伏羲之爱｜女性的六种情绪容易导致抑郁症的爆发……

导语

以下是一些抑郁症患者用日记记录的一些心理世界。什么情绪会导致抑郁？有什么方法可以缓解这些不好的情绪吗？

女性的六种情绪容易导致抑郁症的爆发

理想太遥远了。

2012年1月20日

不久前，医生诊断我患有轻度抑郁症，这让我周围的许多人感到困惑。在他们看来，我的生活似乎没有缺陷。我生长在一个富裕的家庭，有良好的生活和学习环境，大学毕业后留在大城市工作。& hellip但事实是，无情的岁月像筛子一样将青春的梦想筛成碎片。学习一个我不喜欢的专业，做一份非常不情愿的工作，我的心情一直在反复，越来越沮丧，甚至害怕和困惑，我觉得没用。也许我消失了，世界会变得更好。& hellip

评论:理想是人生的目标。它是美丽的，值得期待，但如果它没有在预期的时间内实现，内心的不平衡，不公正和痛苦将接踵而至。正如德国哲学家亚瑟·叔本华所说:& ldquo一天不能满足，一个人必须忍受一天。&rdquo。广西心理学会会长和其他人对大学生进行的一项研究也发现，& ldquo理想& mdash现实与现状。这种差距可能会导致许多心理问题，如悲观、自卑、敏感和过高的自尊，这可能会导致抑郁。

一旦欲望产生，它将开始狂暴，直到吞噬理智。面对理想和现实的差距，一方面，每个人都应该提醒自己&现状；幸福的满意结果&现状；从你已经拥有的东西中寻找快乐，比如拥有一个和谐的家庭和健康的身体。另一方面，当梦想和现实之间有很大的心理差距时，我们应该尽快反省自己，找出我们的缺点，肯定我们的优势，及时调整我们的目标和方向。

责任太重了。

2012年2月5日

半夜，我周围一片寂静，但我睡不着。我的胸口像举着一块大石头，感到窒息。如果你仔细想想，我的生活不是这样吗？当我在学校的时候，我的家人总是压力很大。努力学习，将来一定要去一所著名的大学。；在工作中，父母每次打电话都要解释清楚。取得进步，为你的家庭赢得荣誉。；结婚后，他的妻子不停地说。五年内换一栋大房子。& hellip& hellip这些温和的指令，像一座沉重的山峰一直压在我身上，让我喘不过气来。幸福似乎是一段很长的记忆。

评论:& ldquo为什么每片落叶都躺着，因为悲伤太重；恐龙最终灭绝的原因是因为它们无法承受生命的重量。因为生活很重，我们的生活应该很轻。&rdquo。& mdash& mdash这句话在互联网上广为流传，表达了无数人的心声。入学压力、工作竞争、经济负担等。，各种生活都要忍受& ldquo沉重。，让我们的心累了，稍加关注，就会被打败。

面对如此沉重的负担，有必要学会慢慢地、轻松地生活。首先，给予生命。减法和rdquo。。放弃对物质的过度追求，过分强调名利。第二，恰当。拿软衣服来说。。不管这个人有多强壮，他都应该学会示弱。当压力太大时，有必要让他的家人知道你累了，需要理解和安慰。第三，给自己留些时间。有时这是合适的。Smart &rdquo。一次，暂时放下责任和负担，做一些你喜欢的事情，比如阅读、散步等。感受生活的美丽和最真实的自我。

技能太少

2012年3月18日

整个早上，我都不能做任何工作，我的思绪混乱不堪。非常常规和自然的简单工作也会给我带来很大的压力。今天，我邻桌的同事张达悄悄地告诉我，自从他成为组长后，他的情绪似乎有些不对劲。显然，升职是件好事，但他经常莫名其妙地沮丧、焦虑和抱怨。他几乎不能坚持工作，想生气，回家后扔东西。他问我:& ldquo我必须去看心理学家吗？&rdquo。

评论:& ldquo公司在微笑，回家很艰难。现状。工作场所中的两面派。如今这并不少见。为了工作和生活，许多人会刻意展示自己积极的一面，扮演不同于自己个性的角色，或者硬着头皮接受任务，不情愿地承担可能超出自己能力的工作。然而，一个人的心理需要平衡。如果一个人总是隐藏、压抑、找不到发泄不良情绪的途径，他最终可能会变得& ldquo火引来火。，陷入痛苦的深渊。

我们需要摘下面具，展示我们的真实感受，而不是现状。为微笑而微笑。。当负面情绪累积时，让自己适当地表达愤怒和不满。无论是在工作中还是在生活中，你都不需要坚强面对自己的困难和困难。你可以主动咨询有经验的人，或者分解问题，从小任务开始逐步接近你的目标。当然，如果抑郁症真的发生了，我们必须及时寻求专业医生的诊断和治疗，而不是简单地靠推理和说服来解决问题。一般来说，抑郁症的治疗有效率可达60% & mdash；70%，甚至更高。

差距太大了。

2012年4月12日

最后，当我在网上和我最好的朋友聊天时，我鼓起勇气说出了真相。总是害怕别人知道自己有抑郁症，假装自己正常。一天天应付过去，但明天我的情况会怎样？我以为他会同情我，启发我，但我不认为他开始抱怨。他说他最近被刺激去参加同学聚会，他周围的朋友都比他好。那些以前无足轻重的人有些成为了领袖，有些赚了钱，有些移民了。只是他还在原地踏步，完全沮丧。& hellip

评论:近年来，越来越多的人喜欢在网上展示他们的财富、家庭背景和能力。晒晒太阳。从工资单和手机到跑车和豪华住宅，你可以通过炫耀获得自我满足和成就感。然而，如果比较和炫耀成为一种社会文化，人们只会追求名利，而忽略了整理情感和人际精神财富。精神世界将变得越来越空虚和悲观。最后，仿佛透过一层黑色玻璃看世界，一切都将黯淡无光，生活将变得像无期徒刑一样折磨。

事实上，真正自信的人往往保持低调。首先，我们应该学会与过去的自己进行比较，以便每天都能感受到进步和收获，而不是总是盯着比自己更好的人和事，觉得自己和别人相比什么都不是。第二，当感到沮丧时，试着寻找另一种方法来寻找另一种成就感，例如，在另一个地方呆几天，用你生活中擅长的东西。奖励。等你自己。最后，不是过去。炫耀。要得到认可，最好是重新振作精神，加强修养、知识、能力等。，并以人格魅力吸引他人的注意力。

生活太无聊了

2012年6月13日

两天前，一个美丽的年轻女孩参加了一个生病的朋友的会议，她说，虽然她总是被她的同龄人羡慕，也不担心食物和衣服，但她心里知道她很沮丧，因为她缺乏对生活的热情。每天我像小鸟一样呆在家里，感觉整个人变得孤独和寂寞。通常一个人愚蠢地站在阳台上，盯着路人和他们忙碌的身影，让荒凉和悲伤紧紧包围着他。

评论:卡内基，一位成功的学者，说摆脱烦恼的最好方法是忙碌。如果整天。家。在家里，很容易变得空空虚和困惑。说到底，我一句话也不想说。我沉浸在自己的世界里，一遍又一遍地思考一些脱离现实的问题，比如生活的意义是什么。

许多建议。御宅男和御宅女。孩子们开门出去，到户外去看看大自然，和朋友聊天，等等，积极地感受和发现生活的真、善、美。即使你的所作所为没有多大意义，它也能帮助你赶走负面情绪。此外，为你的生活设定目标。没有目标的生活就像一个死水潭，毫无生气。目标可能很小，但我们应该愿意努力工作并为此付出代价。简而言之，只要一个人充满热情，他就能欣赏生活的丰富多彩和生活的快乐。

身体太脆弱了。

2012年8月20日

昨天，我和邻居埃里克正式成为& ldquo生病的朋友。。半年多来，他一直说他有身体问题，如头痛和胃痛。每次他从医院回来，他都带着一大堆实验室测试。有时，我还看见他在院子里的老杨树下抽烟，喟药。& hellip现在我终于诊断出抑郁症。

评论:据估计，只有10%的抑郁症患者主动去看医生& mdash20%；其中只有20%能够被正确识别。只有20%的人能坚持有效治疗。有些人认为抑郁只是一个心理问题是理所当然的，身体应该是。正常。的；还有一些人不愿意承认他们的心理问题，并有意无意地把它们变成身体不适，如头痛、失眠和食欲不振。

宅男、宅女、白领和老年人成为抑郁症的高发人群。除了抑郁、智力低下和意志活动减少这三种典型症状外，我们还应注意以下几点:隐含的。表现:微笑抑郁，内心痛苦，在人前心情平静，甚至微笑；激越型抑郁，经常虚张声势，做一些危险的行为，因为小怪别人，一个人孤独而容易哭泣；疑似抑郁症通常表示头痛、胃痛、心悸和睡眠不佳，但检查后没有器质性疾病。一旦发现这些问题，就必须及时处理。

(负责编辑:实习生郑亚丽)

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