，在这个过程中，身体必须放松并站直。

胸部伸展

把手放在门框上，感觉向前弓步拉动胸部和肩膀，让胸部向前倾斜，肩膀向后倾斜，同时移动手臂尝试以不同角度伸展半分钟。

引体向上

向后水平移动下巴，不要抬起下巴，也不要低下头。这样做会让你的脖子感觉更长，确保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移动，保持这个动作半分钟，重复几次。

点头

仰卧在床上或垫子上，下巴紧闭，点头。整个过程应该放松，不要太快。每次保持几秒钟，重复同样的动作。

使用工具泡沫轴

仰卧并在身体上滚动泡沫轴，这可以放松胸椎并给它一个很好的锻炼。

脊柱伸展

手和脚支撑身体，呼气时弓起背，让脊柱伸展，吸气时放低腰。每组做20个动作，一次三个。

旋转胸椎

双膝跪在垫子上，用一只手支撑身体，将一只手放在大脑后面，最大限度地旋转胸部，尽可能保持肋骨向上，保持肋骨在最高位置几秒钟，换边时做三组一个动作。

以上是边肖介绍的一些解决颈部前倾问题的小方法。坚持做这件事很好。一段时间后，身体会明显好转。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

女性通常多吃这五种食物来延缓衰老。 导语 对于女性来说，她们都想变年轻，延缓衰老。那么女性是如何延缓衰老的呢？平时我们应该注意什么习惯？你在生活中可以多吃些什么食物来抵抗衰老？现在让我们来看看。 女性通

子宫脱垂吃什么这些食谱是有效的 导语 子宫脱垂是一种常见的子宫疾病。子宫脱垂的原因有很多，那么什么对子宫脱垂有好处呢？ 子宫脱垂吃什么这些食谱是有效的 子宫脱垂是一种常见的子宫疾病。子宫脱垂的原因有

年轻女孩应该警惕这类女性疾病，以避免身体伤害。 导语 年轻女孩也患有妇科疾病吗？许多人认为年轻女孩与妇科疾病无关，但事实并非如此。让我们看看。 年轻女孩应该警惕这类女性疾病，以避免身体伤害。 说到女性疾病，在许多女

女人缺杨琪的时候吃什么 导语 阳虚是一种中医说法。许多女孩有杨琪缺陷。那么，如果女人缺少杨琪，吃什么对她们有好处呢？ 女人缺杨琪的时候吃什么 许多女人冬天害怕寒冷，她们很容易生病。这是缺乏杨

女性应该如何预防乳腺增生并保持良好的情绪 导语 乳腺增生是女性乳房中常见的问题，那么女性应该如何预防乳腺增生呢？预防乳腺增生应该注意什么？如何调节乳腺增生？现在让我们来看看。 女性应该如何预防乳腺增生并保持良

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事