伏羲之爱｜控制脾气，放松身心……

导语

生活中不可避免地会有不好的情绪。当这些情绪出现时，如何调整它们？

控制脾气，放松身心

控制你的脾气

每个人有时都会发脾气。因为有些人或事感到不开心，他们的脾气就要爆发了，他们开始争吵，这时没有人会听。愤怒会给人们带来压力感，通常对身体来说是一种无益的情绪。因此，下次你感到无法忍受时，请试着用这种方法来控制你的脾气，减轻压力。首先停止说话，把手放在心里深呼吸(如果这个动作在工作场所或类似的公共场所有点傻，想象一下)。花几分钟时间回想你认为美好的事情。现在你可以问自己:我该如何改变这种情况？

当你冷静思考，以和平的方式想出一个策略时，此时做出什么样的决定通常是合理的。大多数人会冷静下来，谈论发生的事情，而不是互相谩骂和指责。

学会呼吸

你见过婴儿如何呼吸吗？婴儿通常全身呼吸，这也是成年人应该呼吸的状态。正确的呼吸方法应该是弹出腹部吸气，然后呼气。但是大多数人不这样呼吸。有些人每天屏住呼吸几秒钟，这样做100多次，这是一个坏习惯。这不是对尸体的报复吗？

请尝试每天呼吸和休息5分钟，以放松和恢复精力。坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，开始有意识地深呼吸。在接下来的几分钟里，你只需要继续这样做。它简单而强大，它会让人非常快乐。

抛开忧虑

如果你曾经通过按摩头部来缓解头痛，你一定会意识到穴位按摩的重要性。穴位按摩是一门古老的治疗艺术。按摩以下三个部位可以有效缓解压力。

手:如果你想减轻压力和紧绷感，把你的手放在一起做圆周运动。紧紧地交叉手指，用指尖摩擦手背。你也可以用拇指按摩手掌。

头部:用手从下巴移到脸颊，就像洗脸一样。将手指放在太阳穴上，轻轻按压，然后移到脑后开始按摩，并持续向上按摩至头顶。

脚:找一把舒适的椅子，一只脚放在膝盖上坐下。按摩整个鞋底，从脚跟到脚趾，做圆周运动。然后用另一只脚重复这个步骤。

停止消极想法

当许多问题接踵而来时，在这种情况下很难放松。坐在椅子上，身体挺直放松。保持脖子直立但放松，就像天花板上的一根线拉着你的头。慢慢把手放在膝盖上，掌心向上。看前面的一个固定点。

这时，拿出一天来积累在你脑海中的问题，用积极的想法去思考它们。例如，今天的账单还没有支付？没关系。我明天付钱。不要考虑细节。你现在只需要一个快速的答案来放松你的大脑。

比数羊更好的方法

如果你因为太多分心而无法入睡，请练习这种方法。试着慢慢呼吸，轻轻地从1数到10，然后回去再数一遍。这种方法来自一位私人心理学专家的建议，并被证明是有效的。因为数数的时候你很难思考事情。

练习:数字与现状；1&rdquo。吸气三秒钟，然后说& ldquo放松。再呼气三秒钟。重复此操作，直到& ldquo10 & rdquo，然后返回& ldquo1&rdquo。重新开始。记住，你不需要深呼吸。你所需要做的就是控制呼吸正常缓慢。

(负责编辑:实习生廖英平)

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