伏羲之爱｜妊娠后头晕、贫血、补血和吃阿胶……

导语

贫血是一种非常常见的疾病。许多女孩在怀孕期间会头晕，这一点不容忽视。很可能是贫血。这时，他们应该多吃些补血的食物。

妊娠后头晕、贫血、补血和吃阿胶

孕妇头晕是一个常见问题，那么孕妇头晕的原因是什么？贫血是原因之一，那么孕妇吃什么食物来补血呢？

妊娠期头晕的六大原因

孕妇头晕，轻者可能会感到头晕，走路不稳。在严重的情况下，突然站立或行走时可能会出现黑暗、视力模糊甚至晕厥。怀孕期间头晕的常见原因如下:

贫血症

当我们怀孕时，血液循环系统的血容量在妊娠6-8周开始增加，在妊娠32-40周达到峰值，并一直维持到分娩。增加血容量的目的是使流向胎儿的血液在单位时间内增加，为胎儿的生长携带足够的营养和氧气。因此，与非孕期相比，血容量平均增加30% ~ 40%，约为1500毫升。其中，血浆增加了40%，红细胞增加了20%。可以看出，红细胞的增加很小，导致血液相对稀释，所以孕妇的血红蛋白很低。如果你不注意铁的摄入和补充维生素如蛋白质和叶酸，贫血很容易发生。贫血发生时，孕妇会经常感到头晕，或者一起蹲下感到头晕。这是由脑缺血和脑缺氧引起的。

对策:孕妇应特别注意补充蛋白质食品，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。还强调孕妇应注意补充铁，铁是造血的原料，叶酸是形成血细胞壁的原料，补充维生素是为了促进铁的吸收。因此，孕妇应该注意均衡营养，通常要注意吃一些谷物、红枣、花生、红豆、阿胶、黄芪等。吃坚果有助于纠正贫血。医院应注意定期围产期护理，及时发现贫血并及时纠正，以免贫血引起眩晕。

低血糖症

由于怀孕后新陈代谢加快，胰岛血流量较非怀孕期间增加，胰岛的生理功能非常旺盛，孕妇血液中胰岛素水平偏高，孕妇血糖(尤其是空腹部血糖)偏低，从而引起头晕、心悸、疲劳、手颤、冷汗等症状。此外，由于早孕期间孕妇血液中孕酮的增加，可能会发生妊娠反应性呕吐。此外，由于孕妇通常少吃多喝，低血糖症状如头晕也可能加重。

对策:多吃三餐，尤其是早餐。多吃高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、粥、蛋糕、糖水和面条，必要时吃第四顿饭。此外，您还可以随身携带一些方便的食物，如饼干、糖果、糖水和水果，这样当上述低血糖症状出现时，您可以立即食用，头晕等低血糖症状可以及时缓解。

低血压

这是由于妊娠早期和中期胎盘的形成，胎盘分流一部分血液，导致孕妇的血容量略有减少。与非孕期相比，一般可减少5-15毫米汞柱。血压下降可导致脑供血不足，导致头晕、视力模糊、眼睛发黑等症状，以及因肢体供血不足引起的畏寒、全身乏力、肢体无力等症状。此时，身体可以通过增加心率和心输出量来改善大脑和肢体缺血和缺氧，但孕妇也会感到心悸、气短和胸闷。这种情况通常发生在怀孕2个月左右，6-7个月时恢复正常。

对策:姿势动作(从卧姿、蹲姿、坐姿到站姿)应缓慢，以避免脑供血突然不足；穿紧身内衣和弹性袜子来帮助血液回流。头晕时，饮食可能是咸的，多喝开水以增加血容量。运动时应避免出汗，淋浴时应避免水温过高，以防止血管扩张和血压下降。不要骑自行车和摩托车，以免头晕引起交通事故。头晕发作时，应立即坐下或侧卧休息。如果有必要，应该去医院并请医生进行对症治疗。

仰卧综合征

在妊娠的最后三个月，由于子宫增大，横膈膜会上升，压迫心脏，并向左上方移动心脏。同时，子宫增大也会压迫下腔静脉，阻碍静脉回流，减少回流血容量和心输出量，从而导致脑缺血、缺氧头晕、眩晕等症状-& mdash；& mdash& mdash这在仰卧位或半仰卧位时更明显，而侧卧位或站立位时症状减轻。如果长时间仰卧或半躺着，还会导致下肢静脉曲张、踝部水肿和痔疮形成等。

对策:试着坐在一个平的座位上:如果你从一个长的平的座位上累了，你可以换成侧卧的姿势，或者在附近的室内或室外散步。简而言之，尽量避免仰卧位和半仰卧位。一旦出现仰卧综合征，应立即侧卧，或侧卧后慢慢侧卧，以减轻子宫对心脏和下腔静脉的压迫，恢复大脑的血液供应。

颈椎病

颈椎病是颈骨关节炎、增生性颈椎病、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称。主要由于颈椎长期劳损和骨质增生，颈脊髓、神经根或椎动脉受压。它的主要症状是头、颈、肩、背和手臂酸痛，脖子僵硬和活动受限。有的伴有头晕，房子旋转，严重的病例伴有恶心和呕吐，卧床不起，少数可能有眩晕和跌倒，这是由于椎动脉供血不足造成的。现在由于我们电脑的普及，许多信息技术人员在年轻时就患有严重的颈椎病。

对策:孕妇头晕时不要立即断定自己患有颈椎病。他们应该去医院，请医生诊断是颈椎病引起的头晕还是其他原因。此外，应该考虑到颈椎病不仅会引起头晕，还会伴有手臂麻木、颈肩僵硬等症状，以免延误病情。

梅尼埃病

梅尼埃综合征通常伴随耳鸣先兆，伴有突然旋转性眩晕、向受影响侧旋转或摇晃、站立不稳、恶心、呕吐、面色苍白、冷汗、某些情况下突然晕倒在地，但其特征是清醒。发病时间从几分钟到几天不等，很少超过1-2周，症状逐渐减轻直至完全消失。有些人在大发作后会有小发作，如体位性眩晕或改变体位后突然晕倒。这样的病人通常需要卧床休息。

对策:发生眩晕时，孕妇应区别于其他眩晕。首先，怀孕前有梅尼埃病的病史，这种病在怀孕期间经常复发。如果你不知道，请咨询医生并给出诊断。同时，你应该考虑到胎儿在子宫中的状态，不要突然摔倒而发生意外。

贫血吃什么能最快补血

多吃含铁量高的食物。含铁量高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血液、动物胃肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等。含铁量也很高。植物食物含铁量相对较高，如大豆、黑豆、黑木耳、芝麻、龙眼、柑橘、葡萄干等。同时，要保持愉快的心情，避免过度劳累，这不仅可以提高集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进骨髓在身体骨骼中旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

菠菜

这是最常见的蔬菜。它也是一种著名的补血食物。菠菜富含铁胡萝卜素，因此菠菜可被视为补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。

牛奶

它被记录在著名的养生书籍《长寿与家庭养老新书》中。牛奶是最令人愉快的，它能补充血管，有益心脏，锻炼肌肉，使人健康，有愉快的面容和眼睛，而且不焦虑。因此，孩童时期的人们经常不得不供应并定期食用。因此，女性朋友此时可以多喝牛奶，达到补气养血的功效。

红豆

红豆不仅营养丰富，还能帮助女性排毒养颜，因为红豆富含铁元素，具有良好的补血功能。

红枣

红枣是补血的首选食物。它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞迅速消除，并能增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

黑豆

在古代，中国一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆会使头发变黑。事实上，黑豆也能产生血液，特别是对于极易贫血的女性。这是因为大豆食品含有大量丰富的铁，可以促进红细胞的产生，从而产生血液。大豆有许多食用方法，如豆浆、炖猪蹄、粥等。这些食用方法不会影响大豆食品的补血效果。

桑椹干

桑椹是水果及其制品中最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，是水果中补血的水果。一般推荐吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容。

莲藕

根、花、胡子和水果都是珍宝。莲藕富含淀粉和多种营养成分，具有最能满足人体需求的多种营养成分。它能补气益血，增强免疫力，易于消化。

葡萄

葡萄性质温和，味道酸甜，无毒。中医一直认为它们是一种很好的补品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于其钙、磷和铁的相对含量高，以及大量的维生素和氨基酸，葡萄是弱贫血患者的良好补品。它们能益气补血，温补肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补作用。

胡萝卜

胡萝卜含有高水平的维生素B和维生素C，同时还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，这对补血极为有益。胡萝卜煮汤是补血的好饮料。然而，许多人不喜欢胡萝卜。我个人的方法是给胡萝卜榨汁并添加蜂蜜作为饮料。

面筋

面筋是我们生活中非常常见的食物，尤其是对中国北方的居民来说。意大利面是我们家的主食。专家提醒说，虽然麸质是常见的，但它的补血作用不容忽视。研究发现面筋中含有的粘性物质非常丰富。要补血，必须先补充铁，才能达到补血的真正目的。

龙眼干

龙岩肉是龙眼肉，任何超市都有出售。龙岩肉富含铁、维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。桂圆汤、桂圆胶和桂圆酒也是很好的补血食品。

黄花菜芽

金针菜含铁量最大，比菠菜高20倍，含铁量丰富。同时，金针菜还含有丰富的营养成分，如维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等。

南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有丰富的维生素，以及一定量的铁和磷。这些物质对维持身体的生理功能起着重要作用。最近，另一种南瓜&南瓜；被发现了。钴和rdquo。吃完后，它有补血的功能。(参考网站:牛腾健康网)

(责任编辑:王绍华)

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