伏羲之爱｜瑜伽减肥的心理准备是什么……

导语

瑜伽可以带来心理平静，帮助我们减肥和保持健康。这是一个非常好的练习。当你开始接触这个练习时，你应该做什么心理准备？

瑜伽减肥的心理准备是什么

如果你想体验瑜伽带来的变化，请不要把它当成普通的锻炼。当你第一次学习瑜伽并准备好进入瑜伽世界时，做更多的心理准备，这将有助于你更深入地体验瑜伽，并改善除身体健康之外的精神活动。

首先，了解他们的身体健康状况

自我身体检查和心理测试是对自己身体最初步和最安全的测试。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是了解一个人的体质和健康，以便相互补充，达到预期的改善效果。特别是，对于那些肩膀、脖子或脊柱有问题的人，最好先和专业医生或瑜伽老师讨论，不要做一些体力不能承受的动作。心理测试是分析一个人经常遇到的情感问题和心理障碍。瑜伽是一个你的心可以完全展开、休息和发泄情绪的地方，所以自我理解非常重要。

你想从瑜伽中得到什么

在探索这项有1000年历史的运动之前，先问自己以下问题:你认为瑜伽哲学是什么&害羞；你认为瑜伽课程教什么&害羞；你想从中得到什么？瑜伽老师有哪些类型&害羞；上述问题是为了帮助你在开始查阅瑜伽课程材料之前找到不清楚问题的答案，这样当你开始在瑜伽世界投入时间、精力和金钱时，你就可以完全掌握要领，并充分帮助自己平衡身心潜能。

三.设定目标

在你设定目标之前，你应该首先知道这个目标不需要你在三个月内倒立。不要把自己逼得太紧。目标不是需要成功的野心。你为自己设定的目标应该接近你的身心。目标是看看你的身心是否比瑜伽之前好。事实上，选择什么样的瑜伽中心并不重要，只要你离自己越近，你就越能理解自己的需求，给自己一个分数，这对你的身心非常有帮助和进步，这真的很适合你的瑜伽。

瑜伽是一种全身腺体运动，任何人都可以不受年龄限制地学习。然而，在健身俱乐部或家中练习时，有几个要点需要特别注意:

1.对受训者的饮食没有特别的规定。胃的一半可以装满食物，四分之一可以装满水，另一个四分之一是空缺乏，也就是说，不要吃得太饱以免感觉沉重和懒惰。瑜伽前后不要吃一个小时，饭后尽量避免练习两个小时。

2.热身非常重要。不要在开始时做困难的动作来避免运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，一步一步来，以免受到惊吓。

3.练习时尽量放松。你可以让你的身体有点疼，但是不要使用太多的力量。

4.练习时不要笑或说话。专心呼吸。保持规律的深呼吸，这有助于身体放松。

最好每天练习。完成瑜伽练习后，记得躺下休息。

6.在一个安静通风良好的房间里练习。室内空空气应该新鲜，可以自由吸入氧气。你也可以在户外练习，但是在一个舒适的环境中，比如花园，不要在强风、寒冷或不干净、烟雾空的环境中练习。不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方练习，以免发生事故，尤其是倒立时，不要在电风扇下练习。

(责任编辑:周婷)

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