伏羲之爱｜在家里，你可以在水疗中心放松你疲惫的身体。……

导语

水疗中心越来越受欢迎。事实上，MM可以自己在家做水疗。只要方法正确，也有很好的效果。

在家里，你可以在水疗中心放松你疲惫的身体。

冬季浸泡小贴士

人们的身体非常脆弱。摩擦时不要使用毛巾或浴巾，因为这会使我们的皮肤粗糙干燥，甚至损害我们的皮肤，所以摩擦时最好用手来更好地保护我们的身体！

洗澡前准备1

洗澡前，先喝一杯热饮，如生姜红糖水和热蜂蜜水，先暖身，这样可以更好地消除体内毒素和残留汗水，加速体内新陈代谢和血液循环，洗澡效果会事半功倍！

洗澡前准备2

在正式洗澡前，先用淋浴清洗身体，并在清洗时轻拍身体，否则突然接触胸部的热水会给心脏造成负担。正确的冲洗顺序应该从手掌和脚背开始，然后是手臂、腿、臀部、腹部和胸部，从下到上逐渐适应水温。

步骤1

将四分之三的热水注入浴缸，水温调节至43℃左右。水中可加入一些汗液浴盐，更好地促进汗液挥发。准备工作完成后，全身进入浴缸，浸泡颈部以下的热水，一口气温暖全身。由于全身浸泡在浴缸中容易导致头部充血，浸泡5分钟就可以了。永远不要浸泡取暖！

步骤2

全身浸泡5分钟后，支撑身体，坐在浴缸边缘，只需在水中浸泡两膝，在足浴中休息。这时汗水会一点一点蒸发。如果你觉得喉咙干燥，你可以喝些温水。如果你的上身感觉冷，你可以穿上毛巾。下一步可以在5分钟内完成。

步骤3

现在有必要彻底清除体内的汗水。首先放出浴缸里的一些水，这样当身体进入后，水位就会刚好到达胸腔。这时，水温应该降到40℃左右，这样你就可以更好地享受洗澡了。这一步可以洗澡15-20分钟。

肩部按摩消除疲劳，提高弹性

举起你的手臂，弯曲你的左手，这样你的手掌就可以接触到你的背部，把你的右臂绕在头上，从外面抓住你的左肘，用左手按摩你的肩膀、背部和颈部大约10秒钟。这种方法可以放松肩膀和脖子，消除疲劳，还有助于提高皮肤弹性。

按摩腹部消除便秘。

以肚脐为中心，双手围绕肚脐逆时针方向按摩腹部。开始时，轻轻地慢慢画一个圈，然后用手指腹部轻轻推按摩。这时，由于浸泡在热水中，肠道也会变暖。这种按摩能促进胃肠蠕动，对消除便秘有明显效果。

洗澡后喝一杯热牛奶。

洗澡后，身体会因为大量出汗而缺水。这时，你可以喝一杯温牛奶，这不仅补充了身体所需的水分，而且使皮肤更加细腻光滑，明亮白皙，富有弹性。此外，沐浴后应及时涂抹保湿乳液，否则你的身体会变得干燥！

(负责编辑:实习生廖英平)

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