伏羲之爱｜如何减轻妊娠期水肿……

导语

在怀孕的中后期，许多孕妇都有水肿。怀孕期间水肿有许多原因。如何减轻怀孕期间的水肿？

如何减轻妊娠期水肿

怀孕期间水肿非常正常。水肿有许多原因。怀孕期间水肿一般不影响生活，那么如何减轻孕妇的水肿呢？

妊娠期水肿的类型

明显水肿:皮肤紧绷明亮，弹性降低，按压后手指凹陷隐藏，从脚踝开始向上发展至小腿、大腿甚至腹部。

隐性水肿:体表无明显水肿，器官间隙和深层结缔组织积水，体重迅速增加，每周超过0.5公斤。

应该注意生活细节以减轻怀孕期间的水肿。

1.平躺，抬起你的脚

下体的静脉血很难回流到心脏，因为人的心脏离脚太远。静脉血依赖于肌肉收缩和某种状况。阀门。对于那些被送回心脏的人来说，躺下后稍微抬起脚将使血液更容易回到心脏，水肿将被消除。

2.坐着时稍微抬起脚。

为了让腿部积累的静脉血回流到心脏，当你坐在椅子上时，你可以把脚放在一张小桌子上。坐在地板上时，用垫子抬起脚垫。

3.呆在床上，试着用左边的位置

孕妇应该注意休息，至少卧床休息9-mdash；10小时内，中午最好休息1小时。左侧位置有利于消除水肿。

孕妇水肿的原因

1.血容量从妊娠第6周逐渐增加到第34周的峰值，并保持在这一水平直到分娩后第2周，然后回到孕前水平。怀孕期间的血容量比非怀孕期间增加了大约40%，并且在血容量增加后间质液也会增加。

2.怀孕期间，孕妇胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增加，导致钠和水在体内滞留，水在体内积聚，导致尿量减少和水肿。

3.随着血液的增加，血浆的增加大于血细胞的增加，因此血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度会低于非妊娠期。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。怀孕期间血浆渗透压低于怀孕期间，这使得血流中的水容易渗透到组织液中，从而导致下肢水肿。

4.当子宫增大时，骨盆内的压力增加，这会影响下肢的静脉血流。然而，如果这种水肿在休息或睡眠后得到缓解，则主要是生理性的。

5.随着孕周的增加，妊娠期水肿会变得更加明显。水肿通常发生在脚底、脚踝、小腿和其他部位。有时候脸上会出现轻微的水肿，而且离预期的分娩日期越近，水肿就越明显。如果水肿伴有高血压和蛋白尿，孕妇应警惕妊娠高血压和其他疾病。

运动可以用来减轻怀孕期间的水肿。

1.按摩

通过按摩促进血液循环也能有效防止水肿。记得从小腿方向逐渐向上按摩，以帮助血液回到心脏。睡前按摩可以缓解腿痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是一个不错的选择。

2.适当的散步

静脉血可以通过小腿肌肉的收缩平稳地返回心脏，因此行走在预防水肿方面非常有效。

3.步进运动

使用台阶和脚上下移动可以锻炼小腿的肌肉，从而有助于防止水肿。怀孕的母亲在肚子变大时往往会失去平衡，所以她们必须在锻炼时保持姿势、墙壁、桌子和其他东西。

缓解孕期水肿可以吃消肿食品。

有利于消肿的食物主要包括冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆和南瓜。

A.海米冬瓜汤

配料:冬瓜300克，海米20克，盐适量，鸡精、芫荽粉和汤料各300克。

练习:

1.将海米浸泡在温水中软化、清洗并控制水分；冬瓜去皮去肉，洗净，切成块。

2.将油放入锅中加热，将米饭煎至香味四溢。加入鸡汤和冬瓜煮至半透明。加入盐和鸡精混合均匀。洒芫荽粉。

B.绿豆芹菜汤

配料:绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1个，精盐适量。

练习:

1.绿豆洗净，用清水浸泡2小时，去除杂质。

2.选择芹菜去叶，洗净，切成段。从鸡蛋中取出蛋清，搅拌均匀。

3.将绿豆和芹菜放入搅拌机中，加入适量清水，搅拌成泥状。

4.锅里煮两碗清水，往锅里倒绿豆和芹菜泥，搅拌均匀，煮好后往锅里倒蛋清，推匀，加入精盐调味。

红枣黑豆鲤鱼汤

材料:鲤鱼1条(约500克)，红枣10颗，黑豆20克，盐1茶匙(5克)，生姜1小片，清水1500毫升。

练习:

1.去除鲤鱼的鳞片、鳃和内脏(通常这些可以由卖家在买鱼时处理)。清洗后，控制含水量，用纸巾彻底擦干鱼身。

2.不要往锅里放油，把黑豆放进锅里，用小火煸炒，直到豆皮裂开。然后冲洗并排水，以备后用。

3.将油倒入不粘锅，用大火加热至70%。加入鲤鱼煎至两面呈金黄色后取出。

4.将油炸鲤鱼放入汤锅，一次加入开水，然后加入黑豆、红枣、去皮切片的姜片。用高热煮沸后，盖上锅盖，转低热1小时。

5.吃饭前用盐调味。

特别提醒:

1.如果孕妇只有腿部水肿，她们通常不需要治疗。只要你注意休息，避免长时间站立，经常抬起下肢，少吃盐，水肿就会减轻或消退。值得一提的是，利尿剂不应该滥用，因为利尿剂会分泌钾，这可能会导致低钾血症。如果水肿严重并蔓延至大腿，体重会迅速增加(每周超过0.5公斤)，血压会上升，尿液会检测蛋白质，则应警惕妊娠高血压综合征，并及时诊断和治疗。

2.孕妇长时间站立或久坐后下肢可能会出现抑郁性水肿，但卧床后会消退，这是怀孕期间的一种生理现象。如果水肿在休息后没有消退并趋于恶化，水肿从脚或脚踝发展到全身，这是一种异常现象。如果怀孕后有水肿异常，你应该去医院。(参考网站:Nitu时尚网)

(责任编辑:王绍华)

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