伏羲之爱｜白领解决心理压力的方法……

导语

白领应该如何缓解心理压力？最好列出工作和生活中的所有压力。

白领解决心理压力的方法

1.用文字和想象来放松

通过想象，训练思维。旅行。，如& ldquo蓝天白云下，我坐在平坦的绿草地上。，& ldquo我在浴缸里很舒服，听着美妙的轻音乐。，在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神上的休息，你会感到安详、宁静和安宁。

2.分叉方法

请列出你生活中的压力，一、二、三、四& hellip& hellip一旦你写下来，你会惊讶地发现只要你。打破这一切。这些所谓的压力可以逐渐减轻。

3.想哭就哭

医学心理学家认为哭泣可以缓解压力。心理学家曾经测试一些成年人的血压，然后根据正常血压和高血压将他们分为两组。有人问他们是否哭了。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者回答说他们从不哭。从这个角度来看，表达人类的情感要比把它们深深埋藏在你的心里好得多。

4.阅读解决千愁

当在书的世界旅行时，所有的烦恼和悲伤都会被遗忘和消失。阅读可以使一个人逐渐变得心胸开阔，宽宏大量，不怕压力。

5.拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，许多人每天早上拥抱大树。这是他们用来缓解心理压力的方法。据说拥抱大树可以释放体内的快乐荷尔蒙，让人精神焕发。相反的肾上腺素，被抑制的荷尔蒙，消失了。

6.锻炼冷静下来

法国出现了一个新产业:体育中心。该中心有专业教练教人们如何喊、拧毛巾、打枕头、打沙发等。做一种运动-& ldquo；减压和镇静练习。。在这些运动中心，上、下、左、右侧都覆盖着海绵，让人们感觉、爬行、滚动和疾驰。

7.看恐怖电影

英国的一些专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。此时，他们需要的是鼓励，而不是振作起来。因此，与其通过放松技巧来克服压力，不如激励自己面对压力，比如去看恐怖电影。

8.闻到芝麻油的味道

在欧洲和日本，芳香疗法很受欢迎。尤其是一些女孩被从草药或其他植物中提取的芝麻油所陶醉。原来芝麻油可以通过嗅觉神经刺激或抑制人脑边缘系统的神经细胞，这在缓解神经紧张和心理压力方面非常有效。

9.快餐

吃零食的目的不仅是为了满足胃的饥饿需求，也是为了缓解紧张和消除内心冲突。

10.穿好旧衣服

穿上一条平时你喜欢的旧裤子和一件宽松的衬衫，你的心理压力会在不知不觉中得到缓解。因为长时间穿衣服会让人回忆起某个时间空的感受，让自己深深沉浸在过去梦一般的生活怀旧中，人们的情绪也在上升。

(负责编辑:实习生廖英平)

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