伏羲之爱｜初霜有益健康，在5点钟经过初霜……
导语
今天是一年一度的第一个霜冻节气，那么在第一个霜冻节气的时候，如何保持健康呢？让我们看看边肖说的话。
初霜有益健康，在5点钟经过初霜
初霜是秋季的最后一个节气，冬天将随之而来。那么，当第一个霜冻节气到来时，我们应该如何做好卫生保健工作呢？今天，边肖将向朋友们详细介绍如何在初霜时保持健康。
初霜时如何保持健康
初霜时的饮食与养生
初霜的出现表明已经进入深秋，一些中医曾经认为秋天属于五行中的“五行”。Kim & rdquo这相当于人体的肺。因此，在此期间，我们必须注意饮食习惯和形式。平步青云。饮食习惯。
合适的食物包括梨、苹果、橄榄、银杏坚果、洋葱、芥末等。这些食品具有滋补体液、润燥、清热化痰、止咳平喘、补肾益肺的功效。这时应该少吃冷食，如海鱼、虾、各种冷饮等。，以避免疾病引起的肺损伤。
天气干燥时，水蒸发得很快。成年人每天都会从皮肤中流失600毫升的水分。水可以滋润干燥，所以不要认为只有在夏天出汗时才应该多喝水。从生理学上讲，人们通常需要至少1500毫升的水，而此时一天的饮水量不应少于2000毫升。
人们喝水的最好方式是喝清淡的茶和白开水。当然，他们也可以喝一些添加蜂蜜的水果和蔬菜榨汁。因为这种果汁不仅能充分补充人体所需的水分，而且特别容易被人体消化吸收，所以通常推荐早餐和晚餐饮用。
&ldquo。初霜。一般是补充的好时机后，谚语是& ldquo弥补冬天总比弥补初霜好。据说保暖、润燥、健脾养胃是主要思想。你应该多吃梨、苹果、银杏坚果、洋葱和雪里蕻。少吃冷硬食物，避免强烈刺激、暴饮暴食，还要注意保持胃部温暖。&ldquo。春天吃花，秋天吃水果。红薯、红薯、山药、莲藕和荸荠都是适合这个季节的食物。此外，你还可以多吃百合、蜂蜜、红枣、芝麻、核桃等食物，这对保健也非常有效。
初霜时的体育养生
初霜通常在农历九月。这是一个空气清新、秋天凉爽的景象。这时，肺和金的主人可以更恰当地锻炼。他可以选择爬到高处踢球。登高不仅能使肺功能舒适，还能登高远眺，放松提神，缓解情绪。你也可以选择广播体操、健美操、太极拳、太极拳、球类运动等。
当你去徒步旅行和欣赏美丽的风景时，你必须注意保暖，尤其是保护你的膝关节，并且不要运动太多。当膝关节受到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变得更差，这通常会加重疼痛。因此，天气冷时要小心保暖，必要时要戴护膝。老年人在锻炼时不应该长时间弯曲膝盖，应该尽量减轻膝关节的重量。
在秋天，向后走无疑是保持健康、预防疾病和延长寿命的最好方法之一，尤其是在初霜的时候。
倒置(Inversion)是一种反向运动，可以刺激前进时不经常运动的肌肉，促进血液循环，改善身体平衡。此外，倒置是人体的一种非自然活动，迫使人们在运动中集中注意力，以训练神经自律。对预防和治疗秋季常见的焦虑、抑郁等不良情绪有很好的效果。
初霜时的睡眠保健
第一个霜冻季节最好的疗养方法是充足的睡眠，早睡早起，早睡早起，这样可以使人提前醒来，精力充沛，从而避免秋季疲劳的发生。
&ldquo。秋季早睡早起，冬季早睡晚起&现状；是此时睡觉和保持健康的主要方式。对于特定的睡眠时间，建议每天晚上在亥伯龙(即9 -11点)休息，并尝试在亥伯龙(11 -1点)入睡。因为滋事是杨琪最弱、殷琦最丰富的时候，此时睡眠最能滋阴，睡眠质量最好，往往能达到事半功倍的养生效果。
晚上睡觉时，如果温度调节不当，你可能会感冒或引起风湿病。秋季开始后，一段时间内气温将在30℃以上。正常情况下，对于健康的年轻人来说，夜间室内温度可以比室外温度低8℃左右。睡觉前打开空使卧室达到易于入睡的温度，但为了预防感冒，一般不低于26℃。睡眠期间合适的相对湿度应为60% ~ 70%。使用空调节时，应注意保持湿度。
人们通常在黑暗的环境中更容易入睡。床应该位于房间的黑暗角落，或者通过屏风或隔断窗与活动场所隔开，窗帘应该是冷色调。如果你不能在入睡时降低光线强度，你可以使用眼罩来隔离光线。睡觉前避免蓝光。蓝光就像阳光一样，黄色灯泡应该在晚上使用。金色或红色阴影可以模拟自然发光，有助于睡眠。
初霜保持温暖和健康
有一句民间谚语:& ldquo寒露不露脚。。但是寒露过后，第一场霜应该是& ldquo不要露出你的脚。随着天气逐渐转凉，一旦脚变冷，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经和女性月经不调。
是否增加衣服应该根据天气的变化来决定，但是增加太多是不合适的，而且要根据感觉冷的事实来决定。一般来说，老年人的衣服应该轻薄保暖，年轻人的衣服不应该太厚，婴儿的温度调节能力较低。保暖很重要，但避免覆盖太厚和出汗。俗话说:& ldquo外出时应该保护三月和九月。&ldquo。如果你想放松，经常放下工作。因此，应该准备更多的秋装，适当增减。
寒冷始于脚，一旦脚变冷，就很容易引起感冒或腰痛和腿痛等疾病，所以秋冬保暖尤为重要。用合适的鞋子和袜子让你的脚保持温暖。鞋子的尺寸应该稍微大一点，最好垫一双棉鞋垫，脚稍微向内空。其次，鞋底应该稍微高一点，这样可以起到隔离寒冷和寒冷地面的作用。在秋天和冬天，最好每天把你的脚泡在温水里，走半个多小时，早晚坚持揉你的脚。
在秋冬季的过渡季节，出门时不仅要注意防寒保暖，而且要随时在家预防感冒。例如，你可以用冷水洗脸来增强身体的抗寒能力。经常晒被褥，以允许紫外线杀菌；多喝热水来促进新陈代谢；多吃些暖和的食物来生热。
初霜的心理健康保存
秋天是一个愉快的季节，但是随着温度的降低，阳光的减少，秋雨继续，花草树木枯萎，给人一种荒凉和朦胧的感觉，这种感觉容易引起情绪的变化，如抑郁和易怒。中医认为秋天和五行是金，应该在肺里，肺掌管气和调节呼吸。其目的是焦虑、肺气虚，身体对不利刺激的耐受性降低，容易引起悲伤。
尤其是老年人容易产生死亡的感觉，引发负面情绪。在严重的情况下，他们整天都不开心，很少说话，而且很懒。他们容易抑郁。因此，秋季精神健康的关键是克服这种悲伤和忧郁的情绪，树立乐观的精神。为了预防抑郁症，我们应该注意心理调节，保持积极乐观的情绪，做我们喜欢做的事情，经常锻炼，献身于自然。凉爽的秋天是旅行的好时机。
首先，我们应该平静我们的心和神经，保持不与世界竞争和享受自己的心态。在我们的职业生涯中，我们应该有一种责任感和使命感，保持冷静和精神焕发。其次，与外界接触，晒太阳，不要呆在室内，空气中有许多负离子对健康有益。第三，笑可以消除忧虑，缓解忧虑，调整人们的心理状态，也可以振奋他们的精神。此外，他们可以通过参加团体活动和朋友聚会来丰富自己的生活。
第一次霜冻吃什么来保持健康
银杏萝卜粥:
配料:银杏种子6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
练习:清洗芜菁并切碎它们。将它们放入热水中热烫备用。首先，一起清洗银杏和煮糯米。当大米开花时，加入白糖，再煨10分钟。加入萝卜丝，即可食用。
[功效]补肾益肺，止咳平喘。
蒸鸡肉
配料:人参15克，母鸡1只，火腿10克，玉兰片10克，香菇15克，精盐、味精、洋葱、生姜、鸡汤适量。
练习:
1.母鸡宰杀后，去毛去内脏，放入沸水锅内烫伤，用冷水清洗；火腿切片、木兰花切片、蘑菇切片、洋葱切片和生姜切片。
2.将人参放入沸水中浸泡，蒸30分钟后取出；
3.将母鸡洗净，放入盆中，放入人参、火腿、玉兰花片、蘑菇、洋葱、生姜、精盐、料酒、味精，加入鸡汤(沉鸡)，放入笼中，蒸至用大火彻底煮熟。
4.将蒸好的鸡肉放入大碗中，将人参切碎，放在鸡肉上，加入火腿、玉兰花片和蘑菇，将蒸好的鸡汤倒入勺子中，煮沸，撇去泡沫，调整味道，倒在鸡肉上。
功效:滋阴补血益气。
山药猪腰
配料:当归10克、党参10克、山药10克、猪腰500克、酱油、醋、姜丝、大蒜粉和芝麻油适量。
练习:
1.切猪腰，去除筋膜臌腺，洗净，放入铝锅内；
2.将当归、党参和山药放入纱布袋中，紧闭嘴巴，放入铝锅中。
3.在铝锅里加入适量的水，炖至猪里脊肉完全煮熟，捞出猪里脊肉，冷却，切片，放在盘子里；
4.将酱油、醋、姜丝、大蒜粉和芝麻油与猪腰片混合。
功效:滋阴补血益气。
辛辣烤牛肉
配料:2500克牛肉、90克盐、24克白糖、60克红酱油、2块生姜、洋葱、料酒、茴香、肉桂和红曲汁。
练习:
1.选择整条牛肘上的瘦肉。首先用丁字钢直切肌肉纤维，并将其切成约500克。然后用刀的根部戳一排非刀孔，然后在四周戳。首先从盘子里取出一点盐，把肉片放在上面反复摩擦，直到盐粒溶解(通常被称为出汗)，然后把它浸泡在罐子里3-mdash；4天(夏天的一天)，经过多次腌制，直到肉变红、变硬、变香；
2.往锅里加入适量的水，用大火(更多的水)卷起来，把肉放进锅里，上下翻几次，拿出来擦洗干净；
3.将锅垫放在锅底，将牛肉块放在锅垫上，加入茴香、肉桂、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红曲汁，然后在火上滚。& middot牛肉变红时，加入白汤淹没牛肉，加入适量盐，品尝，盖上盖子煮至沸腾，然后用小火煨2小时左右，当牛肉可以用筷子戳入时，取出。彻底冷却后，将肌肉纤维横向切片。
功效:滋阴补血益气。
荔枝肉
配料:猪腿肉300克，鲜荔枝肉100克(净)，鸡蛋2个，蛋清25克，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素1滴，精盐和料酒适量，植物油1000克(实际消耗量50克)。
练习:
1.将猪腿切成两半。把刀的背面敲松，把它变成方形小块(24块)，加入盐、少量食用红色素、蛋清和15克水淀粉，混合均匀备用。将新鲜荔枝肉切成两半；
2.向火锅中加入植物油，当油热到60-70%时，在油锅中炸猪腿片，直到里面熟了，外面又脆又黄。将锅内的油取出，加入100克料酒、水、白糖、白醋、精盐、淀粉，增稠，将煎好的肉和新鲜的荔枝肉倒入油锅，向油锅内倒入少许烹调油，装入锅内。
功效:滋阴补血益气。
花生红枣烤猪蹄
配料:猪蹄1000克、花生100克(带皮)、大枣40克、料酒25克、酱油60克、白糖30克、葱段20克、生姜10克、味精、胡椒、八角茴香和茴香各一点，以及适量的盐。
练习:
1.花生和红枣放入碗中，用清水洗净浸泡；
2.洗猪蹄毛，煮至熟，取出，与酱油混合。
3.将油放入锅中，加热至70%，将猪蹄煎至金黄色，取出，放入煎锅，注入清水，同时加入准备好的花生、大枣和调味料，煮沸后用小火炖。
功效:滋补肾阴。补血益气。
(责任编辑:王绍华)
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