伏羲之爱｜如何应对夏天的酷热和焦虑……

导语

“严夏”，窗外的蝉不停地哭泣，身上的汗水不停地流淌，人们的心情也不知不觉变得烦躁起来。一件小事可能会让你生气。我该怎么办？以下心理专家教你一些技巧。

如何应对夏天的酷热和焦虑

首先，根据心情调整工作计划。

伊恩&米德多，洛杉矶加利福尼亚大学抑郁症研究中心主任；库克说，在夏天，许多人白天情绪波动很大，比如早上嗜睡，晚上清醒。据此，工作安排可以适当调整，例如白天会见客户，整理材料，把需要精确思考的工作留到晚上，例如写计划和做陈述。

第二，多锻炼，避免感觉太胖。

库克和其他人发现许多人在夏天特别注意他们的形象和身材。一旦他们发现自己变胖了，不能穿漂亮的衣服，他们就会非常生气。在这方面，加强锻炼可能是给自己最好的方法。我在控制我的体重。的含义；即使你没有真正减肥，锻炼也会让你快乐。

第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。

夏天很容易睡着，或者醒得太早而影响你的好心情。最好每天按时睡觉，以确保7 & mdash睡了9个小时后，让你的生物钟适应现状。夏令时。。

第四，做一些有趣的事情来应对生活中的变化。

对许多人来说，孩子们的暑假会增加很多琐事，让人头疼。不妨& ldquo给生活增添一些东西。，用幽默来解决生活中的烦恼，例如，讲笑话，听相声，花时间陪孩子露营，等等。

第五，和朋友一起对抗酷热。

天气很热，对每个人来说都很难，但是你想得越多，天气就越热，越痛苦。你为什么不跟朋友约个时间，找个地方一起享受凉爽的空气，聊聊天，聊聊新的事情，帮助你转移注意力，忘记炎热天气的烦恼呢？

(责任编辑:廖璐)

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