伏羲之爱｜你有卧床综合症吗？……

导语

清晨是美好一天的开始，但是办公室工作人员都很难卧床休息吗？

你有卧床综合症吗？

起来，这不像你想的那么容易！

自我和超我之间的斗争:

这是个人的战场，一个想要睡觉的自我，一个想要遵循社会规范的超我。事实上，一个人所做的每一个选择都是一场斗争，但问题是此时你刚刚从睡眠无意识过渡到意识，并且仍然处于无意识时期。此时，你的自我往往是不可战胜的！

最小阻力和最大前进的选择:

从心理学的角度来看，人们通常遵循现状。最容易获得的方法。原则或现状。最小阻力。行动的原则。尽管理智会告诉你，是时候了！然而，当你躺在温暖的床上，面对床外的寒冷空时，迟到的罚款是如此遥远和无力。

短期享受和长期利益之间的选择:

一些研究表明，短期因素比长期因素更有可能影响人们的行为。人们宁愿有少量的即时回报，也不愿有大量的未来回报。让我们举一个最简单的例子。立即取20元，一年后取100元。你会选择哪一个？大多数人会选择前者。当闹钟响起时，你如何选择？

躺在床上没有你想的那么简单！

床的心理象征对每个人都不一样。它通常象征温暖、安全、爱和其他人类基本情感需求的感觉。很好地理解了它们对睡觉的微妙意义，我们会发现躺在床上不是一个简单的问题。心理学认为，每一次行为冲突都是了解自己的机会。你可以通过简单地使用闹钟、冰袋和其他行为来解决起床的问题，并且坚持一个好习惯27天，但是你已经失去了深入了解自己的机会。

心理测试:你躺在床上的潜台词

无数次呆在床上，无数次后悔，总是理智的你怎么了？

1.你认为最舒适的床上用品应该是:

A.网格图案、条纹图案

B.温暖如花

C.黑白的

D.圆形图样

你每天睡觉前都设置闹钟吗？

A.每天，你都能听到闹钟响，但不要起床。

B.每天睡觉，但是早上你经常听不到闹钟。

C.不，等别人早点打电话来

D.总是忘记设置闹钟

3.如果你有睡觉前看书的习惯，你会选择:

A.童话

B.情感故事

C.科幻小说

D.专业书籍

4.你突然在半夜醒来，发现闹钟响之前还有一段时间。你认为时间应该是:

A.我只睡了一个小时。离天亮还有很长时间。

B.时间已经过了一半，但幸运的是还有一半。

C.他还没看清楚时间就睡着了。

D.半小时后起床。

在问题1至4中，选择A 10、B 7、C 4和D1。你的分数是多少？

好梦得40到35分

终场很快就要结束了。再睡一会儿，再睡一会儿。

卧床症状:

早上闹钟响后，我似乎迷迷糊糊地起床、穿衣、洗漱、吃早餐。我听到公司领导称赞我，突然醒来发现自己还在床上。

你认为睡觉是一天中最美妙的时刻吗？睡觉可以让你忘记外面世界的各种麻烦，回到你自己的小世界。在这里，你有无限的勇气和智慧，拥有生与死的力量。这&ldquo。好梦。这会让你忘记回来。因此，你卧床休息的潜台词是。要是我能一直生活在梦里就好了！&rdquo。

操作指南:

&ldquo。梦想与现状。这的确是一种缓解内心焦虑的方法，但它不能帮助你应对挫折和解决问题。问问你自己，当你在现实中意识到梦想的甜蜜时。你花了多少钱买的？如果你在现实中找到了一种美好的感觉，你就不会如此执着于难以实现的事情。好梦。开始了。

实践练习:快乐地看

由于荷尔蒙的变化，人们醒来时容易抑郁，甚至易怒。试着装饰你的房间，把绿色植物放在你的眼睛上，把你刚买的书放在枕头上，第二天把你最喜欢的东西贴在你的床上或闹钟上，用你的手机打开购物页面，当你睁开眼睛的时候就能看到它。用小小的情调装饰你的生活，让你不再沉迷于幻想，快乐地醒来迎接新的一天。

34分至27分逃避主义类型

睡得晚是因为你没有勇气今天就结束，而卧床是因为你没有勇气今天就开始。

卧床症状:

每个人都知道他已经严重下床，十几个闹钟提前一个小时开始循环。但是一想到那堆文件，头就回来了。

你不会觉得无法应对现实的压力，但与床上的温暖相比，现实总是极其寒冷。你更关心的是被关心和爱的感觉。你渴望得到这个。温暖。。但是在日常生活中，很少有人能给予你如此密切的关心，对吗？你需要的可能是爱人的爱或父母的爱，或者仅仅是同事的理解和领导者的宽容。

操作指南:

情绪上的满足会让你自信地开始新的一天，卧床不起的问题也会得到解决。当你悲伤时，试着对自己说:& ldquo对不起，请原谅我，我爱你。&rdquo。先学会温暖自己。与此同时，一些研究表明，给予他人也能增加幸福感。

实战练习:让阳光照耀卧室。

科学研究发现，阳光可以向生物钟发送信号，停止分泌褪黑激素，褪黑激素会让人睡觉，激活大脑中清醒的神经元，帮助我们醒来。睡觉前，让窗帘露出一点缝隙，这样早晨的阳光可以透过窗户照射进来，告诉身体新的一天开始了，是起床的时候了。事实上，我们的心理是一样的。有时候缺乏爱的感觉来自于个人的亲密，试图打开我们的心扉，温暖无处不在。

26-11分无声斗争式

早起是必要的，起床是困难的，熬夜是不可避免的。

卧床症状:

我用一个极其丑陋的闹钟让我的室友放上冰袋和其他自残和脑残的方式起床，但是呆在床上总是给我一种难以形容的快乐。

躺在床上有时是一种。武器。，对于我们来说，清醒时表达不敢表达的情感。抗议的目标可能是凶残的老板、各方面都让事情变得困难的顾客、拒绝合作的同事和拖拖拉拉的下属。你敢生哪一个的气？正如静坐示威可以证明的那样，坐在床上表达了你对他们的无声抗议。

操作指南:

用恰当的词语表达自己的不满不会破坏人际关系，但也会帮助你周围的人理解你的底线，营造相互尊重的氛围。感受你的不满，想象你自己表达出来。使用&ldquo。声音与现状。表达你自己。

实战练习:用香味刺激大脑

嗅觉是通过反射弧直接传递给大脑的五种感觉中唯一的一种。它快速而直接，而花精油阳光充足，适合抑郁症患者。沮丧时，你需要通过强烈的嗅觉刺激大脑，赶走睡意，激发动力。在加湿器中加入一些薄荷香料，可以定时，在阳台上种植一些香草，然后在洗涤水中加入两片薄荷叶。空空气中的薄荷香味就像你的抑郁症慢慢发作。

习惯性拖延型10-4分

还没到时候，再给我5分钟，我肯定不会迟到的！

起床的结果是，床成了你一个人的战场。睡觉前，你做英雄式的陈述。当你醒来时，你会被打败。当你起床晚了，你会后悔的。

你是一个随便的人吗？起床可能不是唯一会被你耽搁的事情。在你的生活中，规则和习惯属于低频词，但你更注重自由和顺从。因此，你一定错过了很多机会。&ldquo。躺在床上。很像你。拖延症。的一个实施例。事实上，你不是没有毅力，不要很快后悔，趁时间还在流逝，快明白你为什么在床上徘徊，没有必要拒绝。

操作指南:

试着为自己制定一些计划和更详细的时间表。让你自己采取行动。一件接一件地抹去一件真实的东西是一种巨大的成就感。成就感可以帮助你摆脱现状。延迟。。

实战练习:特色闹钟帮助你

如果每个人都知道你躺在床上，你会脸红吗？一款手机闹钟软件叫做“起来战斗”，绑定在新浪微博和腾讯微博上。当闹钟响起时，如果你点击& ldquo关闭。，软件会自动发送微博，宣布你将只呆在床上！当您单击& ldquo站起来。那时，将会有一个站起来战斗的界面。你需要不断摇动你的手机，用水充满界面来证明你真的起床了。如果你不摇晃，软件将停留在这个界面上，水面将无情而迅速地下降。如果你因为坚持让你站起来，并在软件中添加尴尬事物百科全书之类的链接而生气，你会大笑起来，消除你的愤怒，并失去睡意。

根据专家的说法，如果你依靠它，你会感到轻松。

如果上述方法不足以解决问题，请在睡觉前试着冥想，以减轻起床的困难。虽然起床是一个复杂的生理过程，但准时起床应该是人们的最初需求，不包括睡眠不足和嗜睡症等生理原因。就像许多人第二天没有任务时早早起床一样，当你不认为这是一个困难时，问题往往会得到解决。告诉身体它愿意起床可以有效地减轻对起床的恐惧。

心理自助找到自己内心的需求是可以看出的，每一次心理冲突都是内心不满足的结果。站起来战斗，不能站起来，事后后悔都是面对冲突时的防御机制。找到自己的内心需求，并在自己的理性环境下尽力满足它们，是解决心理冲突的根本途径。

自我安慰和尊重自己的选择如上所述，醒来后，我们会经历一段无意识的时期。我们能不能醒过来？即使是绝对理性的人也无法抵挡睡意的诱惑，更不用说我们这些处于模糊时期的人了。这是现代压力社会中超我与本我妥协的难得机会。如果不会造成太多麻烦，给自己一个放松的机会。

林克卧床的几个生理原因

肾虚:肾虚分为两类:肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚患者主要表现为精神萎靡、睡眠不足、腰腿酸痛、烦躁不安。很容易导致慢性疲劳，导致晚上失眠，早上醒来。你可以吃六味地黄丸和七九地黄丸。如果你火气大，可以吃白质地黄丸。

嗜睡症:只要你坐下来，你经常在吃饭、看书、看电视、和人聊天和开车时打瞌睡。

睡眠呼吸暂停综合征:这类人在睡眠期间会出现暂时性呼吸停止、缺氧和缺氧、睡眠质量差，因此他们白天会感到疲劳。

营养不良:如果能量摄入减少，导致营养不良，也很容易出现总是无法入睡的现象。这时，如果能注意适当的蛋白质补充，嗜睡的症状就会得到改善。

疾病:例如，抑郁症会导致失眠症状，患者白天过度嗜睡的可能性是正常人的3倍。此外，糖尿病、肥胖症和甲状腺功能减退等疾病也可能导致失眠症状，需要引起注意。

发作性睡病:大多数发作发生在青春期后，通常在15至25岁之间。主要症状是:总是睡不着，白天嗜睡，无论时间和地点嗜睡。发作性睡病通常不会引起其他器质性疾病，但应该尽早治疗，以避免疾病的发展。

(负责编辑:实习生廖英平)

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