伏羲之爱｜抑郁症的自我调节方法是什么？……

导语

近年来，抑郁症的发病率一直在不断上升。许多人患有轻度抑郁症。如果你想防止抑郁造成的伤害，在你的生活中自我调节的好方法是什么？

抑郁症的自我调节方法是什么？

对朋友来说，患抑郁症是非常令人沮丧的。不仅他自己的生活受到了影响，而且他的社交方式也受到了层层阻碍。疑病症患者的家人经常担心他们的健康。抑郁症可以自己治疗，具体的方法相对容易接受。抑郁症的自我治疗方法是什么？

抑郁症自我调节方法

1.自然栽培法。生活充满欢乐和悲伤。学生们，当你平时心情不好的时候，晚饭后你可以去你家附近的公园散步，玩得开心。这肯定会有助于改变你的坏心情。

2.语言规则。语言不仅能抑制人们的快乐情绪，还能抑制他们的焦虑和痛苦。即使是无声的内部语言也能让人调整情绪。

3、注意转移方法。注意力转移方法是将一个人的注意力从一种情绪状态转移到另一种情绪状态，这种情绪状态会导致其他情绪状态。

4、思维转移法。将思维活动从消极和不愉快的情绪转移到其他情绪状态，以摆脱消极和不愉快情绪的纠缠，称为思维转移法。

5.行动转移法。行动转移法是一种将一些情绪转化为行动的方法。

6、意识调节方法。意识调节的方法就是我们通常所说的用理性来控制感觉，用理性来克服感觉。

7、心理释放方法。不要压抑不好的情绪，而是通过适当的渠道释放它们。这是一种非常有效的调节和克服人们不良情绪的心理方法。

(责任编辑:周婷)

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