伏羲之爱｜更年期妇女背痛的原因及对策……

导语

一旦女性进入更年期，各种疾病将更容易出现。如果她在此期间长时间感到腰酸背痛，可以考虑以下四种情况。

更年期妇女背痛的原因及对策

女性进入更年期后，由于身体功能下降，容易出现各种不适。许多妇女患有腰腿痛，有些妇女患有肩周炎和颈椎病。原因是什么？我们如何解决这个问题？

更年期妇女背痛的原因是什么

1.缺钙

更年期女性由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少，钙的吸收能力下降，容易出现各种缺钙症状，腰酸背痛就是其中之一，此外，还可能存在足跟痛、易骨折等问题，如果不及时处理，可能发展成骨质疏松症。

更年期补钙有什么好处

(1)豆腐:我们都知道豆制品营养丰富，豆腐比肉含有更多的蛋白质。南方豆腐和北方豆腐都含有大量的钙，而且吃起来又硬又软，非常适合更年期妇女。因此，女性应该多吃豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等。增加钙摄入量，预防更年期骨质疏松症。

(2)牛奶:牛奶钙含量高，主要是脂溶性钙，很容易被人体吸收，因此成为人们补钙和有效预防骨质疏松症的首选食品。此外，牛奶携带方便，随时随地都可以饮用，绝对是补钙的绝佳食物。

(3)骨头汤:人们常说你吃的东西可以补充你吃的东西。许多人认为喝骨头汤可以补充钙。事实上，事实并非如此。骨骼中钙的含量实际上很少，但它含有更多的骨胶原，骨胶原是骨骼的重要组成部分，也有利于骨骼健康。

(4)绿色蔬菜:绿色蔬菜除了含钙量高的食物牛奶和豆腐外，含钙量也很高，如油菜、萝卜缨、菠菜等。更年期妇女也可以在生活中多吃这些蔬菜，以有效预防骨质疏松症。

(5)鱼、虾等水产品:如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、蜗牛等。

(6)肉禽蛋:如羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

建议:在均衡饮食的前提下，多吃豆类和豆制品、牛奶、虾皮、芝麻等高钙食品。注意合理运动，但少做爬楼梯、爬山等容易损伤膝关节的活动，多晒太阳，促进维生素D的生成，增强钙的吸收。

2.肾虚

根据中医的说法。肝肾阴虚、肝郁气滞。它是女性更年期综合征的主要发病机制。由于年龄的逐渐增长，肾气逐渐衰退，时日无多，冲任经络虚弱，精血不足。结果，阴阳失衡。肾精不足可导致肝衰竭、排水异常、肝郁气滞，进而可导致悲伤、易怒、偏执、焦虑、背痛、关节痛、头晕、发热、失眠、多梦、记忆力减退等症状。

更年期补肾有什么好处

(1)芝麻:黑芝麻是坚果中唯一的低胃肠道食物，也是中医理论中补肾的最佳成分之一。更年期妇女每天早上吃一勺黑芝麻粉，这有助于稳定血糖，预防慢性病，保持美丽和头发变黑。黑芝麻的胃肠值低，有助于控制血糖，具有补肾的作用。

(2)黑米:黑米富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、益中、涩精、填精、健脾、暖肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是珍贵的大米品种，属于糯米。黑米。滋阴补肾、养生暖胃、明目活血。，& ldquo清肝润肠。，& ldquo祛湿、益精、益肺、舒筋。同等效力；可制成药膳，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣尤为有效。长期消费可以延长寿命。

(3)核桃:温性甘甜，既能补肺平喘，又能补肾固精，润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚软、尿频、大便干燥的人群。正如《中西药记录》中所说:核桃是滋补肝肾、强筋骨的良药。因此，它有利于治疗腰疼、腿疼和所有筋骨疼痛。因为它能补肾，它能强健牙齿、乌发、治疗妇女体虚、呼吸困难、咳嗽、气不归元、下焦虚寒、小便频数、带下。&rdquo。

(4)山药:质平味甜，是传统中药；顶级。该药物具有补肺健脾的功能，还能益肾填精。明与中；李时珍指出:山药；滋肾益气健脾和胃。&rdquo。《本草证》还包含:& ldquo山药健脾补虚，滋阴补肾，治疗各种虚损，治疗五劳七伤。&rdquo。《本草静姝》也说:& ldquo山药补肾填精，精气足阴强，目清耳清。每一种顶级药物都应该长期服用，多服终生，少服几年。它应该和那些靠谷物营养的人结合起来才能长寿。&rdquo。因此，更年期妇女可以多吃山药补肾。

建议:食用滋阴补肾的食物，如山药、黑米、莲子、银耳、芝麻、百合、干贝、海参、枸杞等。适当的锻炼可以练习太极拳，最好是清晨在空新鲜公园、树下和水边。每天早晚按摩腰部，搓搓手，在腰部两侧上下按摩，直到热咸为止。睡觉前每天擦脚底300次。试着保持愉快的心情，让它感觉更好。

3.妇科炎症

更年期女性，由于卵巢雌激素分泌能力明显减弱，阴道壁萎缩，粘膜变薄，上皮细胞糖原含量下降，阴道酸碱度升高，局部抵抗力下降，容易被外界细菌感染，引起妇科疾病，如老年性阴道炎、尿道炎、子宫脱垂等。，这可能会导致腰痛。

建议:注意平时的卫生习惯，每天用温水清洗外阴，经常换内衣，棉内衣比较合适。确保低脂肪和高纤维饮食，少吃油腻和寒冷等刺激性食物。尽量保持开放乐观的情绪，能参加更有意义的活动，保持良好的心理状态。

4.妇科肿瘤

随着年龄的增长，身体机能下降，抵抗力不如以前。更年期是常见肿瘤发病率高的年龄，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤甚至恶性肿瘤。如果经常有腰痛和绝经后出血，我们必须更加警惕。

建议:坚持科学的生活习惯，建议定期体检，能有效做到预防。

更年期妇女的保养要点

1、减少高脂肪和高糖食物

更年期随着新陈代谢的下降，活动减少，容易引起肥胖和糖代谢紊乱，年龄必须控制饮食，尤其是少吃高脂肪、高糖、高热量的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素、纤维素等。促进解毒。适当摄入动物蛋白和更多富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米和豆类，有利于控制血压上升。

2.增加钙摄入量

更年期妇女雌激素水平降低，骨组织合成代谢减少，钙缺乏容易。他们应该经常吃含钙高的食物，每天摄入不少于1000毫克的钙。他们应该多吃鱼、虾、豆类、低脂乳制品和其他补充营养素。

增加体育锻炼对更年期女性来说是非常必要的，但不要太多锻炼，不要太激烈，尽你所能，并且做一些较柔和的锻炼，如太极、瑜伽等。

3、消除意识形态上的担忧

更年期是女性正常的生理变化过程。有些症状是不可避免的。不要太焦虑，不要让自己有太多的思想负担，多参加一些能增加生活乐趣的活动，必要时去看医生以缓解心理障碍。

4、可以用适当的药物治疗

对于更年期症状明显的女性，除了保证科学的生活习惯外，她们还可以服用适当的药物，但必须在专业医生的指导下进行，她们可以每年进行一次全面的体检、妇科检查和防癌检查，这些都是非常必要的。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:何小霞)

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