伏羲之爱｜帮助你放松和减肥的两个技巧……

导语

坐着的班级成员不需要刻意放松。有些建议很简单，比如饭后靠墙站。

帮助你放松和减肥的两个技巧

晚饭后靠墙站着。

南京中西医结合医院针灸科的中国医生王良说，饭后坐下来很容易胃疼。饭后靠墙站可以有效防止它。饭后一小时靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿和脚跟靠墙，收紧腹部，可以改善身体的线条感，使整体姿势更加直直。但是记得一步一步来，从2分钟开始，你可以慢慢地延长到半小时。

此外，你也可以选择每天回家后看电视时靠墙站着，这样你就可以借助身体和墙壁之间的压力帮助脊椎伸直和伸展。此外，当你站着看了一会儿觉得累的时候，你也可以找其他事情做，比如在客厅里散步。如果你吃完后坐在沙发上看电视，你会很容易不愿意长时间放下遥控器。

踩在小棍子上

南京自然医学会足部治疗专家副主任医师王成生表示，人体足底存在各种器官的反射区。按摩和刺激相应的反射区可以促进局部血液循环。不仅可以减掉多余的脂肪，还可以实现淋巴排毒和内分泌调节。

下班回家后，脱掉鞋子坐下。踩在擀面杖或其他小木棍上互相摩擦，以使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以增强身体排毒和燃烧脂肪的功效，帮助你入睡。通常，只需要用力摩擦大约2分钟。

(责任编辑:小白)

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