伏羲之爱｜吃什么预防乳腺癌大豆和猕猴桃效果好……

导语

乳腺癌是一种常见的乳房疾病。导致乳腺癌的原因有很多。虽然乳腺癌有治疗方法，但平时还是要做好预防工作。那么我们应该吃什么来预防乳腺癌呢？

吃什么预防乳腺癌大豆和猕猴桃效果好

乳腺癌是女性的天敌，所以我们应该做好预防工作。我们可以吃更多预防乳腺癌的食物，如大豆或猕猴桃。在这里，让我们了解女性吃什么来预防乳腺癌。

女性吃什么来预防乳腺癌

大豆。

大豆和豆制品含有大量的植物雌激素，它们在预防乳腺癌方面发挥着重要作用，尤其是大豆，大豆可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和大豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或大豆制品会增加雌激素，但当雌激素过高时，大豆或大豆制品也会减少雌激素。

猕猴桃。

猕猴桃是一种罕见的水果，维生素C含量是橙子的4-mdash。12次，苹果3次，葡萄60次。研究表明，其中所含的物质可以阻断人体内亚硝胺的形成，因此具有良好的抗癌效果，是预防乳腺癌的良好产品。

山楂。

具有活血化瘀、消积抑癌的功效，富含维生素C，适用于消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者。

绿茶。

虽然有些人不喜欢绿茶的味道，但是每周喝三杯绿茶是非常有益的。绿茶可以减缓癌细胞的生长。南加州大学的一项研究发现，每周喝3-4杯绿茶的女性患乳腺癌的风险比不喝绿茶的女性低40%。

亚麻籽。

亚麻籽有很强的坚果风味，含有两种物质，木脂素和OMEGA-3脂肪酸，有助于预防乳腺癌。一项涉及3000多名女性的研究表明，经常吃富含木质素的食物的女性患乳腺癌的可能性比其他女性低33%。只需在早餐麦片或午餐盒中加入一茶匙亚麻籽油，或者用亚麻籽油作为沙拉调料，将两茶匙亚麻籽油与柠檬汁和食醋混合。

白菜。

东亚妇女的乳腺癌发病率远低于西方妇女。卷心菜的正常消费应该归功于此。研究发现，白菜中的微量元素有助于分解与乳腺癌相关的雌激素。白菜中的纤维素不仅滋润肠道，促进解毒，还能促进人体对动物蛋白的吸收。

此外，预防乳腺癌还应该养成以下习惯。

如何预防乳腺癌

控制脂肪和减肥

研究发现，癌细胞最初处于静止状态开始。状态，只有当它是& ldquo刺激政策。之后，它会迅速繁殖并生病。高脂肪饮食是乳腺癌的促进因素。刺激政策。药剂，脂肪的长期摄入，

能使身体产生大量雌激素样和前列腺素样物质，而过量的这类物质会刺激癌症的生长。大量摄入脂肪也会使身体发胖，降低免疫功能，从而给癌症一个机会。

因此，控制脂肪摄入，减少肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，可以有效预防和减少乳腺癌的发生。

避免饮酒

饮酒对女性的伤害比男性大得多。喝酒的女性比那些很少喝酒的女性患乳腺癌的风险更高。对于那些每天喝一杯或更多酒的人来说，乳腺癌的风险比那些很少喝酒的人高45%。

这种风险在绝经前妇女中最为显著。目前，人们认为酒精可以刺激垂体前叶催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌的发生有关。因此，女性，尤其是绝经前后的女性，应该戒酒，少喝酒。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物含有大量黄嘌呤，黄嘌呤能促进良性乳腺增生，而良性乳腺增生与乳腺癌有关。如果女性，尤其是绝经前的女性，摄入过多这种食物。

随着黄嘌呤的大量摄入，乳腺癌的风险将大大增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，应该少喝咖啡，少吃巧克力。

多吃水果和蔬菜。

研究发现，粗粮、蔬菜和水果不仅含有大量具有抗癌作用的植物纤维素、维生素和微量元素，还含有多种生物活性物质，可以预防和减缓癌症发展的各个阶段。

其中，大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、番茄、柑橘和浆果效果最为显著。因此，在日常饮食中多吃这些食物不仅有益健康，而且有助于预防乳腺癌。

吃鱼是有益的。

据相关报道，美国、瑞士、加拿大、新西兰等国家少吃鱼食的女性乳腺癌发病率较高，而日本多吃鱼食的女性乳腺癌发病率较低。

专家说鱼含有脂肪酸，可以抑制癌细胞的增殖。多吃鱼对预防乳腺癌非常有益。

乳腺癌的病因

1、月经初潮早绝经晚

初潮年龄小于12岁比17岁时乳腺癌的相对风险高2.2倍。55岁以上闭经患者患乳腺癌的风险是45岁以下患者的两倍。月经初潮早和绝经晚是乳腺癌的两个最重要的危险因素。

2.遗传因素

一些研究发现，绝经前母亲患有双侧乳腺癌的女性自身患乳腺癌的可能性是女性的9倍，第二代乳腺癌患者的平均年龄比平均年龄早10年左右。姐妹中有患乳腺癌的女性，乳腺癌的危险是普通人的3倍。应该强调的是，乳腺癌不是直接遗传的，而是一种& ldquo癌症质量与现状；遗传性乳腺癌患者的亲属不一定患乳腺癌，但比一般人更有可能患乳腺癌。

3.婚姻和生育

根据专家的研究，尽管妇女结婚了，但她们没有生育或者她们的第一个孩子在30岁以后出生也是一个不利因素。令人惊讶的是，没有结婚的人患乳腺癌的可能性是已婚者的两倍。专家认为女性分娩对乳房有保护作用，但这仅指那些在30岁之前足月分娩的人。近年来的研究表明，母乳也能预防乳腺癌，乳腺癌主要针对绝经前妇女。

4.致电离辐射

乳房是对电离辐射致癌活性敏感的组织。年轻时，它是乳腺有丝分裂活动的阶段，对电离辐射的致癌作用最敏感。然而，电离辐射的影响是累积的。多次小剂量暴露的风险程度与一次大剂量暴露的风险程度相同，并且存在剂量效应关系。在日本长崎原子弹爆炸的幸存者中，乳腺癌的比例大幅上升。接受胸部放疗的儿童和青少年长大后患乳腺癌的几率会增加。

5、不健康的饮食习惯

由于不健康的饮食习惯，乳腺癌的发病率明显增加。乳腺癌的发病率和死亡率与人均消化脂肪量密切相关。一些公司员工的高收入导致了高生活水平，饮食也发生了变化。人们的饮食主要是肉类和海产品，逐渐形成目前的比较&现状；流行的。宪法的酸性。大多数人形成不科学和不健康的现状；高热量、高脂肪。饮食习惯导致乳腺癌发病率显著增加。

6.不健康的生活方式

一些长期从事办公室工作的女性白领，坐得更多，动得更少，缺乏锻炼，暴露在阳光下的时间更少，锻炼更多，在阳光下出汗更多。科尔有助于消除体内过多的酸性废物。然而，人们开车而不是走路的现象越来越频繁，运动量大大减少，这将导致酸性代谢物在体内的长期滞留和系统酸化。大多数职业女性，因为她们的工作关系，长时间都有紧身胸衣，很少把它给乳房。松散的关系。；也有一些职业女性被迫工作或追求事业成功，过着单身生活或双收入生活，没有孩子就没有家庭或孩子。这些因素都与乳腺病有关。

7、精神抑郁和过度紧张

据统计，人们性格内向、害羞，他们的精神长期消沉。人们的压力越来越大。当这些压力没有很好地释放时，它们会伤害我们的身体，从而导致我们身体酸化。以前不快乐的生活也是癌症的主要原因。尤其是，城市中的年轻女性将始终面临巨大的竞争压力。他们的神经一直紧张，无法放松，导致情绪不稳定、不公正与和平。这些精神原因与糟糕的工作和生活方式的结合会进一步威胁乳房。

8.激素

乳腺癌与人体内分泌失调有关。在各种内分泌因素中，雌激素和黄体酮是最重要的。研究结果表明，雌激素刺激乳腺上皮细胞过度增殖是乳腺癌的一个重要原因，女性更年期频繁使用激素产品和激素替代疗法会增加乳腺癌的风险。

9.毒品

一些药物，如抗高血压药利血平、吩噻嗪和其他类固醇药物，具有增加乳腺癌发病率的作用。一些保健品、护肤品和化妆品含有致癌成分，应特别小心使用。此外，空气体中的有害成分以及蔬菜和水果上残留的农药都不同程度地含有致癌成分。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:王绍华)

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