伏羲之爱｜最容易忽略的睡眠错误……

导语

当你发现睡眠效率很低时，不要强迫自己躺在床上。你应该减少躺在床上的时间，在你困了或者提高了睡眠效率之后，延长躺在床上的时间。

最容易忽略的睡眠错误

1、朝南或朝北睡

是的:这是地磁场对人体的影响。

如果人体长期遵循地磁场的南北方向，人体经络就可以沿着地球磁力线一致的方向运动，这将使气血循环，器官功能得到调节和增强。

我习惯于思考明天我应该在床上做什么。

错误:最好简化卧室，使卧室的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧室里做太多其他事情，因为床不是解决问题的地方。

睡觉前15分钟，你可以在纸上写下你的焦虑或担忧以及可能的解决方案，这样你就不会觉得必须时刻提醒自己该做什么。如果一天的烦恼伴随着你上床睡觉，告诉自己你会平静下来。担心时间。在处理这些问题时。

3、睡不着，数数可以催你入睡。

错误:数数只会导致注意力集中，这会让大脑处于兴奋状态，更难入睡。

4、通常少睡，周末睡懒觉，可以弥补体力

错误:没有什么比打破生理时间更糟糕的了。普通人的循环障碍最有可能发生在周末。如果你从星期五和星期六晚上到清晨睡觉，下午起床，你会很容易入睡。周日失眠&现状；周日晚上，他早早上床睡觉，双眼放光，尽力入睡，但无所事事。你工作越努力，你就越累。星期一综合症。自然，这是不可避免的。因此，请尽量保持规律睡眠的习惯，保持固定的起床时间，不要太& ldquo清晰的边缘。。

即使你睡眠不好，也不要增加卧床时间。

是的:卧床休息时间与你的睡眠效率有关，而睡眠效率的测量方法是:实际评估的睡眠时间/卧床休息时间是100%，比如8小时卧床休息，只有5小时睡眠，睡眠效率只有67.8%，年轻人应该能达到85%以上。

(负责编辑:实习生廖英平)

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