伏羲之爱｜颈椎护理提示6放松颈椎的措施……

导语

颈椎病是一种职业病。颈椎病有许多原因。如何保护你的颈椎？让我们看看。

颈椎护理提示6放松颈椎的措施

目前，越来越多的上班族或久坐不动的女孩经常患有颈椎疼痛，并且很难扭断她们的脖子。当他们转动脖子时，他们仍然能听到内部骨骼在响。这表明你的颈椎有问题，这是一种常见的疾病-& mdash；& mdash颈椎病。

回想一下你平时的工作和生活，你是否经常长时间保持动作，打字或阅读，甚至在手机上玩游戏，或者有些人喜欢躺下来看电视，这些习惯对颈椎有一定的影响。

有些人已经做了很多年的工作，他们需要整天坐着工作，几乎没有时间站立和移动，所以颈椎很容易出现问题，所以不管工作内容是什么，不管工作有多紧张，他们希望颈椎健康，或者他们需要在正确的时间站起来放松，这样你的颈椎也可以得到彻底的放松。下面的小辫子将阐述一些小技巧，以完全放松颈椎。

让我们先做一个热身运动:转动你的脖子，一次在前、后、左、右方向，然后做三次。

头部和手部阻力

放松身体，保持站立姿势。紧紧地交叉双手，把头放在脖子后面。把头靠在脖子后面。把你的头向脖子后面推，相互抵抗五次以上。

伸长脖子，回头看

仍然保持站立姿势，双手水平向前伸展，手掌交叉，尽量向前伸展，颈部也向前伸展，并做扩胸运动。撤退时，把头转向身体的一边，保持两秒钟，然后转向另一边。

抬头看你的手

站好，双手举过头顶，双手交叉，手掌朝上，头向前直举五秒钟。

摇头

站立姿势，双手放在腰部两侧，转动整个头部来带动颈部，转动五次，然后向相反方向转动五次。

颈部纠纷

身体自然站立，左手放在背后，右臂放在胸前，手掌直立，平行于左侧向外推出，头向右看，保持几秒钟，然后换另一只手做这个动作。

向左和向右看

站姿，把你的头向左转，停留一会儿，然后向右转，或者停留一会儿，连续做两组。

以上是边肖介绍的一些放松颈椎的方法。这些行动非常有效。最重要的是你可以随时随地做这些事情。你不必担心没有空间。如果你想在长时间坐着后改变姿势或移动，你最好站起来，找个安静的地方，做一两次上面提到的小动作。后来，你会觉得颈椎更舒服，你的脖子也不会感觉那么硬。特别手稿，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

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