伏羲之爱｜如果压力太高，如何调整……

导语

压力会导致睡眠质量差和记忆力差。每个人或多或少都会有压力。只有当他们学会适应时，他们才能从压力中被拯救出来。

如果压力太高，如何调整

1.注意休闲。减压技巧和练习，如瑜伽、冥想、太极等。，已被证明能减轻压力和增强免疫力。经常练习瑜伽的人对身体的炎症反应会更少。炎症是导致心脏病和其他慢性病的罪魁祸首。对你的身体来说，每天抽出一些时间关注你的身体，完全放松，而不去想你周围的任何事情是非常有用的。

2.与朋友交流。过多的孤独不仅会影响心理健康，还会损害心脏健康。无论你是否被诊断患有心脏病，这都是适用的。一项研究已经证明，尤其是女性，如果她们刚刚从心脏病发作中恢复过来，并且获得的社会支持较少，她们将很容易再次诱发心绞痛。

3.忘记完美。我们都知道，不断追求完美的人容易患心脏病。这应该归因于敌意，这已被证明是甲型人格的关键因素。敌意是一种对他人充满愤怒的行为。研究表明，敌意比高血压和肥胖更能预示心脏病。因为乐观已经被证明可以保护心脏，好好发挥，展望未来。

4.不要怀有仇恨。仇恨对心脏健康没有好处。研究表明，经常怀有仇恨的人比那些宽容的人经历更多的精神压力和更高的心率。你会惊讶于仇恨会在你的神经中生根，它会吞噬你的心多久。忘掉它非常重要，这将让你继续前进，摆脱偏执。

5.学会原谅。在一个人的一生中，他会遇到不愉快的事情和不讨人喜欢的人。如果一个人不学会原谅，他将生活在痛苦和疲惫中。学会原谅可以帮助你建立更好的人际关系，从而保护你的心。

6.控制情绪。坏脾气不仅会大大降低你的形象，而且很容易伤害你的肺。学会克制和冷静。你会找到许多问题的解决方法，而发脾气是最没用的。

每个人都会有或多或少的压力，减压的方式对每个人都不同。只有学会调整自己，多和朋友交流，过积极乐观的生活，才能真正摆脱压力。及时减压，远离疾病！

(负责编辑:实习生廖英平)

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