伏羲之爱｜气短和虚弱是10种能帮助女性补气的食物……

导语

许多胖女人患有疲劳和力量不足。他们移动时感到疲倦，说话时感到虚弱。你认为他们很胖，但事实上这可能是由气虚引起的。以下10种食物可以帮助你补气。

气短和虚弱是10种能帮助女性补气的食物

经常气短、疲劳或气虚

中医认为，气是人体最基本的物质。它是由肾精、脾胃运化水谷所吸收的气和肺吸入的清气结合而成的。气虚导致肢体肌肉丧失、全身疲倦无力、头晕目眩、运动出汗、声音低沉。此外，气虚的人在受热时更加娇嫩，容易出汗，而在冷却时则怕冷。气虚的人很虚弱，可以瘦也可以胖。脂肪缺乏的人通常是肥胖的，皮肤柔软，肌肉无力，也称为肥胖。

如何调节气虚和疲劳

1.适度运动

气虚的人平时不应该做太剧烈的运动。建议选择一些温和的锻炼方法，如太极拳、气功、瑜伽等。坚持锻炼可以增强力量，强健骨骼和肌肉。

2.按摩和保养

肾是元气的根源，所以气虚应作为滋肾的功能。每天早晚按摩腰部，按摩命门穴、肾俞穴、气海俞穴等。按摩至局部发热，并坚持按摩，可起到疏通经络、行气活血、强肾益气作用。

3.饮食补气血

气虚体质的人必须注意饮食调节，保证平时营养均衡，避免吃油腻、寒冷、辛辣等刺激性食物，以免降低脾胃的运输功能，影响营养供给引起的肌肉无力。

十种食物帮助女性补气

1.真菌:食用菌含有高蛋白、无淀粉、低脂肪、无胆固醇、多种氨基酸、低糖、多种膳食纤维、多种维生素和多种矿物质。食用菌被称为上帝的食物，长寿食品，它结合了食物的所有优良特性，具有很高的营养价值。

2.土豆:土豆富含钾、钙、铁、镁等必需微量元素。因此，马铃薯能补胃气、益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老。

3.香菇:香菇被称为& ldquo植物皇后。、ldquo。素食的肉。。能调节气血不足，往往虚弱无力。

4.番茄:番茄是补气养血的十大食物之一。番茄含有& ldquoTomatoin & rdquo，可以抑制细菌。它所含的维生素A在人体内转化为维生素A，可促进骨骼生长，预防佝偻病、干眼症和夜盲症。

5.山药:山药具有补肺、健脾、补肾的功效，适用于各种体质的人。它既不热也不干，而且有温和的性别和味道。如果你吃了它，你就不用担心腹胀、便秘和其他问题。

6.板栗:板栗能健脾益气、补肾强筋、抗衰老。栗子含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压和冠心病的风险。

7.花生:花生能补中益气，还能补脾肺，更适合于气肺两虚或脾虚者，最好是煮熟的花生。

8.小米:小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人。据研究，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮好后，静置一段时间，最上层的粥会凝结成一层膜，即& ldquo粥油。它能保护胃粘膜，预防和治疗胃十二指肠溃疡。

9.鲑鱼:根据调查，日本人是一群在亚洲活得更久的人。这是因为日本人提倡低脂饮食，多吃鲑鱼，多喝绿茶。鲑鱼的脂肪是ω-3脂肪酸，这是一个有益的类别。

10.红酒:从红酒中提取，可以控制皮肤衰老。此外，红酒含有植物王国经常出现的强力抗损伤物质，有10多种成分，特别是产生红色色素的成分，可以避免对活性氧的损伤。优质红酒富含铁元素，能补血养颜。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:何小霞)

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