伏羲之爱｜减压技巧……

导语

最近，美国杂志《健康》向读者介绍了工作中放松和减压的一些小方法。这些方法既简单又有趣。这些都是来自不同外国行业专家的小见解，可以缓解工作疲劳。如果你忙于工作，你不妨挤出两分钟的空闲时间来试试这些减压技巧。

减压技巧

听两分钟的灵魂音乐

我喜欢听莫扎特的F键双簧管四重奏，它是由歌手托马斯&米多演奏的；奥顿的作品以“现状”闻名于世。接近沉默。这台激光唱机的声音很美。每次听音乐，我都会立刻感到放松。&rdquo。

& mdash& mdash朱迪思&米多；麻省理工学院临床医学研究中心妇女健康主任沃特曼博士

在早晨的阳光下沐浴2分钟。

让你感觉舒适的一个简单方法是让自然光唤醒你。黎明是让你的梦想自然结束的自然信号，它可以让你的体温上升，荷尔蒙分泌增加，你可以带着精神愉悦开始一天的工作。打开百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神焕发。

& mdash& mdash大卫和米多；谢文，匹兹堡大学医学院临床精神分析教授

做两分钟。拇指行走。

在电脑前坐了几个小时后，身体会感到非常紧张。作为一名神经反应者，我建议如果你在家工作，你可以通过控制脚趾来放松。

我喜欢脱鞋给自己按摩。用拇指和其他手指轻轻转动每个脚趾，用力适中，从脚趾根部向顶部摇动。在每个脚趾的表面慢慢移动你的拇指。这种方法被称为& ldquo拇指行走。。当你的拇指移动到顶部时，伸展脚趾，弯曲双脚，做几个脚踝旋转。花点时间享受这种放松，然后你就可以精力充沛地再次工作了。

& mdash& mdashOberle & middotJ & middot美国神经反射协会主席克诺利斯

哼2分钟的童年歌曲

我渐渐醒了。我一直想帮助我的病人控制他们的情绪，而不是他们自己的情绪。我只想每天都忙于工作。

然而，经过一次小小的中风后，我意识到如果我想更好地为我的病人服务，我最好先改善我的思维。现在当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱节日的旋律& mdash& mdash&ldquo。下雪了。下雪了。下雪了。&rdquo。(一首旋律轻松的儿歌)这种幽默的放松方法可以取得很好的效果。

在生命的2分钟里想想小事

我们有时会忽略日常生活中一些简单而常见的事情。记住并关注它们可以帮助我们消除内心的压力。我写的这本书记录了美国各地的人们是如何放松的。

俄勒冈州的蒂娜缓解压力的方法是在附近的街道上散步，芳香的金银花藤会让她忘记所有的烦恼。有许多气味可以让你平静下来:香皂、茉莉花茶或父亲的旧皮夹。请记住，当你被压力击倒时，你周围的一切都会让你感到舒适。

& mdash& mdash卡罗尔&米多；怀斯曼，《如何从周围的事物中寻求安慰》一书的作者。

(责任编辑:青花瓷)

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