伏羲之爱｜女性月经保健:注意肉和蔬菜的结合……

导语

月经是每个女人都会经历的事情，但是很多人对月经保健知之甚少，不知道吃什么或不吃什么，所以让我们来看看。

女性月经保健:注意肉和蔬菜的结合

月经是每个女孩最烦恼的一天。不仅心情烦躁，胃口也不好。还应该注意饮食。我经期应该吃什么？什么不应该吃？让我们看看。

月经期间吃什么？

红豆

红豆尝起来又甜又酸又平。它们可以帮助你在解毒的同时补充气血。如果你的腿在月经期间水肿，红豆是最好的选择。

大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的生成，帮助增加高密度脂蛋白，并在月经期间为你提供足够的能量。如果你不小心吃了一顿大餐，你可以吃一点大蒜来弥补。

山药

山药含有大量粘蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，并为你保留足够的血液蛋白，使你不会因失血过多而营养不良。

月经期间有什么禁忌？

没有咸的食物

女性在月经前不吃咸的食物。因为含盐食物会增加体内储存的盐和水的量。月经前，黄体酮会增加，容易出现水肿。头痛和其他现象。如果你在月经前10天开始吃低盐食物，上述症状就不会出现。

不要喝碳酸饮料。

许多喜欢喝碳酸饮料的女性在月经期间会感到疲劳和无精打采，这是缺铁的表现。因为苏打和其他饮料大多含有磷酸盐，它们与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。此外，由于碳酸氢盐和胃液在苏打水中的中和作用，多喝苏打水会减少胃酸的消化和杀菌，影响食欲。

不要吃辛辣、生冷的食物。

辛辣、生冷的食物有刺激性，容易引起骨盆血管收缩，引起月经过少，甚至突然停止。此外，酒精和烟草等刺激性物质对月经也有一定影响。如果你不注意避免这些不良刺激，痛经或月经失调将长期发生。

避免刺激食物

月经期间，女性感到特别累，消化功能减弱，食欲不振。因此，食物应该清淡，易于消化和吸收，避免吃酸和刺激性太大的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

为了防止缺铁，把肉和蔬菜混合。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥重要作用。月经期间由于铁流失较多，补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。然而，大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。因此，月经期间应注意饮食中肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足月经期间对铁的特殊需求。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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